wagi

Witam, chcialbym prosic o ocene mojej diety. Mam 17 lat, 184cm wzrostu oraz 70kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46e308623814e83906a01e0d262e70f.png

Witam, Mam pytanie co do drugiego mojego cyklu. Pierwszy robiłem na creatine xplode i tcm mega caps. Teraz zastanawiam się nad CM3 + AAKG bądź CM3 + jakieś mono ? Co o ttym sądzicie ? Cwicze juz prawie rok dietę mam jednak chciałbym troche przytyć z pomocą :) 191 cm, 84 kg Wagi

Jak rozumiecie to zdanie o ektomorfiku: "Często bywa nadwrażliwy (prawdopodobnie z powodu dużej powierzchni względnej, liczonej stosunkiem powierzchni skóry do wagi ciała)." ? To znaczy, że za mało waży w stosunku do powierzchni skóry? Co to jest ta powierzchnia względna?

Witam, często czytam aby jeść 2g białka na kg. Mam dwa pytania co do tego. 2g białka na kg masy mięśniowej czy na kg wagi ciała? 2g białka wyłącznie pochodzenia zwierzęcego czy jakiegokolwiek? Bo jedząc dużo ryżu czy płatków owsianych, całkiem sporo białka z samych ziaren mi wychodzi.

Cześć, liczę 15lat i zastanawiam się nad rozpoczęciem regularnego treningu na siłowni. Mierzę 170cm przy jakichś 78kg wagi. Zastanawiam się tylko, czy jest to odpowiedni wiek, czy nie jest to za wcześnie i czy mogę na luzie zaczynać taki trening.

Siema chciał bym sie zapytac co brac na rzezbe jaka odrzywke,Jestem z deka tlustawy . Cwicze rok mam 15 lat 171 wzrostu 72 wagi . Bralem juz xpanda nitrobolon w proszku kreatyne i gainera 900 g .Prosze o pomoc

Siema,mam 16 lat,180 cm wzrostu,i 94 kg wagi,i chcę ćwiczyć na siłowni,i mam pytanie czy pierw zredukować masę do 70-75kg i zacząć siłownie,czy ćwiczyć na siłowni a w dni nie treningowe aeroby,w diecie węgle tylko na śniadanie i przed treningiem,a tak tylko białko?,bardzo proszę o pomoc.Pozdrawiam

Witam od połowy listopada ćwicze i jem z celem nabrania wagi , przed chwilą ważyłem 69,5kg ( przed cyklem 65 ) czy ta waga wystarczy do robienia redukcji i trzymać się jej do końca zimy czy jeszcze spróbować przytyć? Wiek: 14 lat Wzrost : 174 Staż : 10 miesięcy ;)

Witam! Mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 59 kilo chciałbym poprawić swoja masę i budowę mięśni , jak ma ćwiczyć? Proszę o jakieś rady, chodzi mi głownie o biceps, klatkę piersiowa i zdobycie trochę wagi, (do dyspozycji mam tylko hantle ). Z Góry Dzięki!

Witam, mam 32 lat- 182 wzrostu i 74 kg wagi (chuderlak) . Mam 100 tabletek meatnabolu 10 mg alchemia pharma . Jak go brać żeby przybrac troche ciała bez wiekszych szkód dla organizmu . Mam tez clomid na odblokowanie . Prosze o rady

Witam serdecznie. Chcialabym sie wspomoc spalaczem tluszczu,tylko nie wiem jaki wybrac. Obecnie zrzucilam 10kg waga stoi. 176 89kg Biegam i plywam na basenie oraz cwicze . Chcialabym jakis porzadny spalacz ktory przyspieszy moja redukcje wagi. Z niecierpliwoscia czekam na odpowiedz pozdrawiam

Jak myślicie co bardziej aromatyzuje omnadren w dawce 250mg/weak czy metanabol w dawce 20 mg ed ?? ps. wie ktoś ile jest czystego testosteronu po odjęciu wagi estrów w jednej ampie omki ?

Witam. Mam 17lat, 177cm wzrostu, 66kg wagi i jestem skoczkiem wzwyż, mój rekord życiowy to 198cm. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki będą dla mnie najlepsze, dokładniej to chcialbym nabrać wiecej sily i wytrzymałosci.

Witam mam 15 lat 181cm wzrostu i 78kg wagi i moje pytanie czy moge zacząc ćwiczyc na mięśnie ciała rzezba itp? Dodam,że widac bebech tzn nie jest płaski brzuch tylko taki wystający i może lepiej będzie schudnąc a potem ćwiczyc mięśnie? Zmieniony przez - KibiXe w dniu 2015-01-25 20:12:22

Czesc, potrzebuje waszej pomocy, moja zona zaczela przygode z silownia i potrzebuje dla niej jakies sensowny trening na poczatek. Mozecie cos zaproponowac, cel zrzucenie troche wagi. Dieta juz sie zajme ja.

Dostaję już kręćka, kalkulatory pokazują co innego, niektóre 1600 kalorii, inne nawet 2.6 tys kalorii. Mężczyzna 171 cm i 73 kg wagi, praca siedząca, fbw 3 razy w tygodniu. Tłuszczu 0.8 Białka 1.8 a węgli ile? 3? To da coś ok 2 tys kalorii. ?

Witam na forum jestem nowy , ale duzo tutaj czytalem na temat wyskoku. mam 14 lat 190 i 85 kg wagi a nie moge zrobic wsada. Myslalem o wykonaniu treningu Peco mam warunki do wykonania tego progsa. patrzac na moj wiek czy da to jakies efekty . uwazam ze na sztange jestem za mlody .

Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 53 kg wagi. Chciałbym prosić o rozpisanie jakiegoś treningu na cały tydzień, gdyż chciałem polepszyć swój wygląd. Co mogę zrobić? Do dyspozycji mam jedynie 3kg lub 5kg hantle. Niestety wiem, że to mało, ale nie posiadam więcej ... Z góry Dziękuję. :)

witam mam 22 lata, mam zamiar wziasc sie za siebie i prosze was o podpowiedz od czego zaczac zeby to mialo rece i nogi. Mam 177 cm wagi 67. Starz na silce to 2 miesiace kiedys ale przerwalem cwiczyc. czasami troche papek zrobie aby nie wypasc z formy. Wrzucam zdjecia zebyscie ocenili i podali ajies wskazowki-uwagi.

Witam. Gdzie na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mozna mienic zeby pokazywało mi zamiast danych do utrzymania wagi dane do redukcji? Bądz jakiś inny kalkulator?