waga do

w ciagu ostatniej zimy przybralem juz 5 kg ale w tym roku planuje dojsc do 65-68 bo wydaje mi sie ze to bedzie moja optymalna waga

znaczy na kick byłą meta 100 tabsów i poszlo 4kg po tej metce metka sie skonczyla zauwazyłem spadek siły i chęci do cwiczeń. Teraz waga stoi w miejscu wegle ok 4g

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71kg Wzrost : 176 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Wf ;] Dostęp do sprzętu : full sprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Creatine Mega Caps 1250 Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2010-09-18 13:54:22

1. na początku proponuję dać 1800 kcal, jeśli będzie spadać 0-0,5kg/tydzień to ok, jeśli więcej to dodaj 50kcal, a jeśli będzie waga rosła to odejmij 50kcal 2. dodaj więcej zdrowych tłuszczy takich jak orzechy włoskie, migdały, oliwa, olej lniany, tłuste ryby. Dla kobiet tłuszcz jest bardzo ważny. 3. zamiast płatków fitness daj owsiane, sos [...]

[...] ogramne zmiany przy dobrze dobranej diecie, dobierajac produkty zwroc uwage na odpowiednia bialko tluszcze i weglowodany. bialka powinno byc jak na twoja wage ok 120 gram tluszczy. 70 gram reszte weglowodany, jezeli waga bby nei spadala obinaj weglowodany a powinno ruszyc bez gadania ;) Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-05 09:17:44

Płeć : M Wiek :19 Waga :84 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga prosta i lekko, hantle, drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : żadnych

Cześć siema wszystkim. Mam 34lata, ćwiczę od około 2tyg, po przerwie, dosyć sporej ;d Kiedyś coś tam się ćwiczyło, kilka dobrych lat. Obecnie mam czas 60dni, na zdobycie jak najwięcej kg. Do diety mam: Tren,sustanon,meta. Nie mam dety, bo jestem na massie. Mam prośbę o pomoc w śniadaniu i drugim śniadaniem. Chodzi mi o jakieś propozycje w miarę [...]

[...] no i trochę mi zeszło to czasu ale też nie byłem w tym systematyczny. Z kolei kumpel, który nie umiał praktycznie nic z tych rzeczy opanował to bardzo szybko. Na pewno waga jest nie bez znaczenia. Ogólnie jeśli celujesz bardziej w kulturystykę to owe ćwiczenie jest nieprzydatne. Jeśli natomiast celujesz w rozwijanie swojego ciała pod [...]

waga stoi z miejscu bo pojechałeś po bandzie z tym obcinaniem kcal... spróbuj wrócić do zapotrzebowania podnasząc co tydzień o 100-150kcal bo jak zrobisz więcej to możesz się straszliwie zalać i uciąć znów tym razem z głową bo będzie bieda

[...] mało hehe. Czym dobilibyscie tłuszcze Panowie? Masło orzeczone jest już wliczone i nadal brakuje. Co wy sporzywacie? Może olej lniany czy awokado , Pozdro 13/02/24 Moja waga 103kg 3 000 kcal Cel: Redukcja 200g białka - 800 kcal 100g tłuszczy - 900 kcal 325g węglowodanów - 1300 kcal /SFD/2024/2/14/6a6745003a474204b2da836ce834949b.jpg [...]

week --> ? co do deci co to oznacza Aha zapomnialem dodac ze waga mi spadla ale nie wiem z jakiej przyczyny. prolonga chodzi o tescia prolo Sylimarol i Cynk mozesz mi powiedziec cos wiecej o tych srodkach. cene, w aptece dostane czy ..., Jakie mw. moga byc efekty po takim cyklu dzieki i pzdro Inko_Max

koledzy moja chistoria to po krotce wyglad tak, 2 lata temu wazylam przy wzroscie 176 cm 104 kg wziolem sie za siebie i na dzien dzisiejszy waze 82 kg, moja docelowa waga to 76 kg tylko to teraz strasznei wolno przychodzi, biegam codziennie rano po okolo 14 km a wsoboty po 15-25 km w zaleznosci jak mi sie chce nie zalezy mi na sylwetce atlety [...]

Jade obecnie 240g bialka 240g wegli I 50g tluszczu.bede obcinal wegle Jak waga stanie narazie schodzi okolo 1kg na tydzien.przy cardio 30 min tak na czilku dla serduszka.bf dzisiaj zmierzylem wyszedl Udo 8% boczki 3% brzuch dolny 12% czyli jest 10% minimum.zejde z Provi do konca tyg bo polece 25,50,75,50,25,zawsze schodze I wchodze piramidkami w [...]

Połowa produktów do wymiany. 100g dżemu to gruba przesada, chleb jasny, słodycze, wafle ryżowe. Zwykły obiad domowy( zróżnicowany) - ???? Wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl Podaj o sobie podstawowe informacje, bo w ciemno nie doradzamy. Wiek, Waga, Wzrost, Aktywność fizyczna, albo robisz coś porządnie albo w ogóle. Zmieniony przez - [...]

ENDOMORFIK redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98 Wzrost : 180 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda :? Obwód łydki :? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

I mają rację, w końcu pokażą że uderzeniami też się da wygrywać. Obawiam się tylko że Aerts jest za słaby fizycznie do tego, a przecież to waga ciężka. No ale nie mogę się doczekać żeby zobaczyć go w MMA. You are not a Warrior, You are a Beginner!!

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : Wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : Nie chodziłem. Uprawiane inne sporty : Tajski boks , Tenis , jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, Drążek Dieta : Nie jestem teraz na żadnej specjalnej diecie. [...]

a czy do 2 posiłku mógłbym dorzucić jakiegoś gainerka? Acha i jeszcze jedno od tego mojego systemu odżywiania wydaję mi się że chudłem;/ albo waga mi coś szaleje bo ostatnio się ważyłem z tydzień temu było prawie 63 dzisiaj 61;/

to prawda. przytylem 20kg w 2 miesiace. dodam ze zaczalem cwiczyc i od razu wzialem kreatyne-to dlatego. do tego mam chorobe miesni wiec w jakis sposob moze ta kreatyne dawala lepsze efekty? nie wiem,wazne ze waga poszla na plus

Totalnie nie ma to sensu . Większość ludzi marzy o fajnej sylwetce A Ty chcesz być po prostu gruby ? Z takimi parametrami jesteś w stanie zyskać fajna sylwetkę przy dobrze dobranej diecie i odpowiednich treningach . Oczywiście chciałem najpierw lekko przytyć żeby zacząć ćwiczenia :P.Nie sądzę żeby ta waga była do tego odpowiednia :P