wagi

Jak jestes jeszcze w szkole czyli < 18 lat to daj spokój ze zbijaniem masy. Szkoda zdrowia. Nad siłą tez za bardzo nie pracuj, w tym wieku skup sie tylko na technice i taktyce walki. Na zbijanie wagi to jest miejsce na szczeblu MP i wyżej.

xRaYx a którym sposobem wyliczałeś ? Bo ja już się pogubiłem, kazdy pisze co innego. Oprocz siłowni 3x w tyg, trenuje Muay Thai tez 3x w tyg. Głownie zależy mi na podbiciu wagi tak do 92-94 a póżniej zastosować ćwiczenia i diete redukcyjną. Dobrze rozumuje ?

Dokładanie jak Panowie wyżej. pudzian_87 co do spadku wagi to również powinieneś się lepiej czuć, a chloesterol powinień się obniżać. U Ciebie jest odwrotnie? To czegoś nie rozumiem..

Owszem, masujesz do upragnionej wagi i redukcja

[...] czyli < 18 lat to daj spokój ze zbijaniem masy. Szkoda zdrowia. Nad siłą tez za bardzo nie pracuj, w tym wieku skup sie tylko na technice i taktyce walki. Na zbijanie wagi to jest miejsce na szczeblu MP i wyżej. W marcu zacznę 17 lat, a siłowni będę ćwiczył zamiast w-f bo nie lubię grać w piłkę nożną każdą lekcje, wyjątki to kosz i siata [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w Twoim wieku polecam tylko to, pas Ci pomoże podczas aerobów by w miejscu brzucha trzymać większa temperaturę ciała. Jeśli bardzo CI zależy na zbiciu wagi szybko, w linku enda, masz tematy dot. diety i sobie ułóż, wklej do korekty. Dużo białka, mało węgli, tłuszcze optymalnie;)

Chcę zrzucić kilogramy ale musze zachować przynajmniej ten sam poziom siły na drążku, pół biedy jak nie zredukuję wagi a po prostu spalając tłuszcz będę budował mięśnie. Z suplementami i tak poczekam pewnie jeszcze trochę, zanim nie ułożę treningu i nie wdrożę sie w niego przez jakieś pierwsze tygodnie. Co do żywienia moge faktycznie wieczorami i [...]

[...] jak słabe mam ręce }:-( Ze sztangielką 5 kg czułam że pękam przy 10 razie :-{ A byłam pewna że doświadczenie w noszeniu mojego pierworodnego, który nigdy nie należał do wagi piórkowej, dało jakieś efekty. I tu się myliłam @-|. No ale nie ma co trzeba cierpieć jak się chce mieć piękne ciało ;-) Micha :-) 1800 kcal 135B/60T/180W Picie:1,5 l [...]

[...] wklej plan) a po domatorze od razu aeroby/hiit. ABS II - okay może być, ale wtedy nie rób brzucha przy domatorze, a jeśli chcesz robic brzuch przy domatorze to rezygnuj z ABS. Zależy. Do szkoły weź więcej białka, bo dwa jajka to zbyt mało. Dieta nie jest zła, jest dobra. Na razie zostaw węgle, a potem zmniejsz w miare lecenia wagi ;-)

Pływam 3 razy w tygodniu trenuje pompki i przysiady od 3 miesięcy trenowałem 5 miesięcy taekwondo gram od 6 miesięcy w piłkę ręczną na sks-ach. Mam 16 lat 175 cm wzrostu 70 kg wagi, dość dużo się ruszam, nie pale fajek ani nie pije alkoholu Zmieniony przez - el_dawidos w dniu 2012-01-28 13:23:49

Jakie ćwiczenia wykonywałeś? Od jakiej wagi zaczynałeś? Diety możesz podejrzeć w dziale odżywanie na tym forum

[...] wykorzystywał swoja mase i miał dużo szczęścia. A Robert nie dość że nie ma kondycji, techniki, i nokałtującego ciosu to na dodatek nie może pozwolić sobię na dużą utratę wagi tak jak Pudzian. Po drugie Najmana to oklepało by 90% mocno trenujących amatorów, a to że rozciął głowe Salecie o niczym nie świadczy. Nie wygrywa się rozcięciami i [...]

[...] mięśnie brzucha. Ogólnie taki fitnessowy filmik, ale mogę się nie znać Biegając 2 razy w tyg po 10, 15 min aż tak te kilogramy nie polecą, było gdzieś o tym na forum. Co do wagi: nie wiem jak teraz wyglądasz, ale powinieneś osiągnąć po prostu wagę odpowiednią do swego wzrostu bez zbytniego zatłuszczania się. Czyli jakieś 80 kg Zmieniony przez - [...]

z adwokatami to nie jest tak rozowo wcale ja bym nie bral papugi z takiej okazji, Nawet nie bedzie wagi wg mnie

Jak uważasz. Więc co jako posiłek przedtreningowy i potreningowy? I jakich skoków wagi mogę się spodziewać przez najbliższy miesiąc przy diecie?

Zestaw dla Ciebie, to FBW 3x w tygodniu i bieganie/interwały/aeroby, oraz odpowiednio ułożona dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dziękuje, naprowadziłeś mnie. Teraz pytanie, mam chudnąć do jakiejś określonej wagi? Przez jakiś określony czas? (2/3 miesiące) i później iść na siłownie?

Larkin właśnie kilka dni temu w wywiadzie powiedział, że schodzi do wagi średniej ;-) On i Manhoef w UFC - i można umierać.

To moje pomiary po tym zwariowanym tygodniu - ważyłam się w piątek a mierzyłam dzisiaj. Wagi nie mam w domu więc korzystam jak moge a miarkę za to mam więc zawsze w niedzielę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8c3ffb7274a4ce8ba0f0f4f60e74b23.gif To żółte to rozpoczęcie nowego treningu - zaznaczyłam, żebym się nie zgubiła }:-( Zmieniony przez - rudzilla w [...]

Kupie u siebie w miescie to z olimpa. Jak najlepiej brac bcaa ? 1g/10kg wagi ? A jeszcze mam pytanie co do kreatyny, ostatnio gdziec widzialem zeby najlepiej przez pierwsze kilka dni brac 20g kreatyny ? Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2012-01-29 12:35:59

Jeśli trening jest ukierunkowany na gubienie wagi tłuszczowej to nawet trzeba zrobić Cardio :) Ten czas który podajesz powinien spokojnie wystarczyć. Co do śniadania, lepiej zebyś od razu zjadł śniadanie a nie pił białko tym bardziej jeśli to zrobisz to po 45 mini chcesz zjeść jak mniemam pełnowartościowe śniadanie gdzie też znajdzie sie białko [...]