wagi

[...] na płasko 19kgx8 19kgx8 19kgx8 20kgx7 21kgx5 22kgx5 popełniłem błąd w liczeniu obciążenia i przy pierwszych podejściach założyłem zamierzony ciężar nie biorąc pod uwagę wagi sztangi i sztangielek i z tąd nie wyszło to tak jak powinno - ale i tak było SZYN B1.ciężkie wielostawowe na grzbiet -MC 96kg 10x/10x/10x/10x/8x/8x B2.uzupełniające na [...]

[...] dokladnie zapotrzebowanie, uzywajac dziennika posilkow (znajdziesz w zbiorze linkow, u gory dzialu). Wtedy lepiej bedziesz dopasowywal ilosci produktow, wraz z utrata wagi itd Joven coz to za rewelacje: Najlepiej 20 minut rowerku lub biezni przed treningiem mięśni. Wystarczy trucht na bieżni (najlepsza prędkość do spalania tłuszczu - [...]

[...] to nieefektywne....musialyby to byc aeroby/cardio codziennie trwające ponad godzinę...a tak to nawet ja nie ćwiczę:) 20 minut 4 razy w tygodniu to prawie nic... PS. Chcialam sie pochwalic ze wlasnie zeszłam z wagi i ku mojemu zaskoczeniu jestem juz o 2 kg lżejsza w porównaniu ze stanem sprzed nie calych 2 tygodni :):):) Prosze o aplauz:D:D:D

[...] pare centymentrow tam gdzie trzeba. Schudlam 2kg. Ale optycznie wiecej, bo przeciez miesnie waza wiecej niz tluszcz, ktory zgubilam. Mysle ze jeszcze kilka tygodni tak pociągnę, a potem po prostu skupię się na utrzymaniu wagi i bieganiu. Chcialabym schudnac jeszcze okolo 5kg. W czasie nieokreslonym. I pobiec w biegu ulicznym na 10km mBanku.

a odchudzasz się z wagi, czy z tłuszczu? 2,5kg jak najbardziej ok. pzdr/

Płeć : męszczyzna Wiek : 17lat Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja wagi/tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2mies. rok temu Uprawiane inne sporty : jazna na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie wiem czy full osprzęt ale jest to normalna siłownia [...]

mnie osobiście bardzo podobają się gale Aff, bo UFC to już straszną komerchą jedzie. Niestety zaplecze zawodników jest zdecydowanie na plus UFC, no z wyjątkiem wagi ciężkiej, w której nie mają takich dobrych zawodników jak Aff. Natomiast LHW jest konkretnie naszpikowana gwiazdami, i nawet jeśli by jakiegoś podkupili, to z kim miałby walczyć np. [...]

j/w Diety nie zastapisz. A co do suplementow to na poczatek o nich nie mysl. Uloz dobra dietke , z czasem przybedize wagi . Suple tak po 6 mies stazu .

Student akurat na tej focie z 2004 pomimo malej wagi mialem stosunkowo duzo mięska na sobie a krata sie przebijala nawet przez podkoszulek teraz sie przebija cos bardziej na ksztalt pilki taki jak ty to bylem mysle 2002-2003 czyli 16-17lat mialem bodajze Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-02-03 15:15:16

to co jesz to Twoja dieta widocznie slaba jezeli nie mozesz zlapac nic wagi sterydy nie sa sposobem na niedozywienie

[...] Wzrost: 185 cm Waga: 90 kg Staż: 1,5 roku Cel: nie wiem, jak określić Nie chcę już raczej nabierać masy przed wakacjami (troche fatu weszło). Jeśli się da, to utrzymanie wagi kosztem fatu :P Aktualna dieta: B - białko T - tłuszcz WW - węglowodany Kcal - Kcal Ilość żarcia oczywiście w gramach. DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 6:30 B 33 T 31 [...]

[...] Rozumiem, że nie śpisz z powodu głodu? 1. Zwiększ ilość posiłków, ograniczając porcje 2. Wprowadź posiłki okołotreningowe (odpowiednie węgle i białko) 3. Tuńczyk, ser twarogowy półtłusty - jedz choćby i pół godziny przed snem :] 4. Masz mało kcal jak na taki trening - to prowadzi do zastojów w spadku wagi. /tyle na szybko i z samych podstaw

Ja juz nie przykladam wagi do tego jak smakuje, czesto jem jak maszyna, Trzeba tyle i tyle to sie tyle i tyle zje. Smak wtedy odchodzi na inny , dalszy plan. Kiedys stawialem na suple wypadalo to gorzej a jedynie w pasie przybywalo szybciej. Z takich mixow to mniej glodny jestem , gainera jedynie lykam tylko i wylacznie potrenigowo. Dzisiaj plecy [...]

a juz nie przykladam wagi do tego jak smakuje, czesto jem jak maszyna, Trzeba tyle i tyle to sie tyle i tyle zje. Smak wtedy odchodzi na inny , dalszy plan. Święte słowa Dziwnie na mnie na początku w domu patrzyli jak jadłem stale ryz i ryz i ryz... i to czesto suchy, albo polany keczupem

Zamiast na siłownie-ogolnorozwojowy trening z wykorzystaniem wagi ciala, z zelastwem poczekaj. Zamiast odŻywek/diety-postaraj sie poprostu dobrze odzywiac, ograniczaj slodycze, jedz pelnowartosciowe posilki. Na wszystko przyjdzie czas.

Penn - Machida : walka ileś lat temu, penn po zwycięstwach w niższych dywizjach dostał fioła na pkt tego że jest za***isty i poradzi sobie z każdym, niezależnie od wagi startowej. Coś tam pogadywał o walce z Wanderleiem Silvą ( który był wówczas na topie w LHW ), a potem miał być Fedor. No i Penn wyszedł z Machidą. Nie przeskoczył tego płotka

student ja sie bujam koło twojej wagi

[...] że spodziewałem sie lepszego widowiska. GSP znowu mnie nie zawiódł ale szczerze mówiąc już walka z Fitchem bardziej mi zaimponowała...a co do walki ze Spiderem to byłoby możliwe ponieważ na codzień GSP waży 84kg czyli wsam raz tyle co potrzeba żeby zmieścić się w kategorii Spidera, inna sprawa że Spider do tej wagi zbija z ponad 90 kg...

"Wyglądasz jak z Oświęcimia, ****a, nie wierzę, że masz 40, że ważysz 87. Wyglądasz jakbyś po prostu nie ćwiczył i miał taki typ budowy. Max 75kg." Nie będę robił kolejnej fotki tym razem wagi która wskazuje 87kg... Zmierzyłem łapę drugi raz czy aby się nie pomyliłem i jest... 39cm. Nie wiem co w tym dziwnego.

Wand vs Anderson nie prędko - walka o pas jeżeli już. Obaj nie wyrażają chcęci na walkę ze sobą. Może i katują swój organizm podczas zbijania wagi, ale proszę obejrzeć ostatni pojedynek Thiago Alves vs Jash Koscheck. Pitbull dwa razy większy, a na ważeniu ważyli tyle samo.