waga

[...] i MC (masz na myśli martwy ciąg ? bo za często tu nie siedzę) wspólnego z moim planem ? Bardziej chodzi mi oto czy nie przemęczę mięśnia. Bo wiadomo że robiąc jeszcze np we śrdoe klatke triceps też trochę dostaje. Wzrost 180, waga około 76, budowa raczej ektomorficzna, biceps około 37,5 Zmieniony przez - jajcarzd1 w dniu 2007-05-31 15:27:03

[...] ale jako tako chce wygladac :P Co do diety to staram sie ja jaknajbardziej przestrzegac, oraz do treningu rowniez sie przykladam i co widze to nic przyrostów i czasem sie waga wacha ale to tylko fat ;/ Sniadanie -120g platkow owsianych -150ml mleka -100g twaróg -2 łyszki oliwy z oliwek -WItaminki Sniadanie II -Banan - Chelb zytni [...]

Witam! Kilka dni temu pisałem, że chę trochę:) poprawić swoją sylwetkę (wzrost 164, waga 83 kg) biggrin.gif rolleyes.gif Poczytałem trochę i postanowiłem zacząć od ACT, no i oczywiście aeroby. Mam tylko hantle (2x4kg) i prowizoryczną ławeczkę bez regulacji. Ćwiczę w następujący sposób: pn - śr - pt - Biegam 4 km (ok. 30 min.) wt - czw - sob - [...]

mysle ze okolo troszke ponad 3000 91 waga wyszło mi 2800 kcal dołoze 200 to by było 2,5 białka 1 g tłuszczu 4 g wegli ? byłoby i czy clen do takiej diety i treningu na mase plus aeroby by sie nadawał wiem ze duzo o cclenie było ale jakas jedna stronke z genialnym opisem tego srodka :) POZDRO

chamillion: efekty swietne , nie podlalo mnie za mocno a dzis waga usmiechnęła się do mnie wesołą osiemdziesiątką , więc juz osiagnalem 110 % tego co moglem oczekiwac , wieczorem dam odpis z treningu plecow , ktory tez poszedl kapitalnie , sila nadal idzie w gore , naprawde jestem zadowolony

[...] bedziesz musial o-3 , witaminy, mineraly to masz wiec ok potem przyda sie regenerator chrzastki stawowej, ale to w pozniejszej fazie jak wrocisz lightowy trening poczatkowe 2tyg , a potem juz normalnie i duzo nie stracisz miesni skoro dobrze sie odzywiasz, to ze waga poleci np. w dol to normalne po cyklach na mono wiec tym sie nawet nie przejmuj

wzrost: 182 waga: 114 trening: 3-5 razy na tydzien od ponad 7 miesiecy (3 lata wczesniej około 5- 6 miesiecy stazu na siłowni) obecnie trenuje w domu dieta: nie trzymam specjalnie diety ograniczam spozywane kalorie jem 4-5 posilkow w roznych nieregularnych odstepach czasu,staram się spożywać na 1 kg masy około: b 2,5g - 3,5g ww 1g - 2g t 1g - 1,5g [...]

kurde troche lipa z ta waga bo moj na wyryte 17.5 a jest inaczej. zastanowie sie jeszcze. powiedz ile za przesylke stopowicz ile twoj wazy?

[...] inna diete prowadzic, z duza iloscia fatu , mniej ww i bialko na wysokim poziomie poki co jestem zadowolony , pierwsze 1.5tyg po 2 tyg regeneeracji bardzo dobrze sie czuje, waga stoi w miejscu mimo 2tyg przerwy od treningow, i jakosc jakby troche lepsza prawdziwym sprawdzianem bedzie lato; ale tutaj sobie tez dam rade zrobie chyba letni , luzny [...]

siema cwicze juz sobie troche an siłowni raz jest lepiej raz gorzej (juz z 5 latek) mialem 2 latka przerwy, ogromna refleksja nad soba wócila mnie spowrotem na siłownie , stosuje wysoko białkową diete , głównie serwatka troche , i uzupełnienie suplemacja białka hi tec protein , jem regularnie i na przybieranie masy eisniowej bardzo nie [...]

Witam jestem ektomorfikiem :) Szyja dluga, waski w barach, bardzo dlugie rece, praktycznie zero tkanki tluszczowej. Mam 18 lat, 177cm wzrostu i waze 68 kg. Poltora roku temu (waga 57 kg) postanowilem sie wziac za siebie cwiczylem w domu i zaczalem jesc i jesc az w koncu udalo mi sie dobic do wagi 62 kg. We wrzesniu chodzilem z kumplem na silownie [...]

Staż, cel treningu, waga, wzrost, wiek, przeciwskazania treningowe, dostępny sprzęt ?

[...] w górę), modlitewniik i maszyna do czworogłowych ud,prosty gryf,łamany i sztangielki. Chcę zrobić ten trening poprostu z ciekawości, chce go wypróbować. A no i wymiary wzrost: waga obecna (jestem na redukcji) 85kg wzrost: 181 biceps:41/42 bez pompy klatka:ze 113 bez pompy udo:62,5 łydka: 39,5 Zmieniony przez - Qpczas w dniu 2007-05-31 18:18:18

amatorstwo. kolego z taką wagą i ilością treningów mozesz te produkty oddac do caritasu z miejsca, nikt nic z tego nie zrobi. wybacz. nie zastanawialeś się jak ma sie tyle treningow, jeszce idiotyczny jakis basen, do wydatku kalorycznego organizmu i tych 5 posiłków? zdr.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 110 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 140 UDO: - TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 4-5 g na kg WEGLOWDANY: 3- 4 g na kg TLUSZCZ:unikam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było nie pamiętam :) 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Prosze o ocene mojego planu ;) Trening A (Pon. i Czw.): Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 12- 8 pow. 2.Wyciskanie Sztangi na lawce skosnej głowa w dol 2 serie po 10 pow. 3.Wyciskanie Sztangi na lawce skosnej głowa w gore 2 serie po 10 pow. 4.Rozpietki na lawce poziomej 3 serie po 15 pow. Barki 1.Wyciskanie sztangi zza [...]

Witam mam zamiar wykonac plan hst( to już będzie mój drugi) proszę zebys naniesli na niego ewentualne poprawki wskazowki itp.;) staz 7 miesiecy. Wzrost 182 waga :66kg . wiek 17 lat Piorytet: plecy barki Cykl 15 stek: Plecy(chce tutaj w ramach rozgrzewki przed treningiem zastosowac podisganie na drazku gdyz podciagam się tylko 7 razy a pozniej jak [...]

Wiek - 15 Wzrost - 182cm Waga - 65kg Staż - Pare miesięcy trenowania samymi hantlami /wyciskanie na płaskiej, uginanie ramienia na biceps francuskie siedząc jednorącz, unoszenie bokiem w góre./ CEL : MASA Poniedziałek: /Klatka + Barki + Triceps/ Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 12/10/8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej35' [...]

wzrost 180 waga 76 biceps 37,5??? :)

Witam Mam 17 lat moje info : -Waga 105 kg -Wzrost 185 cm -Biceps 37cm. -Klata 116 cm A oto moja dieta 1.Sniadanie 7:00 -Omlet 2 cale jajka +6 bialek+Platki żytnie -Banan. 2.10.30 -Ryż biały ok. 100g. -Wołowina 100 g -Ananas 3.14:00 -Ziemniaki wczesne ok 300g -Bitki wołowe 100 g. Pred treningiem 4.15:30 -Bitki wołowe 100 g. -Ryż [...]