waga

obowiązkowe pola do edycji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 26 3) waga/wzrost 82kg/170cm 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu siła + spalanie 6) stosowane już wcześniej suplementy- BCAA, odżywka wysoko białkowa, NOZ IV 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

Witam, proszę o parę wskazówek do nowego planu. Poniedziałek : Klatka + triceps Wyciskanie sztangi poziomo: 10-8-6-4 Wyciskanie sztangi ławce skośnej-głową w dół: 10-8-6-4 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-głową w górę: 10-8-6-4 Przenoszenie hantla nad głową: 3x 8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 3x 8 [...]

Dla 14 lat ze wzrosttem 165 i waga 50 to dobre treningi????? Poniedzialek tkd wtorek po szkole ok 16 (pompki 10 po 7 seri) potem o 17-18 worek 30 minut przed spaniem na brzuch podnoszenie nog(10 po 6 seri) Sroda tkd czwartek po szkole drazek (slabo mi idzie wiec tylko 4po 6seri szeroko nachwytem i szeroko podchwytem, brzuch (podnoszenie nog a [...]

Witam! Mając 19 lat na karku stwierdzam, ze mam fatalnie zbudowane ramiona/klatkę/górne partie mięśni. Pisząc tu liczę, ze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na rozbudowanie tych mięśni, nabranie trochę masy/dobranie odpowiedniej diety(?) - jestem kompletnie zielony w te klocki więc liczę na pomoc... Opisując siebie to: Wiele czasu poświęcam na grę [...]

Wymiary: pod biustem: 71 talia : 66 (-1) biodra: 90 udo : 53 udo środek: 46 (-1) łydka: 33 bz waga: nie posiadam w domu (całe szczęście)

Imie i Nazwisko: Murilo Rua Ksywa: Ninja Data Urodzenia: 1980-05-22 Record: 16 - 10 - 1 Wzrost: 180cm Waga: 83kg Kraj: Brazylia Miasto: Curitiba Styl Walki: Muay Thai / BJJ więcej Info http://www.muriloninja.com/ing/index.html Murilo jest Starszym bratem Mauricio "Shogun'a" (proszę nie pisać puki nie skończę )

14 lat mam wzroost 165 i waga 50

nie, badania juz miałem :) Zastanawam sie czy coś m daje teraz kreatyna, czy warto ją brac... Bo moze jak przestane brac to spadnie mi troche waga a przy tym zostanie siła i dynamika. ale to moze być tylko moje błędne myślenie dlatego tez chciałem sie poradzic :) Pozdrawiam

Wiek: 18 lat; Waga: 76 kg; Wzrost: 183 cm; Cel do osiągnięcia: redukcja tkanki tłuszczowej; Staż: mniej niż miesiąc (jeżeli chodzi o przemyślane treningi); Aktywność fizyczna: bardzo aktywny fizycznie; Witam! Trenuje w poniedziałek, środę i piątek, trening obwodowy, w taki sposób: Na początek robię 20 minut rozgrzewki aerobowej (najczęściej jest [...]

Trening ATC rozpisany na to czym dysponuje: Brzuch 1. Poniewaz niczym specjalnym nie dysponuje to zostaja brzuszki. 20 powtórzen Uda 2.Przysiady ze sztangielkami . Stoimy w lekkim rozkroku, rece wzdluz tulowia . uginamy nogi, jak skoczek przy wybiciu z progu :), rece caly czas prosto. 3. Przysiady ze sztangielkami. Stoimy w wykroku, rece wzdluz [...]

Podsumowanie 28 dni Wzrost: 183 cm, 0 cm zmian waga: 88 kg - spadek o 0,50 kg ale masa mocno mi się waha, już raz waga wskazała 87 kg ale przyjmuję tą wartość. Brzuch na wysokości pępka: 96 cm - spadek o kolejne 1,5 cm klata: 105 cm : spadek o 1,5 cm Biceps: 39 cm - bez zmian Udo: 64 cm - bez zmian Reasumując jaki trening i dieta takie efekty, [...]

Mój plan ma na celu skorygowanie wady postawy, skoliozy(niewielki stopień).Ławeczke posiadam w domu. Piszcie co mam zmienić pzdr. Poniedzialek. Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x15 powt. Rozpietki na maszynie buterfly 3x15 powt. Barki Boczne wznosy [...]

CZEŚĆ. chcialbym lepiej wygladac i byc silniejszym dlatego prosze was o dobor planu treningowego i diety przez jakis czas miesnie rozrastaly sie widocznie a teraz tak jakby nie przybywa mi sily mam 34 cm w bicepsie i 90 cm w klacie. wycisne max 65 kg a ciezarem 40 kg zrobie 23 powtorzenia .pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: [...]

[...] bede sie tym interesował. "Ja jadę jako widz napewno, aha czyli od 16 juz mozna wchodzic tak ?" ja piedziele - chyba nigdy niebyłes na zawodach. A wejdz sobie i o 9 rano. waga jest o 13.30, potem przerwa , potem zawody. Nie zadawajcie mi juz głupich pytań. Przepraszam za nerw - wchodze w ostatni tydzień i wszystko mnie wkurza. Pozdro

Sadd ogolnie inny rodzaj miesnia ,waga prawie 15 kilo mniej okolo 101 w tej chwili

Mnie pali w udach strasznie, bol nie do zniesienia ale probuje i probuje bo przeciez o to chodzi w cw zeby dac z siebie wszystko ********************************************************************************** No właśnie nawet nie podałam swoich wymiarów na teraz zakrecona łaże (nawias to co było 4 tyg temu): Pod biustem: 75cm (76cm) Talia: [...]

[...] troche mleka, 20g słonecznika i rodzynki B=24, T=22, W=36 Pozostałe posiłki bez zmian, chociaż ostatnoi myslałam o tym czy by nie ująć sobie troche weglowodanów, bo moja waga jest bez zmian i centymetr tez nie jest dla mnie przychylny. Nic sie niestety nie zmienia, zwłaszcze w dolnej części brzucha nad która mi najbardziej zalezy. Nie wiem [...]

Siemka. Mam 16 lat waga 65 kg mój staż to 10 mieś z czego poważnie jakies 7. Mam pytanie. Czy na trening na siłę trzeba układać jakąś dietę ? I proszę o jakieś dobre linki do treningów na siłę :) PZDR

Witam ponownie Prowadzilem juz kiedys bloga moze ktos pamieta Bardziej sie wkreciłem w sport i zawody troche poprawiłem wyniki ale nadal nie zadawalajaco. Blog zakładam zeby dzielic sie z wami moimi osiągnieciami Do rzeczy Rekordy Przysiad: 200kg w samym pasie zaliczone na zawodach Wyciskanie leżąc: 160kg bez koszulki (mysle ze jest wiecej [...]

W pełni nie mogekorzystac z diety poniewaz chodze do szkoly i jem to co mi ugotuja rodzice Wiek: 18 Waga:67 wzrost: 179 staż treningowy: 1 rok Sumplementy: 180kaps cm3 oraz 3kg Mass xxl Dieta: 7:30 - 4 kaps cm3 8:00- Płatki owsiane z orzechami oraz rodzynkami , ser twarogowy półtłusty z miodem 10:00- posiłek w szkole makaron z serem twarogowym [...]