wagi

Zapotrzebowanie 2000kcal, btw 2,3/1,3/3,4. Dieta na utrzymanie dotychczasowej wagi. Posiłki jadam co 2,5 godziny. Poniedziałek bez treningu 1 posiłek: płatki+siemie+kefir+miód+sok jabłkowy btw 17/17/62 2,3,4 posiłek(w pracy): 2 kromki z serem żółtym 15/14/41 5 i ostatni posiłek: dorsz + sałatka z jabłka i cebuli+kefir+czosnek 27/2/10 Wtorek z [...]

[...] 255 - 180 - 277,5 a bez sprzetu zdarzylo mi sie zrobic tyle: 200 - 150 - 250 Mialem jechac na MPS, które sa 7 marca, ale z powodów: 1. lekki zajazd spowodowany spadkiem wagi przez sesje 2. kontuzje spowodowane glupota + spadkiem wagi nie ma co sie blaźnic i zdecydowalem sie odpoczac od ciezaru. Zrobic troche bardziej kulturystycznie + [...]

Witam Mam 17 lat wzrostu około 1.80 i wagi 100 kg (dużo wiem :D) Chciałbym spalić ten tłuszcz w moim ciele i nie wiem dokładnie jak jestem na diecie już od kilku miesięcy i już trochę schudłem jakieś 13 kilo :) aż się zdziwiłem . Teraz chce spalić jeszcze więcej Chodzę na siłownie trenuję na rzeźbę chociaż dokładnie nie wiem jak i postanowiłem [...]

[...] masz az tak duzego wysilku i nie nalezysz do wysokich. IMO "twoje" 1900- 2000kcal na poczatek to dobry pomysl, zreszta nie wiem czy sie odchudzalas ostro w ostatnim miesiacu, ale jezeli tak, to musisz liczyc sie z chwilowym skokiem wagi, ma to na celu podkrecenie twojego metabolizmu, bys mogla juz rozsadnie zrzucic nadmiar tluszczu.

[...] o odchudzaniu, który zamieściliście. Jednak nadal nie jestem pewna co do moich interpretacji wiec bardzo proszę o sugestie, poprawki i pomoc. MOJE ZAŁOŻENIA 1. Redukcja wagi. (do 65-69kg) 2. Redukcja tkanki tłuszczowej. 3. Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała. 4. Lepsze samopoczucie, extra look ;p WYMIARY I DANE Płeć : Kobieta Wiek : 25lat [...]

[...] "piwniczna siłownia" z całkiem sporymi możliwościami. Aktualne cele: - REDUKCJA DALEJ - poza "standardowym" budowaniem ciała - WALKA Z UDAMI, WALKA O KLATKĘ - max 90kg wagi (obecnie 97) na koniec czerwca. ZESTAW PYTAŃ JAKI PODDAJĘ POD DYSKUSJĘ (z góry dziękuję za odpowiedzi!): 1. Co sądzicie o treningu? Jest ok? 2. Dieta jest ok?? 3. UDA. [...]

[...] pisać... Więc tak: zaczynałem chyba od 40 kg na płąskiej, ale to już stare czasy:) po prawie 1,5 roku doszedłem do nieco ponad 100kg. Cwicze ciężarem ok 74kg. W sumie dawnej wagi nie pamiętam ale raczej nie wychodziła ponad 60kg, aktualnie waże 71kg ale myśle że większość wagi doszło poprostu z wiekiem... Po ostatnim cyklu doszło jakieś 2-3kg ale [...]

[...] ale zapewnia o wiarygodności. Oprócz wymienionych wyżej zawodników na UFC 100 zobaczymy Georges St. Pierre, który będzie bronił pasa w walce z Thiago Alvesem. Mistrz wagi półciężkiej, Rashad Evans będzie walczył o obronę tytułu z Quintonem Rampagem Jackson lub Lyoto Machidą. Z pewnością prezdent UFC, Dana White szykuje z okazji setnej [...]

ja w wieku 17 lat nie mogłem się przebić przez 65 kilo wagi ciała. Dzięki diecie oraz dobremu treningowi nie schodzę poniżej 95. Dobra dieta to podstawa bez diety nawet najlepsze suple ci nie pomogą jeśli nie dostarczyssz organizmowi potrzebnych budulców i substancji odzywczych. Pzdr

[...] co z tego???? nie rozumiem, twierdzisz że Crocop jak by zszedł nizej wymiatał by tak jak dominuje Spider??? give me a break... hah #GSP, z Wandem się zgodzę z tą zmianą wagi, bo wiadomo jaki Wanderlei ma zasięg ramion oraz jaki ma wzrost, zawsze powinien walczyć w wadze niższej... jednak i jemu nie szło w lhw źle, ba nawet długo w Pride [...]

[...] do zaadaptowania się do bardziej rolniczego sposobu odżywiania i stylu życia, z osobowością bardziej przystosowaną do współżycia w dużych społecznościach. Czynniki utraty wagi Po zastosowaniu diety dla grupy A szybko schudniesz. Gdy przestaniesz jeść mięso, na początku możesz znacznie stracić na wadze, ponieważ wyeliminujesz z diety toksyczne [...]

[...] z pozostawieniem nogi zakrocznej 6xL 6xP -hopy nad płotami - 8 serii powrót na siłownie: -dwugłowy na atlasie 4serie do 30kg -czworogłowy na atlasie 4serie do 45kg Uwagi -waga rano na czczo: 67,5kg Zabalowałem w weekend, i znowu na wadze skoczyło (albo to przez tą klate w piątek ) -znudzenie robieniem siły, wolałbym robić hale... [...]

Witam panowie szybka pomoc mi potrzebna, odwdzięczę się każdą ilością sogów mam orzechy włoskie łuskane, nie mam niestety wagi mógłbym mi ktoś z was zważyć ile to jest ok pół szklanki orzechów? dzięki z góry i pozdrawiam

Witam Chodzilem 4 lata na silownie ale teraz musiałem zrobić 5 miesięczną przerwe od jakiego treningu zacząć dla początkujących? Może ktoś ma jakiś trening to niech podeśle. Nawiasem mówiąc to spadło mi 10 kg wagi z 100 do 90 iz bicepsów z 45-46 do 40 cm

Witam W dwa tygodnie schudłem 4kg. I teraz sprawa wygląda tak: 180cm wzrostu 77kg i 89cm obwodu na wysokości pempka. Chudnąc zleciałem tylko z wagi z obwodu nic. Wage chciałbym taką zostawić ale obwód zmniejszyć. Co z tym zrobić? Dodam tylko jeszcze, że jeśli napne mięśnie to dużo tłuszczu nie ma. A jeśli chodzi o to co pod mięśniami to wiem [...]

No to raz dwa dogonisz Bo ja już zahamowałem wzrost wagi i podejrzewam, że pod koniec następnego tygodnia coś już w dół się ruszy

[...] miało z tym problem, jeśli i tego nie wiesz, poszperaj w internecie i się dowiedz ;) ciekawe czy gdyby Nogueira kolejną walkę przegrał, tak samo byś twierdził żeby zszedł do wagi niższej, w HW jest za "niski", a przecież wzrost mają podobny (on i Crocop).... przypadków jest wiele ;) "k3ho" napisał to, co chciałem dodać...

dibo zayebiście sylwetka klocowata jak u chudego widać że siłowo ciśniesz jak dojde do twojej wagi pewnie bede podobnie wyglądał z tego co pamiętam jesteś super-ekto jak ja więc ciężko mi nawet ogarnąć góry żarcia jakie musisz cisnąć

plecy to duży mięsień, rezygnujesz z kilogramów wagi.

Tez bym chcial miec taki anabolizm jak wy , drugie tyle wagi w krotkim czasie A tak Serio to caly czas sledze ten dziennik , i zycze powodzenia i wytrwalosci