waga

Cardio np. 3x20min kalorie . Na zero lub 200-300 plus, siłowy zejdź po prostu z ciężaru. Wiadomo waga wzrośnie ale przyda się taki odpoczynek... No badania hormonów zrób bo może tam jest coś nie tak

Waga buja ok.85kg Pomału zaczynam zwiększać dawkę aerobów na maszynach i ilość powtórzeń na brzuch. Pompki codziennie .Dokładamy na 3-4 miesiące łapy i mocniej ( obciążenia ) grzbiet potraktujemy dla równowagi do klaty ( pewnie będą jakieś inne filmiki :-) ) Tym czasem filmik z naszą zawodniczką WSWW chciała zaistnieć w tym temacie ;-) Dostała [...]

[...] coś więcej o co chodzi ? Ten zastój mam już prawie od roku cały czas zdrowo się odzywiam ćwiczę nie zawsze na deficycie parę mies na zero parę na plus teraz na minus z moja waga się nic nie dzieje nawet jak przytyje że 2-3kg to za 2-3 normuje bo tej wagi jaka jest i za cholerę nic się więcej nie dzieje pokladalam nadzieję w tym t3 i dupa Moim [...]

[...] coś więcej o co chodzi ? Ten zastój mam już prawie od roku cały czas zdrowo się odzywiam ćwiczę nie zawsze na deficycie parę mies na zero parę na plus teraz na minus z moja waga się nic nie dzieje nawet jak przytyje że 2-3kg to za 2-3 normuje bo tej wagi jaka jest i za cholerę nic się więcej nie dzieje pokladalam nadzieję w tym t3 i dupa

Płeć :M Wiek :18 Waga :72 Wzrost :174 Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : 22 mies w tym 2 siłownia reszta siłka w piwnicy Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak konkretnej,odżywcza ;) Suplementy: Białko, kreatyna,witaminy Ciężary w [...]

Dzięki Panowie :-) /SFD/2018/11/6/a03919db52334836b2258b2ca8f99c92.jpg /SFD/2018/11/6/d00dbc77dd4b492a8a094723eed93f36.jpg Ruszamy z 7 tygodniem masy, ale to leci :-) Waga i pas w dół :-) Tak jak pisałem wczoraj nie ciekawy dzień. Skończyłem pracę o 17, oczywiście odpalam auto i jadę do domu. Ujechałem może 20-30m od pracy, rozmawiałem przez [...]

Witam forumowiczów, Bywałem aktywny na forum jeszcze jakiś czas temu, a było to spowodowane rozpoczęciem pracy nad własną sylwetką oraz częstym goszczeniu na okolicznej siłowni. Wyniki osobiście samego mnie zaskoczyły, ponieważ udało mi się spaść około 15 kg z wagi (pas podobnie w cm) i to w ciągu około 3 miesięcy. Połączyłem regularny trening na [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:60-65 -talia: 80-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat jako dodatek do sw i z przerwami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety (mozliwe ze fejk), pucha epi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

ja bym tu wrzucil wiecej aktywnosci skoro waga nie leci sam napisales ze aktywnosc procz silowni znikoma moze trzeba to zmienic i w domu porobic dodatkowo jakas tabate

[...] PRIX PEPA 3.11.2018 Czas na krótkie podsumowanie ostatniego weekednu. W piątek wyjazd na weryfikację do Opavy na Grand Prix PEPA. Weryfikacja bez większych problemów, waga niska 89kg, forma zadowalająca. Weryfikacje odbywały się w nie typowym miejscu bo na środku galerii handlowej %-) Gdzie zawodnicy w slipach a zaciekawione mochery nie [...]

[...] podbijać kalorie? Może lekko trzeba było by zamieszać dietą, treningiem? Bo wiesz organizm się adaptuje, wiadomo można podbijać dawki, ale może wystarczy coś w podstawie zmienić i ruszy, bo teraz na pewno waga nie będzie szła po 5-10kg co miesiąc, w pierwszych tygodniach tak się dzieje bo glikogen i woda podbijają wagę, ale teraz tak nie będzie.

[...] na budziku jakieś 85kg przy 160cm wzrostu więc zostało sporo pracy. Była chwila przerwy tj około 2 miesiące spowodowane zdarzeniami losowymi, ale generalnie 0 kcal bo waga +/- 2 kg stoi w miejscu. Od pewnego czasu leci dalej z redu i twierdzi że mimo trzymania michy i dość intensywnego treningu (wiem że chodzi na siłownię trenować, a nie [...]

minęły 2 msc i doopa.Waga 6 kg w górę, sylwetka bez zmian, siła do przodu. Cały czas idę na Push Pull 3x w tygodniu. Nie mam pojęcia, jak ludzi chudną na redukcji w przeciągu tygodnia, chyba jak zejdę na 1000 kcal to mi się coś ruszy. Jakieś sugestie co zmienić?

Wiek: 17 lat Wzrost: 186cm Waga: 66kg Płeć: Męska Witam! Chciałbym zacząć robić siłę i masę, nie wiem jak ułożyć plan dietetyczny, w domu posiadam 2 hantle po 12,5 kg. Wcześniej podnosiłem hantle codziennie rano 100PM po 4,5kg na rękę, później w szkole rano 22kg na ręce po 50PM na takiej maszynie gdzie się ciągniw z góry za taką rurke z linką [...]

Jo, Na dziś były zaplanowane nogi, ale oprócz nich weszła też klatka i barki. W przysiadch już spory ciężar jak na moje pospinane biodra. Klatka trochę lżej z tym samym ciężarem więc następnym razem dołożę 2.5kg. Waga 74kg,siła ciągle w górę. Masa idzie bardzo powoli, ale siła całkiem spoko. Żarcie na 3200kcal w zaokrągleniu (raz więcej raz [...]

PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2+1x140kg 16x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x135kg 17x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2x140kg 14x100kg Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x125kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 4x120kg 10x80kg 8x100kg 6x110kg 4x122kg Gilotyna ma smithcie [...]

Witam, mam problem a mianowicie zalewa mnie na masie.. Waga:79 Wzrost:179 Dieta: dzień wysoki- 511 wegli,170bialka, 90 tłuszcze Dzień średni: 400 węgle, 170 białko, 90 tłuszcze Dzień niski: węgle 285, białko 170, tłuszcz 60. Trenuje 6 razy w tyg... poniedziałek: barki, wtorek klata, środa nogi, czwartek klata, piątek plecy, sobota biceps i [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 105,4kg ....wprowadziłem od dzisiaj REDOX EXTREME przed treningiem w celu lepszej rozgrzewki.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 2 brakło sił na 3-cie powtórzenie .... ale już za tydzień powinienem mieć pomoc przy treningu klatki ;-D [...]

. Lucynka Trochę mniej bedziesz miała wheya truflowego bo musiałem spróbować, ale Ci to wynagrodziłem :-DNa twoim miejscu już bym się bał :):) bialko z wkładką :P co by waga się zgadzała %-)

[...] porcje kurczaka z ryżem i sałateczką :) Dzisiaj też rozpoczął się V tydzień cyklu masowego, tak więc wskoczyłem na wagę i : 05.11.2018 dzisiaj/05.10.2018(początek cyklu) waga - 68,5 kg/67,1- więc niby wleciało 1,5 kg ale patrząc jak na przestrzeni tego czasu skakała mi waga to nie biorę tego składnika na poważnie klatka piersiowa 97 cm/98 cm [...]