wagi

J/W Zależy jak ułożysz dietę i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chcesz amatorsko połączyć obie dyscypliny to na pewno ci się uda. Z tym, że możesz stracić trochę z aktualnej wagi.

Mnie styknie 90kg. Coś w stylu Cromwell, Krac na 95kg, czy Marcin Olb na 85kg. O do tej wagi będzie wracał i takie mi się widzą

"Mnie styknie 90kg. Coś w stylu Cromwell, Krac na 95kg, czy Marcin Olb na 85kg. O do tej wagi będzie wracał i takie mi się widzą" Ty chyba pyerdolnięty jesteś?

110 kg wagi przy takim wzroscie i 38cm w bicu-> a tak na powaznie to nie ma sie czym przejmowac z czasem sie wyrowna.

Nie miałem jeszcze. Ale od września zaczynam pierwszy właśnie cyklik. Myślę ze mnie ruszy chociaż troszeczkę z wagi. Tylko zastanawiam się czy mono czy Stacka jakiegoś, wiem ze jeśli liczę na przyrost masy to lepiej w mono . No ale nie wiem jak uważacie?

Może źle to zrozumiałem ale jak chcesz robić rzeźbę bez utraty wagi?

Jeśli zrobisz rzeźbe z mądrą dietą to pójdzie głównie tłuszcz, mięśnia o wiele mniej, w efekcie mimo utraty wagi wizualnie będziesz większy z powodu bardziej zarysowanych mieśni. pozdrawiam.

[...] to spalone około, no właśnie, jakieś 550 kcal, ale zastanawiam się na ile jest dokładne? Czy jeszcze jakieś inne reakcje podczas wysiłku nie zachodzą, które powodują zmianę wagi a nie wpływają na spalone kalorie? Zresztą, liczenie kcal jest bardzo niewygodne, wole jeść intuicyjnie i obserwować reakcje (... z tym, ze do tej pory na takim [...]

[...] o sciane stad mniejszy ciezar Uginanie modlitewnik,sztanga łamana 4/12-8 22.5 fotki podsumujace miesiac treningu.czuje sie jakbym na nowo wszystko zaczynal nie znam wagi ani wymiarow bo bede polegal narazie na lustrze.chcialbym sie milo zaskoczyc pozniej:) trzeba tyrac dalej bo poki co duzo do zrobienia damy rade wystarczy tylko bardzo [...]

[...] to spalone około, no właśnie, jakieś 550 kcal, ale zastanawiam się na ile jest dokładne? Czy jeszcze jakieś inne reakcje podczas wysiłku nie zachodzą, które powodują zmianę wagi a nie wpływają na spalone kalorie? jak mnie zapytasz za 3,5 roku to Ci odpowiem o ile skoncze studia w tym czasie :) ale na pewnooo jest to bardziej skomplikowane... ale [...]

[...] Niektorzy traktuja HIIT jako zloty srodek na odchudzanie a tak wcale nie jest. Na poczatek aeroby beda odnosic lepsze efekty i beda bezpieczniejsze dla zdrowia. Dla twojej wagi po 50 minutach jazdy na rowerze umiarkowanym tempem (ok 18-21km/h) powinienes spalic okolo 600 kcal. Polecam normalny rower - nie nudzi sie. Ten domowy stacjonarny jest [...]

zle policzyles, musisz policzyc dla obecnej wagi a w diecie zredukowac o okolo 300 kcal. Uloz sobie diete z rozkladem godzinowym i cwieczeniami. Jako cwiczenia: silownia, aeroby, jazde na rowerku.

Na etykiecie nie piszą o gęstości (ciężar/objętość) - to trzeba sprawdzić używajac wagi kuchennej. edit: chyba, że masz laboratoryjną, to jeszcze lepiej... Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-08-10 08:58:35

To czy dieta jest dobra zalezy tez od twojej wagi i zapotrzebowania jakiego potrzebujesz.Dieta takze nie powinna byc monotonna i powinienes co jakis czas zmieniac posilki (mozg broni sie od monotoni)wedlug mnie powinienes wprowadzic tu pare zmian.Wazne w diecie sa tluszcze omega 3-6-9.omega 3i6 znajdziesz w orzeszkach laskowych :P Poza tym zwieksz [...]

kontrola wagi 99,5 10 tygodni o rozpoczecia

[...] mam kasy na białka itp. W prawdzie mam ok. 250g. kreatyny w szafce ale ostatnio jak bralem (w tamtym roku przez zimę ok. 1 miesiąc 3 g. rano i po treningu) to przybrałem 3 kg., a zależy mi na utrzymaniu tej wagi. Chyba, że bym brał mniej ale żeby mi choć trochę pomogło. :) O ile można uzupełnić białko kreatyną xD ale coś mi się wydaje, że nie.

[...] Jeśli redukcja szła dotychczas pomyślnie to zwieksz spożycie kalorii o wynik jaki wyjdzie Ci po obliczeniu kalorii jakie spalisz. Unikniesz w ten sposób zbyt szybkiej utraty wagi. Jeśli chodzi o a6W to nie wiem ile kalorii spalisz ćwicząć. Pewnie ktoś poradzi, kto ma wiekszą wiedze nt. kalorii spalanych w tym ćwiczeniu. Ja uważam, że nie bedzie [...]

Trening bez nóg jest do niczego, a poza ty po co dodajesz sobie kg do wagi? Podawaj prawdziwe dane Jeżeli trenujesz tylko 3 razy w tyg to triceps dodaj do pleców a w piątek rób nogi z barkami. Kasia chemia bez diety i tak nic nie da. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-10 23:14:58

powiem tak dwa razy w tyg chodze na kosza po jakieś 1.5h trzymam dieta a mimo to miesiac schodze z wagi jakies kilo

Się napisałeś. Fajny cel zrzucenie wagi i później rzeźba - to jak zrzucisz wagę jeszcze bardziej to z czego potem będziesz rzeźbić? Zastanów się. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html