[...] zmęczony.A dobrze jest wchodzić na scenę wypoczętym , mocnym niz słaniającym sie na nogach. ha ale widziałem jak zawodnicy przed wyjściem godzinę zjadają pizze całą ,wafle ryżowe polane miodem lub pija olej i też dobrze wyglądają.Ja jestem praktycznie na ryzu białym który dojadam co jakis czas jak poczuje głód.Trudo jest doradzić co [...]
[...] i białko i tłuszcz i węgle. Samo mleko lub serek+warzywo to nie jest dobry posiłek. Proszę tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html :-) Kisiel, wafle out. Jak szynka sklepowa to też lepiej poszukać bardziej przyjaznego źródła - nigdy nie wiesz jakiego syfu tam napakują. Czy w każdym Twoim posiłku widzisz źródło [...]
[...] koktajlowe, keczup 3. Jw. Nie wykluczam, że jeszcze coś dziś wpadnie, you never know \-) Tak nawiasem dodam, że jedząc te wszystkie burgery, frytki, jajka z bekonem i omlety z masłem orzechowym ubyło mi 2,6 kg przez ostatnie 5 tyg. Powiem szczerze, że szkoda mi trochę niektórych znajomych co zagryzają wafle ryżowe kwaśnymi jabłkami, he he \-)
[...] suszonych 5 wafli ryżowych kapusta kiszona 200g pomidor 200g INTERWAŁY 20min + 10 rozgrzewki + 20 aero na koniec 5. twaróg półtł. 20g tilapia 80g żołądki 20g cebula 100g 3 wafle ryż. pomidor 200g Wnioski: Trochę za dużo mi wyszło dzisiaj jedzonka, przekroczyłam warzywa i trochę tłuszcz, no i trochę tych wafli zapewne za dużo - wciąż nie mam [...]
[...] tilapia 80g 20g żołądków drob. 20g pomidorów suszonych 5 wafli ryżowych kapusta kiszona 200g pomidor 200g Trening 5. twaróg półtł. 20g tilapia 80g żołądki 20g cebula 100g 3 wafle ryż. pomidor 200g Wnioski: Trochę za dużo mi wyszło dzisiaj jedzonka, przekroczyłam warzywa i trochę tłuszcz, no i trochę tych wafli zapewne za dużo - wciąż nie mam [...]
29 sierpnia 2014 Dziś nogi spompowane. Jutro trening na 5 powtórzeń. Już teraz mogę stwierdzić, że plan ulegnie zmianie. Dla mnie 3 serie na bica, barki czy tricepsa to stanowczo za mało. Zmodyfikowany plan wrzucę w niedzielę. 10:15 Omlecik owsiany http://i58.tinypic.com/2ldv8zm.jpg 12:12 Początek treningu 3 minuty rowerek, 2 minuty krążenia i [...]
[...] z bufetu na siłowni albo najzwyczajniej (Za to mnie ukrzyżujecie) LODA. Ostatni posiłek przed snem potreningowy to kolejna porcja kaszy z mięskiem + porcja warzywek. Czasami jak jestem padnięty to poprostu wpieprzam wafle ryżowe. Co do masła wiem, że to kiepskiej jakości produkt ale nie umiem się mu oprzeć... W najbliższym czasie to zmienię xD