[...] "dobrych" tluszczy np. oliwe z oliwek, orzechy, nasiona.. Jezeli cwiczysz aerobic + silownia to efekty moga byc w postaci poprawy sylwetki, ciezej bedzie z utrata wagi. Postaraj sie dolaczyc aeroby po treningu silowym. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w [...]
[...] 30-45 min. Jako ze jestem wysoki trudno mi utrzymac mase miesniowa przy nalezytym odtluszczeniu.Obecnie daze do dodania max 5kg masy miesniowej i uzyskania 110 kg zywej wagi przy minimalnym otluszczeniu (wymiar w pasie z 85 cm:), na ta zmiane mam zamiar przeznaczyc ok. 2 miesiace. I teraz pytanie do znawcow i expertow co byście poradzili z [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] jest nie Therma ale amfa z rana i spadasz na masie jak trzeba :) nie ma nic lepszego wiem co mowie bo kolega zgubił tak chyba z 15 kilo hehe tyle ze on choodzi na siłownie i nie miał zamiaru zrzucic nawet jednego kilograma ale stało sie inaczej i teraz ćpa na okrąkło, wypalająć przy tym z 5skrętów. Powodzonka przy zrzucaniu wagi :) sław
kretke bralem z sokami (roznymi). Co do diety to do wieczora moze skoncze bo narazie mam problem z bialkiem i ni to ze mi go brakuje tylko wrecz przeciwnie jest go zaduzo i nie wiem skad go wywalic narazie mi wyszlo 3,1g bialka na kg wagi. A teraz ide na silownie dzisiaj barki(moje ulubione) Veron
[...] tez ostro jade, no i jakis tam lekki przyrost tluszczu jest (wlasciwie na tych zdjeciach moje dolne miesnie brzucha prawie nie sa widoczne...), ale tak jak mowie - postaram sie obiektywniej przy nastepnych fotach, bo naprawde potrzebuje jakis wskazowek (a co do wagi, to duzo w udach jest) pozdrowka jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !
[...] smieszne, ale dla mnie jest to prawdziwy dylemacior mianowicie chodzi mi o to kiedy mam jesc.. trenuje od godz 20 do 22. czy posilek "bialkowy" powinien zostać skonsumowany odrazy po treningu, czy nie gra roli czy jutro na sniadanie zjem czy wogole w ciagu dnia odpowiednia dla wagi ilosc bialka .. ?? trzymamy sie ramy to sie nie posramy co ?
[...] typu: meta / feta / fire H2O / fajki jasiu / stasiu / wiesiu / heniu / do tego zestawienie badan krwi, testow psychologicznych, sprawnosciowych oraz wagi i skladu %wego ciala Pomysl o roznych grupach badanych podzielonych wg: plci, wieku, zaawansowania w nalog i planowanych celach ktore dzieki wspomaganiu maja zamiar [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
ja mierze na wadze firmy TANITA koszt takiej wagi od 250zl wzwyz (w niemczech) u nas pewno troszeczke wiecej np waga firmy soehnle u nas kosztuje 370zl (gdansk- alfa centrum) a waga tanity z pomiarem wody i tluszczu 470zl (krakow?-sportprofil)
Gladiator! To zalezy w jakim stopniu jest Twoj tradzik zaawansowany.zalecana maximalna dawka to 0,5mg/kg wagi ciala minimalna to 0,1mg/kg wagi ciala.Kazdy przypadek jest idywidualny i powinien okreslic dermatolog jaka dawke dzienna przepisac combet
[...] pieczywo. Mysle o powolnym przejsciu na Montignaca po osiagnieciu efektu na jakim mi zalezy. A ile mniej wiecej wegli mozna jesc bedac na diecie lowcarb w fazie utrzymywania wagi? Sprawa pewnie indywidualna ale tak mniej wiecej? Jeszcze jedno pytanko - HIIT - bo zastanawiam sie tez nad cwiczeniem w ten sposob na orbitreku jak juz sie troche [...]
[...] o same konkrety czyli jakie partie po ile razy w jakie dni, nie piszcie czegoś w stylu "trenuj z nami cyklicznie - tu masz wszystko" . mam 24 lata 190 cm wzrostu 90 kg wagi trening który stosuje od ponad pół roku : PONIEDZIAŁEK barki 1.unoszenie sztangielek w bok 2.wyciskanie sztangi zza głowy i z przodu siedząc 4.Unoszenie ramion w przód [...]
[...] LICZA SIE KALORIE - TAK WIEC JESLI BEDZIESZ JADLA ZA DUZO - TAM TAKZE MOZESZ UTYC A ile mniej wiecej wegli mozna jesc bedac na diecie lowcarb w fazie utrzymywania wagi? Sprawa pewnie indywidualna ale tak mniej wiecej? PRZYJMIJMY ZE UTRZYMANIE WAGI TO BEDZIE STAN W KTORYM ORGANIZM JEST MNIEJ WIECEJ W ROWNOWADZE (CHOC TO NIEMOZLIWE) [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
a co powiesz na 7 kg wagi po 125 g kreatyny bez odzywek? moj pierwszy cykl partner treningowy 8 kg kreatyna megabol poprostu zadzialala na Ciebie kreatyna... nie jestes w stanie okreslic na ile w tym pomogla Ci ryboza, jak przyrownasz sobie do kumpla to wyjdzie Ci ze rybka wyciagnela Cie na + 5 dodatkowych kg, ale nie o to chodzi i tak tego tez [...]
Witam Wszystkich! ! ! Mam jedo male pytanko! Czy ktos zna moze jakoms mala dietke ktora mi pozwoli zrzucic 5 kg w czsie pol roku, ale wydawalo by sie proste jest taki maly chaczyk? Od mojej diety wymagam :) by dawala mi duzego powera na treningach tylko wykonuje cwiczenia na sile miesni, na wytrzymalosc ZGORY DZIEKI ZA WSZYSTKIE WYPOWIEDZI [...]
Therma Pro
