waga

podrzucam ankietę : 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92/94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 74 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10/12 lata 6. DIETA: -białko: 2.5/3g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - kiedys : deka susta winko metka, pozniej prop winko npp, raz tren, długa przerwa 3 lata off i [...]

[...] przy takiej aktywności może być mało . Obserwuj wagę i najwyżej dorzuc trochę kcal . Łatwiej utrzymać swoje założenia jedząc trochę więcej niż obciąć do minimum . To 1500-1600 można zostawić ewentualnie na końcowy etap redukcji a zacząć z wyższej ilości kcal . Bo jak waga stanie , centymetry staną to nie będziesz miała z czego obcinać kalorii

[...] to 1500-1700 kcl policzyłam. Pamiętam że kiedyś startowałam z 2000 kcl i nie schodziło. Potem 1800. I coś tam spadalo, ale tak. Zobaczę jak samopoczucie w ciągu dnia. I jak waga schodzi. Dzisiaj 73,5 było rano. Wczoraj nie byłam na lodowisku bo jakoś się zakręciliśmy z chłopakiem. Zrobiłam trening siłowy Agaty i pobiegalam na zewnątrz 30 minut. [...]

Dziś Waga jak wczoraj. W sumie to miałam jakiś słabiutki dzień. Nie dojadlam wczoraj jakoś. W sumie to zjadlam obiad i śniadanie. Ale też nie pocwiczylam. Aktywność spacerowa 12 tys kroków. Potem się zakrecilam bo znajomi przyjechali jakoś o 17 a że nie chciałam z nimi jeść chipsów ani ciastek :D. Dziwne jakoś głodu nie czułam. A potem zasnęłam [...]

Ważę się z nawyku codziennie przy okazji sprawdzam jak waga reaguje przy danym spalaniu na opasce mi band Sąsiedzi dziś wiercą. Cały dzień. Pocisnelam z 30 minut na rowerku tak lajtowo delikatnie. 8 minut brzuch Jakieś ćwiczenia z yt na boczki i talię 8 minut pompowania pośladków.

Tak jak sama ważę się często i nie widzę w tym problemu tak szukanie zależności między wagą a spalaniem kalorii na opasce jest bez sensu. Jeśli po ciężkim cardio na drugi dzień mniej ważysz to przez to, że się odwodniłaś. A jak po siłowym ważysz więcej to dlatego, że zmęczone mięśnie nabrały wody. Weź zrób sobie kiedyś dzień prawie bez błonnika i [...]

[...] Wiesz co jak dla mnie trochę się źle zabrałeś do tej redukcji. Wydaje mi się, że od samego początku za duży deficyt kaloryczny wprowadziłeś, oczywiście, że waga Ci leciała w dół bo ok 20% deficyt jest dość spory. Patrząc na Twoją ostatnią fotkę to ja bym jeszcze redukcję pociągną trochę bo widać na tym zdjęciu, że jeszcze jest [...]

[...] miesiąca nie jest jakimś super tempem Oczywiście jeśli zacząłeś jednocześnie trenować siłowo, wróciłeś może po przerwie na siłownię, to powyższe nie ma zastosowania, bo ta waga jest bardzo złudna. Ale rozważ to, obwody też sobie zerknij. A redukcja - do widocznych dobrze mięśni brzucha. Tylko nie zarys, 2 kostki pod światło w łazience, bo tak [...]

[...] jelitowa. Zobacz kulturysci dzień przed startem też ładują w siebie 8-12 tys kalorii a jakoś ich sylwetks7na następny dzień nie wylewa się w tłuszczu. wiaodmo to nie jest mądre ani zdrowe ładowanie tyle jedzenia w sobie ale najczęściej ludzi raz tak zjedzą, waga idzie w górę załamuje sie i jedzą dalej i dopiwro wtedy zaczynają tyc na potęgę

Ja robię w takie dni tak , Śniadanie i drugi Posiłek białko/ mięso plus warzywa a wieczorem hulaj dusza . Po wigilii nawet waga spadła hehe a weszlo jeszcze %%

1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: Nie sprawdzałem -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI 5 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Testosteron enan i cypionat, trenbolon enan, NPP, Prop, Turanabol, Masteron krótki 10. OSTATNI CYKL [...]

No to jak masz do tej niższej wagi to jest ok myślałem, że obliczyłeś takie dla tej wyższej. Spokojnie możesz co 2 tygodnie liczyć to zapotrzebowanie ważne jest, że ta waga i obwody idą w dół. Widać wszystko działa jak należy u Ciebie i redukcja przebiega prawidłowo. Tak czy inaczej jeszcze trochę musisz ją pociągnąć bo jest sporo jeszcze do [...]

a taki rozklad na 2500kcal byłby dobry? 156g białka, 56g tłuszczy, 344g węgli. Nie wiem o co chodzi moja waga od 1.5 tygodnia nie ruszyła i się własnie trzyma w tym 56,3kg. Może 2500kcal będzie okej, bo mam dość dużą aktywność.

[...] cykl. Na początek 20mg później możesz zwiększyć na 30. Max 8tyg. 1-4- 20mg 5-8- 30mg Jak będziesz czuł 20 to tak zostaw nie zwiększaj. A opinie o 6-8kg na tym to bajki, ten środek tak nie działa, nie ciągnie wody to waga na tym nie skacze do góry. Środek może ograniczać aromatyzację i ściągać estro w gol. Na pct clomid styknie. 20dni po 50mg ed

[...] na 30. Max 8tyg. 1-4- 20mg 5-8- 30mg Jak będziesz czuł 20 to tak zostaw nie zwiększaj. A opinie o 6-8kg na tym to bajki, ten środek tak nie działa, nie ciągnie wody to waga na tym nie skacze do góry. Środek może ograniczać aromatyzację i ściągać estro w gol. Na pct clomid styknie. 20dni po 50mg ed Okey, tak chodzi mi dokładnie o ph. A czy [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół zycia z przerwami 6. DIETA: -białko: b.d -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka tesc enan meta antek 8. TRENING: 3x tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Waga obecna 81-82kg pas ok 86

[...] Dzień jedzenia zaczynam ok 12 później 15, 18 i 21 kolacja w postaci nabiału (często ćwiczę naczczo) Poniżej masz przykładowy dzień jedzenia, obiad sa to 2 pojemniki z ziemniorami i kurą + warzywka Efekty są to bez dwóch zdań pas w dol leci waga tez., o dziwo sila praktycznie w ogóle nie spada /SFD/2022/5/13/0dc6d900456b4068938762bcd12ba740.jpg

Co do obciazenia, to zależy jak podają np moze być napisane obciazenie na gryf Fi 28, raczejawątpie by robili 28 ono zawsze bedzie miało 29, ale się dopytaj sprzedawcy by się nie okazało ze nie wejdzie bo bedzie na styk %-) Oprócz ławki to ok, pamiętaj że 200 kg to jest obciazenie + Twoja waga.

Dzięki wszystkim myśle ze to co napisaliście wystarczy mi do zrozumienia problemu - pytanie czy to co nabrałem przez nocne unormuje się + czy waga dalej będzie spadać - sukcesywnie ?