wagi

Tak jak pisałem -waga:78kg -wzrost: 176cm -staż treningowy: 3lata -BF: ok. 15% -dieta: jest(2,2g białka; 5g węgl.; 1,2g tłuszczy//na kilogram wagi ciała) Nie wiem co więcej mógłbym o sobie dodać. Ale mówisz że II wersja lepsza, no cóż, w takim razie od dzisiaj jadę już tym planem. Dzięki za rade.

...ja bym twoje pytanie odwrócił; a raczej poddał pod rozwage coś b. prostego; jesli wydaje ci sie, ze siłownia nie ma wiekszego wpływu na proces redukowania tluszczu to na jakis czas zaniechaj tr,.. siłowych, sądze, ze napewno nie zredukujesz a b. mozliwe, ze przybedzie troche tłuszczu, a jesli nawet nie to stosunek tł. do reszty ciała sie zmieni [...]

dal cie bie jedynie bietanabol a nie saa - trenujesz 1,5 roku i nie masz nawet prawidlowej wagi - sterydy to nie lekarstow na niedozywienie , sprzedaj sterydy a kup sobie jedzenie i zacznij jesc to i urosniesz

lodzianin- dziekuje, przez te 3 miechy wrzucilem na siebie 17kg wagi, 5cm na lapie i 7.5cm na udzie %-) pamiec miesniowa to potezna sprawa ;-) nogi mam naslabsze moim zdaniem, dlatego traktuje je teraz bardzo powaznie ;-) /SFD/Images/2015/11/12/2e92804f013f479e9288f195cb3386cb.jpg /SFD/Images/2015/11/12/b65f2e647b02402e942b9183ef1c9b89.jpg [...]

[...] oliwa, olej lniany), II posiłek - jogurt naturalny zamień na jakieś mięcho, rybę, III posiłek - wywal to masło i daj z min. 80% tłuszczu, w V posiłku wywal ten ser, majonez i daj też jakieś mięcho, w ostatnim posiłku brak zdrowych tłuszczy. A tak nawiasem mówiąc nawet nie podałeś swojej wagi i wzrostu, więc tak na prawdę nie mamy na czym bazować

1 TAK MOŻESZ JEŚLI MASZ BADANIA OD LEKARZA SPORTOWEGO I UBEZPIECZENIE NW 2 WAGI BĘDĄ ZBLIŻONE

ROBISZ ten sam błąd co 95% ludzi. ABY MIEĆ RZEŹBĘ MUSISZ MIEĆ CO RZEŹBIĆ. NIGDY nie będziesz wyglądał na wyrzeźbionego BEZ UPRZEDNIO ZDOBYTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ. Poczytaj sobie do skutku => http://www.sfd.pl/temat421024 (PUNKT 3) I zacznij robić MASĘ, MASĘ, MASĘ. DOBIJ DO 95-100 KG WAGI to pomyślimy o rzeźbieniu - OK? Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

[...] Jesli jezdzisz na rowerze w zroznicowanym terenie to tak chcac/niechcac masz juz interwaly. Potrzebujesz diety!!! Kolejnosc dzialan podczas odchudzania to: 1. Podanie wagi, wzrostu, oszacowanie %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie [...]

Kurcze juz pol dnia siedze i nie moge sobie poradzic z ulozeniem tej diety;/ poza tym nie mam zadnej wagi zeby zwazyc np ile gram mam kurczaka/kaszy itp. / poza ty mnie zawsze do diety moglbym sie stosowac( nie zawsze to wszystko byloby w lodowce) jedyne co moglbym to starac sie jesc weicej bialka(+odzywka ewnetualnie bialkowa) wiecej wegli i [...]

rk 24 - dzięki bardzo :) pyt: Jak zalecasz rozpisać t3? Może zacząć od 25mcq i po iluś dniach przejść na 50mcq? Jeśli tak to gdy dojdę do wagi docelowej mógłbym spokojnie z 50mcq z dnia na dzień zejść z t3 czy zejść na 25mcq i dopiero skończyć? Jeżeli możesz to prosiłbym o precyzyjną odpowiedź :-) KruQ - " Musisz celować albo w inne T3 albo dać [...]

Dziękuję za wasze wypowiedzi. Kupie, spróbuję, zrobię wyniki i się okaże. A doradzicie w dawkowaniu? 1 dzień - 25mcg 2 dzień - aż do uzyskania docelowej wagi 50mcq i potem nagłe odstawienie z dnia na dzień? Czy może nawet przy takiej dawce jak 50mcg trzeba robić piramidkę?

dokladnie nie ma sensu przekraczac 2,2g na kg wagi

zobacz wiek w/w osob. 170cm i 60kg wagi? - to sie smieszne robi. po co chlopak ma sie lapac za koks jezeli na odzywkach i odpowiedniej diecie zrobi b.duzo? piszesz ze "Ci ktorzy tu pisza sa zdecydowani na koks" ale chcialbym Ci powiedziec ze wiekszosc z nich nie zdaje sobie sprawy z efektow ubocznych stosowania ssa (tzw. powiklan). obaj [...]

A co do ćwiczeń, jakieś zastrzeżenia? Mam niedobór wagi i chciałbym to zmienić.

WITAM JESTEM DORADCA DO SPRAW KONTROLI WAGI,ŁACZE ODZYWIANIE RACJONALNE Z SUPLEMENTACJA.MOGE USTALIC DLA CIEBIE PROGRAM Z 5 POSIŁKAMI DZIENNIE BEZ WYRZECZEN,DZIEKI KTOREMU OSIAGNIESZ ZALOZONE WYNIKI,BEDZIESZ MIAL ENERGIE A KORZYSTANIE Z TRENINGOW DA POZADANE EFEKTY.A WSZYSTKO TO W BARDZO PROSTY I PRZYJEMNY SPOSOB.MOJ EMAIL: [email protected]

Przykładowe treningi domowe znajdziesz w tym dziale - https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Natomiast wynikami z wagi niespecjalnie bym się sugerował, nie są szczególnie wiarygodne, aczkolwiek skoro czujesz zjazd mocy, to warto by pomyśleć o podbiciu kcal. Co więcej, skoro jesteś na deficycie od kwietnia, to wypadałoby zrobić od niego [...]

Pomiarami z analizatora się nie sugeruj , drogie wagi u dietetyków czy na siłowniach sa mało wiarygodne a co dopiero waga za 80-100 zł . Ponadto aby wynik był w miarę wiarygodny to trzeba się też odpowiednio przygotować Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-08-10 15:45:47

[...] tych ciężkich ćwiczeń ;) a też się obawiam małych przyrostów ale nawet gdy nie ćwiczyłem nóg to reszta ciała szła całkiem nieźle; jedynie tyle że nogi to chyba główna część wagi ;) Traktor71: Zaznaczam iż nie chodzi tu do końca o samą technikę ćwiczeń a ciągły wzrost kości do 17-tego roku życia.. Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2008-12-16 [...]

[...] są przepisy w UFC - upkicka w ryj nie wolno ale łokiami w parterxze jak najbardziej, gdzie tu logika? Dos Santos ładnie poleciał, tak jak sie spodziewałem Irvinowi zmiana wagi jak na razie nie wyszła na dobre, troche oberwał a Kongo sie męczył, męczył aż wymęczył to TKO w końcu Velasquez z Santosem musi zawalczyć, będzie zayebisty pojedynek [...]

no ale mi chodzi tak mniej wiecej ile brac pod uwage..50g?80g? nie wiem sam kurcze..a wagi jeszcze nie mam wiec mam problem..