wagi

[...] że przysiad działa na prostonik który będzie Ci potrzebny w 100% w MC i wiosłowaniu do utrzymywania postawy. Dodatkowo ten plan 5x5 jest dobry dopoki nie zwiekszysz trochę wagi podnoszonych obciazen - po dwóch tygodniach zmieniłbym go już na 3 x 5. Of kors progresja ciężaru co treningowa. Ćwiczyłeś wcześniej więc wiele czasu nie zajmie Ci [...]

[...] sobie jakis kawałek pieczywa WASA i tak zawsze łupie sie coś. Biorę się porządnie tka jak to było wcześniej i były dobre efekty. Mam wzrost 185-6cm, myslę że dochodząc do wagi 82kg bedzie już to w miare dobrze wygladać.. w tali żeby było te 85cm myślę że będzie dobrze. Fatu nie ma jakiś strasznie dużo, tak mi się wydaje ale jak wcześniej [...]

Dieta kiepska ,jeśli chcesz nabrać masy przy bjj to musisz na dietę poświęcic troche więcej uwagi . Zajrzyj do mojego dziennika z wagi 68 podbiłem do 81 kg także chyba było ok . Przejrzyj mój dziennik tam masz rozpisaną dietę od 70kg aż do 80kg ...

trening jak każdy na mase, ćwiczenia 1 3 5 dzień tygodnia czyli każda partia raz w tygodniu dla poczatkujących, podstawą tych ćwiczeń bedzie poprawna technika i odpowiednia dieta bo jak piszesz że masz diete i 185 wzrostu i 70 wagi to chyba coś jest nie tak, chyba że masz diete na redukcje :D

Dxtr - nie napinaj sie tak... nie mówie, że ma cie obchodzić waga mojego kumpla (to był tylko przykład) po prostu dziwi mnie twoja "sylwetka" w stosunku do wagi która podałeś. I nie musisz mi mówić gdzie i jak mam się wypowiadać, to tyle w tym temacie. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2012-02-01 22:16:37

Spalacz sam nie zrzuci za Ciebie wagi. On jest tylko wspomagaczem do ćwiczeń. Nie jesteś w stanie wygospodarować przynajmniej 30 minut na bieganie? Polecam Ci HIIT'a, bardziej męczący, ale z lepszymi efektami. Jeśli nie taki wysiłek to pomyśl nad basenem lub skakanką. Chyba, że masz za dużo kasy i nie oczekujesz efektów, to możesz śmiała brać ;) [...]

[...] 8-O8-O8-O:-)) Niesamowicie ekscytuje mnie ta walka tym bardziej, że prawdopodobnie odbędzie się ona w limicie 154 funtów, czyli Cotto nie będzie wysuszony zbijaniem wagi jak to było w przypadku walki z Mannym gdzie zszedł do 145 funtów. Nie ma obecnie lepiej zapowiadającego się pojedynku w tym roku!!! Powiem szczerzę, że nie mam stu [...]

[...] niektórych rzeczy. Trudno mi ocenić ile spalam kcal na treningu SW.Trwa on półtorej godziny. Raz jest lekko a raz jest prawdziwy zajazd. Póki co postanawiam zostać na tylu kcal i zobaczyć czy waga w ogóle ruszy. Wcześnie podlało mnie trochę fatem od jedzenia śmieciowatych rzeczy mimo mojej wagi i metabolizmu. Z czasem zacznę podbijać kcal.

Białka jest 3g ,, :243,1 3g na kg wagi,, A z tym twarogiem jest ok tak 100g czy wcinać 200g ? I czy dużo tracę nie jedząc tego tuńczyka?

wogóle jak ja włączyć i tu dać? sorki nowy jestem... Co do jedzenia to niby tak... ale potrafię zjeść jak chłop 100kg (jak mój starszy brat 186cm i 110kg wagi).

[...] okres poltrwania antek, wiec wniosek ze dzielone dawki w ciagu dnia. bierz tak jak napisales jedna rano druga pod wieczor, chociaz ja bym jakos dzielil tabsy moze. zeby bylo rowniej rozlozone stezenie na caly dzien. jezeli to faktycznie Twoje wymiary/osoiagi co do wagi to niezle rezultaty. ja w cylu mialem odwrotnie metke z antkiem ulozona, pzdro

Oj żebym ja tak wyglądał {{:-( Jeżeli dużo ćwiczysz i jesteś aktywny to moim zdaniem wzrost wagi powodują rosnące mięśnie. Tak jak bardziej doświadczeni tu doradzają i ja też tak robiłem oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż jadłospis i wstaw do poprawy. Wszystkie informacje jak to zrobić znajdziesz tutaj: Odżywianie Jeżeli chcesz mimo [...]

[...] i praktycznie za każdym razem robi to perfekcyjnie ale moim skromnym zdaniem nie będzie to dla niego spokojny spacerek, Cotto nie będzie wymęczony i wysuszony zbijaniem wagi, bardzo dobrze przygotowany będzie trudnym orzechem do zgryzienia dla Mayweathera Jr. Alvarez jest młodym nie do końca doświadczonym pięściarzem, walka z Floydem wiązała [...]

Martucca - środek czerwca (jak nie będzie zbijania wagi to 15tego) - Sztokholm :-) Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-02-03 12:59:13

brałem sporo PH i żaden mi nie zrył niczego, więc chyba byś musiał nakurviać jeden po drugim... m-drol jak najbardziej, jeżeli to rzeczywiście odpowiednik massdrola którego brałem to polecam w 100% - u mnie akurat nie poszło bardzo dużo masy (+6% wagi ciała), ale siłowo wielki skok

[...] Z serii na serie, z powtorzenia na powtorzenie coraz szybciej opadalem, ale i tak nie bylo najgorzej. Przeciaganie - prostowniki znow dostaly ladnie ;] Biceps - ok, w uginaniu z supinacja mocno czulem szczyty bicepsow. Do obu cwiczen ciut dodalem i to bylo dobre posuniecie. Przedramie - te wiecznie sie pompuja, zawsze ledw robie pomimo malej wagi

Saida ale ja wagi raczej nie zrobię z 96-97 do tych paru... %-)

czli potrzebujesz PODSTAW :-) 1. skoro nie mozesz zwiekszyc wagi - musisz jesc wiecej - np Profi Mass 2. stawiam rowniez ze mozesz spozywac malo bialka - np Whey Protein Complex 100% 3. po 3 tygodniach jesli nie bedzie poprawy dodac do pkt 2 2 lyzki oliwy - popijac po 2 x dziennie 4. zawsze warto dodac na poziomie profi OLIMP Vita-Min Multiple [...]

1-5 meta 25mg 1-10 deka 200mg ew 1-11 teść 300mg e5d 11-13 hcg 1000 iu e2d ………..2-3 dni po ostatnim szocie 2,5-3 tyg 14 clomid 1x 100 mg i później 25 mg 2-3 tyg.... 2-3 dni po hcg przy założeniu wagi 78 kg to dawki możesz minimalnie zredukować, ale jak pisałeś 200 deki i 400 teścia Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-04 15:44:53

[...] odpowiedniej suplementacji. Próbuję korzystać ze wszystkich możliwości otrzymania suplementów i dzięki temu szlifowania formy. Mam 22 lata 170cm wzrostu, aktualnie 85kg wagi Chcę wreszcie zadebiutować, jako kulturysta (jeżeli się odbędą to na Uniwersyteckich Mistrzostwach Polski, a następnie na MP Juniorów). Jestem determinowany i potrafię [...]