wagi

jak bym sie teraz rozpil i wrocil do starej wagi(58kg) to nie wiem :-) tyle czasu, kasy,ćwiczeń wj**ane łoj. brr.

ja bym chcial wrocic do swojej wagi 103 <3

[...] ciala, wiekszosc w diecie to były białka i około 1 - 1.2 gram tłuszczy na kg masy ciała. jadałem 6 posiłków dziennie. unikałem węgli w ostatnim posiłku. większość swojej wagi zgubiłem na samej diecie, dopiero po około 2,3 miesiącach stwierdziłem, że dorzucę do tego siłkę. nie wiem czy jest taka opcja jak wyszukiwanie postów kogoś po nicku, [...]

Jak już boisz się zalania to próbuj ze zwiększonym tłuszczem, ok.2g/kg, ja stosuję i nie narzekam. Białka masz odpowiednią ilość, ale tego gainera bym wywalił, a jak już koniecznie go chcesz to daj zaraz po treningu, a jajka na ostatni posiłek. Dodaj jakichś ryb, pestek, orzechów, olei z dobrymi tłuszczami (o3). Twoje zapotrzebowanie na UTRZYMANIE [...]

Mam pytanie.Wiadomo białka roślinnego nie wliczamy do ogólnej podaży białka,ale białko roślinne ma kcal i jeżeli białkiem roślinnym przekroczymy założony pułap kaloryczny to waga bedzie isc do góry?Bo moim celem jest utrzymanie wagi i zastanawiam się nad tym.

[...] junior ciężkiej po wspaniałej walce z Cunninghamem następnie była chyba najbardziej efektowna wygrana Tomka i ten pamiętny nokaut na Banksie. I krok ostatni przejście do wagi ciężkiej co wydawało się totalną abstrakcją bo kto przypuszczał ,że Góral który jeszcze kilka lat wstecz ważył zaledwie 80 kilogramów będzie walczył w królewskiej [...]

[...] było bezsensowne bicie gdzie popadnie, a raczej próba zmylenia przeciwnika, rozbicia gardy i trafienia kilku czystych ciosów), to jak najbardziej możesz się piąć do cięższej wagi (większa przewaga w tym półdystansie, ale tak jak mówiłem - musisz umieć doprowadzić do tego półdystansu) Ja osobiście boksuje w wadze lekkiej (60kg) mając zdecydowanie [...]

Jutro postaram się wyliczyć dokładne ilości i wartości odżywcze tego co zjadam. Dzięki za radę. Ktoś coś jeszcze? Załączam wykres zmian mojej wagi bez treningu - jedynie więcej jadłem : (rano i wieczorem) Zmieniony przez - kmx01 w dniu 2014-03-16 22:13:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e034dee41d34ddfa3e2139ebd3bcd9c.JPG Zmieniony przez - kmx01 w dniu [...]

[...] zwiekszyc sile na drazku" i powinno wyskoczyc. Do tego pompki, brzuszki, bieganie skakanka np, basen co jakis czas i bedzie ok. Mozesz co jakis czas robic pomiary obwodow i wagi i zapisywac gdzies na kartce, bedziesz mogl latwiej zobaczyc efekty. Mozesz tez pokusic sie o zdjecie. Za pol roku zrobisz w tej samej pozycji i bedziesz mogl odkopac [...]

Możliwe ale pamiętajcie że Rumcajs miał problemy ze ścinaniem wagi

Chłopie, tyloma ćwiczeniami to ja bym się za 2 tygodnie na ćwiczył. 4 ćwiczenia na biceps/triceps, a 3 na uda? Do wywalenia cały plan, a tym bardziej nie na twój staż. Sięgnij po jakiś push pull legs albo fbw z 2 zestawami, lepiej wyjdziesz. Uwierz, że przy 60 kg wagi siły nie zrobisz 5 ćwiczeniami na klate, a jedynie możesz sobie zaszkodzić.

w podciąganiu najwięcej daje zrzucenie wagi, teraz gdy moja waga poszła sporo do góry to dość ciężko idzie to podciąganie

[...] sie choć trochę na boksie nie powinni mieć złudzeń co do możliwości sportowych Adamka mimo całej sympatii do niego i do jego osiągnieć. Nawet patrząc przez pryzmat lichej wagi ciężkiej obecnie. Walka dobra ale nic do HW nie wnosząca, pokazali obaj charakter i dali mocny boks. Adamek niech na koniec zarobi parę złotych bijąc Wawrzyka, [...]

Spadek wagi żaden ale cm dalej lecą 8-) Już nie mogę się doczekać bo po 20 marca mam dostać karnet na siłownię i wtedy zmieniam trening na regulaminowy dla zielonych: Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

Takie pytanie , gdzie mogę obliczyć ile muszę jeść kalorii dzienne , jak je obcinać by spadać z wagi i jak rozłożyć w % białko,węgle, tłuszcze ;) , z góry dzięki :-P

Wg mnie to nie ma idealnej wagi. Jeżeli jesteś w ciągłym ruchu i dobrze się odżywiasz, a Twoje ciało wygląda dobrze i Ty czujesz się dobrze to jest okey.

Węgle trzymał bym wysoko, aby mieć energię na treningach oraz do zminimalizowania spadków mięśni, chyba że celem jest szybka redukcja wagi. Przy następnych etapach obcinania kalorii usuwał bym je węglami.

Koszulki wypadają duże u mnie tak wygląda rozmiar L 95kg wagi/179cm wzrostu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9598b3fcea59450e9ced51db3402cdc2.jpg bluza l pasuje idealnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f17f51573d64ef5ac0f39b05e1dfda4.jpg sorry za foty ale telefon mam taki a nie inny za to na dwie karty zdr Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-03-17 13:28:39

U mnie waga w ostatni tydzień 1kg do przodu - bez szaleństw ale takim tempem i tak dobije do dobrej wagi - bo masy mi zostało 7-8tyg. Aktualna waga 93 - było 85 (10 lutego). Więc póki co jest to cykl życia - biorąc przyrosty i jakość łapanej masy. No i MOC :) Ciekaw jestem jak dziś martwy pójdzie :)

[...] o 0,5kg na tydzień. Jeśli wszystko utrzymuje się na takim poziomie, to znaczy, że idziesz w dobrym kierunku. W przypadku stania masy, zawsze daję sobie trochę czasu, bo wagi lubią oszukiwać. Może to być nadmiar/niedobór wody. Dlatego jeśli waga stoi 14 dni(znam już swój organizm i wystarczy mi 7 dni, gdy wiem, że dobrze się nawadniałem, ale [...]