Moze teraz ktos odpowie na moje pytania gdy umiescilem to w nowym temacie -mam 18lat ; 189cm wzrostu a moja waga wynosi 90kg moj staz na silowni wynosi ok 1 roku -Czy taki zestaw moze dac jakies pozytywne skutki przy dobrym treningu i diecie :?: Zalezy mi na beztluszczowej masie miesniowej :wink: a chcial bym podkreslic ze mam tendencje do [...]
Forma mam nadzieje, ze jeszcze przyjdzie ... poki co to musze bardziej na siebie uwazac zeby dotrwac w jednym kawalku do tych zawodow ... niestety mam wybitny talent do lapania kontuzji poza silownia - skrecenia kostki podczas wyjscia na kupe, naciagniecie skosnych brzucha podczas przebiegania przez torowisko, stan przedgrypowy - to wszystko juz [...]
Troche informacji o Zawdach: Wiele się dzieje w świecie Muaythai. Postaram się przekazać wszystkie informacje dotyczące Muaythai w Polsce i na świecie. 1. Najważniejsze to Międzynarodowe Mistrzostwa Polski Muaythai z kampanią "Muaythai przeciw narkotykom" 22-23 maja 2004. Będą one naprawdę międzynarodowe. Chęć startu zgłosiły 4 państwa! [...]
witam po 24 dniach stosowania thermala mysle ze moge sie pochwalic zjechalem 10 kg i 5 cm w pasie obecna waga 105 pas 115 obwod uda z 76 na 74 biodra 122 na 120 zalozenia na kolejne dwa tygodnie - idealnie byloby osiagnac wage dwucyfrowa po zakonczeniu cyklu z thermalem przygotowany jestem juz na cos lzejszego thermofatburner tre.ca l-carnityna [...]
[...] Colonna podkreśla, że Gołota z każdym dniem jest coraz silniejszy. Twierdzi, że zwłaszcza ciosy na korpus są coraz lepsze w jego wykonaniu. "Gołota wie jak boksować z "mańkutami". Waży obecnie 109 kilogramów. Najlepsza waga dla niego to 108 kg. Już teraz jest szybki, ale może być jeszcze szybszy w ringu - dodał trener.
no wiec tak diete mam bo sie troche przytyło :) mam 26 lat wzrost 192 i waga 114 kg wiec zastosowalem diete (skuteczna stracilem 14 kg ) ale problem polega na czym innym mam nawykowe wypadanie barku stawowego w prawej rece ale ostatnio bark mi wypadł ze stawu w lewej rece :( lekarz polecił mi wzmocnienie miesni czyli czwiczenia wiec przerazony [...]
Osobiśie speeda lubie, wiem ze wszsycy piszą ze jest do dupy i wogóle. Ale wszystko jest dla ludzi ,ludzie go stworzyli wiec jest dla nas . Tylko sa pewne zasady których trzeba przestrzegac jesli chcesz na spedzie sie dobrze bawic i by twoje zdrowie an tym nie podupadło.Mi sie to udało wciągam speeda od ok 8 lat raz w na pół roku robie sobie [...]
TYLKO PAN MI ODPOWIEDZIAŁ. DZIĘKUJĘ. JESLI CHODZI O DETALE TO: WAGA -83KG WZROST-180CM WIEK-20LAT NIE MAM TENDENCJI DO ODKŁADANIE TŁUSZCZU TRENUJE ŚREDNIO TRZY RAZY W TYG. ZASTANAWIAM SIĘ NAD KUPNEM BCAA, ALBO BIAŁKA SERWATKOWEGO- NIE WIEM JEDNAK CO W MOIM PRZYPADKU BĘDZIE NAJLEPSZE. W MIARE MOŻLIWOŚCI PROSZĘ ODPISAĆ. POZDRAWIAM
Mam pytanko, skorzystałem z tego kalkulatora http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm w polu waga mam wpisać wagę jaką mam teraz, czy jaką bym chciał mieć??? No i 2 pytanko, czy do thermy powinienem stosować dietę redukcyjną, czy " normalne " odrzywianie??? Znalazłem taką przykłądową dietę na thermę : WW: ~380 g; B: ~280 g 1. 100g płatków [...]
1) wiek 15 lat waga teraz podskoczyla do 105 180cm 2)Trenuje od wrzesnia 2003 roku czyli z 7 miechow chodze systematycznie tylko rzerwy przymusowe z powodu choroy jeden raz powazny dod 13.02 do chyba 7.04 z powodu zerwania miesnia lewej nogi (czwroglowy) oraz zerwania sciegien i powoli dochodze do siebie. 3)Niestoowalem okresow regeneracyjnych [...]
[...] zalaczam nastepujace pytanie: 1. Bardzo bym chcial sobie zrobic rozpiske (diete) na MASE ale nie wiem ILE dokladnie musze wziasc gramow wegli bialka i tluszczu :( Moja waga to 70kg i prosilbym o zapodanie mi: - ile gramow bialka na 1kg masy ciala ?? - ile gramow wegli na 1kg masy ciala ?? - ile gramwo tluszczu na 1 kg masy ciala ?? - i [...]
1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak tak to jakie ? 7. Jakie są twoje cele [...]
Może jednak poklikamy tutaj bo sie szykują chyba ciekawe betony.. Tak więc.. 1 w jakim celu to bierzesz? 2 dlaczego ten środek? 3 dlaczego przez 2tyg? 4 jak wygląda terapia pocyklowa? 5 jaki masz staż? 6 jakie masz statsy.. (waga wzrost poziom tkanki tłuszczowej)? 7 jak wygląda dieta (ilość B/T/W oraz bilans kaloryczny)?
1. wiek 22 waga 104 wzrost 178 2. systematycznie od 6 miesiecy 3. nie robie okresow regeneracyjnych no chyba ze sa to swieta to mam przerwe a tak to 5 razy w tygodniu. 4. codziennie trenowalem inna grupe miesni pon: klatka 4-5 cwiczen po 4 serie po 10-12 ruchow wt: plecy sr: barki czw: biceps pt: triceps + nogi i wszystko po tyle [...]
[...] :). Chodzi o to, że jestem totalnym nowicjuszem i jedynie chciałbym jakoś ukształtować swoją sylwetkę w zaciszu domowym :). Chciałbym się dowiedzieć co było wskazane z suplementów przy wykonywaniu zwykłych ćwiczeń jak pompki, brzuszki, itp. Moja waga to 80 kg przy 177 cm wzrostu i z pewnością nie chciałbym stracić tej wagi tylko zyskać.
ciężko bedzie ci odpowiedziec ale raczej jak tamto bedziesz brał to i tak waga bedzie leciec bo wieksze zapotrzebowanie kaloryczne no i możesz keto diete przyzucic ale ja zbytnio sie nie orjetuje bo nie stosowałem i cieżko mi powiedziec ja bym w dopingu sprubował dac ten post
Mam 23 lata, 194 wzrostu, 84 waga, wymiary bic 38, talia 84, klatka 110)cwicze kolo 2lat. Mam zamiar kupic kreatyne (300g)i nie wiem do konca jak ja brac.Z tego co wyczytalem na forum to najkorzystniej 2x 5g w dni treningowe (rano na czczo i zaraz po treningu, oraz 5 gr. rano w dni beztreningowe.moje pytanie jest nastepujace: trening silowy mam 3 [...]
[...] masy w pół roku - dwa cykle kreatyny pierwsza Trec Creapure około 375 g drugi cykl trochę bardziej wydajny i lepszy Trec 200 Mesh + Dekstroza mieszana z Carbo. Zaznaczam, że do tego suplementacja białkiem i aminokwasami ( całodzienne, Bcca`a i L-glutamina z peptydem ) solidna dieta co 3 godziny z zegarkiem i waga(która mam już w oczach).
Therma Pro
