[...] połączonej z (moim zdaniem) odpowiednimi cwiczeniami i aerobami. Tak więc teraz to już własciwie taki ostatni szlif. Sumaryczne efekty - dziesieć kilo mniej (obecna waga 82-83 kg), prawie 10 cm mniej w pasie (obecnie gdzies z 79 cm). Jeszcze 26 dni (łącznie 90) i powinno być ładnie Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
Wow... dzieki za tyle odpowiedzi Sweetcandy - dziekuje za troske. No coz, waga nie jest dla mnie kompletnie wyznacznikiem. Moge dla swojego "usprawiedliwienia" dodac jedynie ze jeszcze dokladnie rok temu wazylam o te 6 kg mniej (i to bez diety, cwiczen - tak mam z natury) ale niestety stres, pigułki (odstawilam!) i nadmiar jedzonka [...]
[...] mikro hi-tec'a,70g carbo,po 40min mass 4000,po obiedzie 1 kaps chromu ,kolacja-czasem banan,chudy twarog,na sen 6 kapsow piro. ) narazie to mi sila spadla na lawce o 4 kilo.waga mi szwankuje,wiec nie wiem czy cos mi wskoczylo na mase.wiem ,to dopiero poczatek i nie mam sie czego spodziewac po tak krotkim czasie,ale jedno co zauwalylem idzi mi [...]
[...] 2tyg.cwicze aeroby rano na czczo 5razy/tyg.,mierze tetno kontroluje by bylo odpowiednie do spalenia tluszczu,dieta-bialkowa-ograniczam wegle,cukry wyrzucilam ..... i po 2tyg waga stoi w miejscu,a ja jestem sfrustrowana. Tu pytanie do was czy warto rozpoczac na przyklad diete kopenhaska-aby ruszyc moje kilogramy, a moze wiecej cwiczycczyc?? [...]
[...] fileta z kurczaka,ok 175g surowki 18:00 trening 19:30 5-6g mono mikro hi-tec+5grybozy+70g carb0 20:10 80g super wehy mass 4000+400mill mleka 1,5% 21:00 kolacja 100g sera bialego+banan+chleb+maslo 23:00 6kapsow piro waze68-71kg,waga mi szwankuje i dokladnie nie wiem. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."
Witam Byc może bede miał do sprzedania ten oto telefonik, tylko musze się dowiedziec ile mozna za niego wziąść bo to telefon mojego starszego. System GSM 900 / GSM 1800 Waga 110 Wymiary 138 x 47 x 29 Maksymalny czas czuwania* 160 Maksymalny czas rozmów* 180 Standardowy akumulator MA - 0507; 900 mAh (Li - Ion), 3,8 V Rodzaj karty SIM mała [...]
[...] jest inaczej. Od orzeszków nie mogę się odzwyczaić, ale postaram się je jeść do godz 16.00, a czekolade raz w tygodniu i nie za dużo. Dam znac jak mi idzie, moze wreszcie waga się ruszy.Nie wyobrażam sobie innego sposobu odzywiania, wiec nie zrezygnuję. Mam problem z kolacjami, bo czasami wracam ok 120 i zanim coś upitrasze jest prawie 21.00 a [...]
[...] jeśli wróci się po niej do 'normalnego' jedzenia, gdyż w wyniku spadku masy ciała spada również metabolizm podstawowy. Jestem już chyba ze 2 m-ce po kopenhaskiej i waga w tym czasie lekko mi spadła 1)Czy mogę słodzić kawę fruktozą?? Nie 2)Czy mogę stosować l-karnitynę razem z dietą? Tak 3)ostatnio kupiłam sobie proszek z ananasa w [...]
Jaka diete i aktywnosc mialas wczesniej? Moze po prostu masa miesniowa "zastepuje" tluszczowa i daltego waga stoi. Sprawdzaj wymiary. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] 96 (+2cm) -Talia 74,5(-1,5cm) -Udo 54 (+2cm) Moja prośba: CO robic żeby dojść do 80kg, jak na razie mam dobra diete 7 posiłków dziennie, dużo białka i węglów a waga stoi... Może kupić jakieś odżywki, które nie zaszkodzą i będą najlepsze? Ekipa: Poznałes już moje wymiary i przyrosty? Co możesz mi doradzic? Jaką bys wprowadził mi [...]
[...] Jeżeli chodzi o mase to 182cm wzrostu na początku ważyłem 62kg teraz biore zawsze godzine przed treningiem i godzine po odżywke OLIMP-u na mase (nazwa GAINER MCT) i moja waga teraz to 68kg tylko wszystko w brzuch poszło (( i teraz męcze brzuszki... poza tym żadnych innych rzeczy. Tylko troche witamin i wapno. Jeżeli chodzi o diete to kiepsko [...]
znajomy z silki cwiczy 7 lat , jedynie 2 lata trzymal diete -te pierwsze lata ,potem cwiczyl bez diety ani zaddnych suplementow. waga 75 kg ,wzrost 175 cm ,lapa moze z 38-39 max. Na klate drze 170 kg , martwy ciąg ponad 250 , uginanie ramion stojąc (na bica) seria 70 kg więc niech nikt nie mowi ze bez diety i koxu nie da sie nic osiągnąc. [...]
Witam wszystkich Niszczycieli:)) Sprawa taka: kupuję sobie monohydrat kreatyny w promocji z dextrozą z TRECa za 65zl. Mam do was prośbę, zebyscie mi poradzili jak dawkowac i jak się tym bawić aby bylo dobrze zważywszy na to iż trening metodą domową (pompeczki, brzuszki itp). Waga to 66kg. Jakieś sugestie moze jaki sobie i jak trening rozłożyc? [...]
[...] biore na serie od 90-95 kg na biceps na sztange 60 wogole miesnie mi sie tak fajnie pompuja niewiem jak to nazwac ale nie sa takie sflaczale tylko takie eleganckie moja waga to 84 kg moze byc wiecej wazylem sie ok 2,5 tygodni temu brzucha nie cwicze wiec jest jaki jest 94 w pasie :(:(:(: ajesli chodzi o trening no to napisalem go juz [...]
Obiecałem niektórym wrażenia po zakończeniu. Oto one. Waga- jak zaczynałem 77kg, teraz około 72kg. Dieta? Była i jest, zero słodkiego, mniejsze porcje, częściej, Olimp Whey Pro Matrix, czasem Bulk własnej roboty. Trenig siłowy 4x w tygodniu, aeroby najpierw 3-4x po 35-40min, teraz mniej ale dłużej. 2x w tygodniu po 60. Siła nie spadała, a nawet [...]
[...] moja ekipa z ktrą byłem na pseudo zawodach w Sosnowcu kumple z siłowni nie najwięki ale zawsze coś ten na lewo z dużym cycem to wicemistrz śląska w wadze do 80 kg (startowa waga) a normalnie ma ok 110.. nie wiem jak on to robi widze sie z nim pare zazy w tyg na siłce 54 w łąpie 180 ciśnie wogóle jakiś mutant ... aha pomyłka to co ćisnolem na [...]
Teraz plecy. Tak wiec mam 18 lat ciwcze ok 8 miechow z lekkimi przerwami moja waga to obecnie 85kg. wzrost 178cm.Biceps 38 klata 115 pas 88.To by yblo chyba na tyle tak wiec czekam na wasze wypowiedzi Rosnij szeroko, herus :)
Patrząc na mnie można śmiało stwierdzić że mam oponę. A tu proszę, 179cm wzrost, 80kg waga, 93 w pasie i 14kg tłuszczu. Powiedzieli że jestem akurat po środku skali, ile to procent to nie wiem Informacja to nie rozkaz. Zatwierdź lub zignoruj.
Kawa czy herbata część I
