[...] z dietą LC jednak kilka kwestii nie daje mi spokoju. Wg. obliczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne (wraz z ujemnym bilansem) wynosi 2300 kcal przy wzroście 186 cm i 74 kg wagi. Idąc tropem tej diety: białko = 148 g tłuszcze = 176 g węgle = 30 g (przez pierwszy tydzień). Tutaj pojawia się moje pytanie, odnośnie tłuszczy. Czy zapotrzebowanie [...]
Wybaczcie że nie odpisywałem ale byłem zmęczony robieniem wagi i pracą i w ogóle nie siadałem do komputera w sobote wieczorem miałem 1,2kg za dużo 45 minut marszobiegu polopiryna na noc i rano było już 400 gram zapasu tak że małe śniadanie zjadłem. Generalnie nie ma mowy o tym żebym w jaki kolwiek sposób był przygotowany do tych zawodów 5 tygodni [...]
ok dzięks ostatnie sprawy czy bcaa stosować tak jak piszą producenci ? Sposób użycia Anabolic BCAA System: W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap.na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić ok. 300 ml wody lub soku. Uwaga!!! [...]
ja mam 78 kg wagi jak zaczynalem w czerwcu tamtego roku mialem 65 kg wagi zaczne redukowac dopiero na lato 2010 Daj ta diete bo czuje ze to beda cuda Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-21 19:54:54
Kolejne dwa tygodnie i czas na podsumowanie. Jeżeli chodzi o spadek wagi i ogólnych wymiarów to jest podobnie jak przez pierwsze dwa tygodnie czyli pomalutku leci w dół, nie jest tak jak bym chciał, bo zakładałem, że będę leciał przynajmniej 1kg na tydzień a tu wychodzi, że z wagi lecę 1kg na dwa tygodnie, ale lepsze to niż miałbym stać w miejscu [...]
[...] i cali na centymetry. Poza tym faktycznie proporcje gość ma fatalne i nie wygląda ładnie. Co do siły - to zza karku pcha trochę ponad swoją wagę (jeśli wierzyć w te 180 wagi). Zresztą wystarczy policzyć - jeśli zza karku pcha 225 - 6 razy, to niewykonalne, żeby robił wyciskanie sztangielkami 90'kami. Coleman też wagą zbliża się do 200 [...]
Jones nie wyzywa Andersona Bullet gdyby to zrobił to byłby taki hejt ,że ja p******e natomiast to Anderson wyzywa mniejszego GSP.Jones natomiast pójdzie do wagi ciężkiej i ciekawi mnie to nawet bardziej niż walka z Silvą ,gdyż wiele osób powiedziałoby ,że silva i tak już jest stary past prime i do tego przegrał z większym Jonesem. Jones vs [...]
[...] a co dopiero mówić o tyciu. Arphiel, fajnie, że zajrzałaś :) Patrząc na Ciebie i inne Dziewczyny, jesteś przykładem godnym do naśladowania Od początku dziennika to wahania wagi są na poziomie %błędu, a 1cm plus, czy minus, też można w błąd wrzucić. W lipcu miałam bf 18%, teraz 20%, to już spora różnica. Najwyższy skok wagi u mnie nastąpił po [...]
[...] sporo u siebie Marcin_Olb spokojnie, 7 tygodni to jest na prawdę dużo czasu i można wiele zdziałać. Powiem Ci,że zauważyłem jedno, do ME swoje przygotowania zacząłem od wagi 92kg, teraz do Ms.Irlandii od 86kg. Wniosek jaki wyciągnąłem z obu przygotowań jest jeden,nie warto zbyt dużo kilogramów nabierać w trakcie okresu masowego.Myślę,że 8kg [...]
ja tam nie widzę takiej możliwośc aby powiększyć mieśnie bez zwiększania ich wagi, chyba że "nie wysłowiłeś sie zbyt dobrze" i chodziło ci o zachowanie takiej wagi jak masz i dopracowanie sie lepszej jakości miesni? mogłoby byc mozliwe także zwiekszenie obwodów mięśni ale wtedy bez zmiany wagi musiałbys stracić trochę tłuszczu, lecz nie [...]
siema mam 67 kg wagi / 172 cm wzrostu i 19 lat do tej pory jadłem wiecej i zdrowiej produkty typu kasza / ryż / mięso twarug jaja itp ale nic nie liczylem mam zamiar bardziej poważnie sie za to wziąć nie mam wagi ale bym liczył np. worek ryżu łyżka oliwy tak w przybliżeniu . Jaki rozkład B/T/w mi polecacie? wuliczyłem ze potrzebuję 2600kalori [...]
jestem na redukcji, i np. przez 3 tygodnie z wagi 1kg w dół, a obwód w pasie 3cm, brzuch bardziej widać. moje pytanie jak mam sie ustosunkować co do wagi? czy takie tępo jest ok?
Sixth , w Marcu warzylem 170cm 77kg wagi, sam fat,bez pojecia o diecie i treningu potem sie ostro wzialem za siebie z pojeciem Zszedlem do 170cm 63kg wagi i 79 w pasie , noi nie oszukujmy sie zaczynalem od zera wtedy teraz 170 .waga 67kg pas 81. powoli masa bo endo jestem bic 37
Masti podaj konkretnie do ww jaki procent wagi bo będzie problem,kto mnie lub innych sprawdzi jak byli ustawieni do tej wagi w podporze ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-03 17:29:17
Dzisiaj sprawdzałem swoją wagę i wyszło, że do wyciskanie wielokrotnego będę miał około 67,5 kg. \-) Nie ma tragedii na dodatek dzisiaj na wadze 1,6 kg uciekło. 8-) Oczywiście zapomniałem aparatu, bo ja wagi nie mam, a korzystałem z wagi na siłowni.
"Ciekawostka..dzisiaj wazyłem 96.5 kg" - kozak :D ja teraz to kolo 90 ale zamierzam wrocic do mojej wagi 98 kg, i wejsc an 110-120, no i narazie w swerze marzen 140 :D. Tylko ze mi nie zalezy na tkaim odtluszczeniu jak wy, wrecz przeciwnie, nie zaszkodzi troche tluszczu lepiej organizm funkcjonuje, nie dbam o waski pas, tlyko o sile w [...]
[...] Stephen McCarthy/Sportsfile via Getty Images „Conor zachowuje się jak zazdrosna żona, która mówi cały czas: „Odchodzę”, ale potem wraca” – Khabib Nurmagomedov Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov pojawił się dzisiaj na Rosyjskim Uniwersytecie Ekonomicznym Plechanowa w Moskwie, gdzie wziął udział w sesji pytań i odpowiedzi ze [...]
[...] bo to jest po prostu umniejszanie osiągnięciom fighterów TAK samo jak gdy kontuzja wychodzi PO WALCE a przed ciiiicho, co innego jak są widoczne problemy ze zbijaniem wagi lub np fighter po operacji wraca itp.. to są fakty już i ktoś wie, że walczy z kimś kto miał ostre zbijanie wagi i np jak Belfort musi furie Rumble'a przetrwać żeby padł [...]
[...] powiedz ? 63 kg przy 168 cm to chyba ok co ? No ale... ...tracąc mase raczej nie zbudujesz mięśni bo do tego trzeba kalorii widze, że mamy podobny cel więc ja teraz tne z wagi to co idzie. mam już diete ustawioną i teraz właśnie tak jem chociaż wcześniej wogóle nie myslałem żeby układac sobie cokolwiek. jadłem jak szło same węgle na noc a [...]
Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"
