[...] tam węgle i już masz załatane wszystko :) tłuszcze zamieniłbym trochę na bardziej zdrowsze. ogólnie bym tą diete torche pozmieniał. a taka w miarę dobra alternatywa to chleb/wafle kukurydziane i ciśniesz je sobie w wolnym czasie. z dietą mankament studencka kieszeń? bo tak to trochę wygląda:D ale jest dużo tańszych odpowiedników które możesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za dużo dołożyłeś na początek 300 kcal Posiłek 1 chleb wywal Posiłek 2 dodaj węgle Posiłek 4 Dodaj węgle Posiłek 5 chleb zmień na razowy Posiłek 6 wywal wafle i chipsy Do tego pozmieniaj tak by objętościowo był wszystkie podobnie
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 29.07.2013 WAGA 95kg Dzis pospalem dluzej, (do 6:45 %-) ) bo sniadanie praktycznie juz mialem gotowe. Bardzo proste w przygotowaniu. Posilki takze byly gotowe na caly dzien. Ukrop maksymalny w ciagu dnia, dobrze ze praktycznie caly dzien w klimatyzowanych pomieszczeniach. Juz sie w sumie przyzwyczailem do tej klimy [...]
zadna beza, zadne wafle ryzowe, zadne carbo- ten produkt to smieć a nie suplement. Pora potreningowa jest najlepsza na ww. wieczorna równiez. bazuj na owocach, ziemniakach, batatach, roznych zbozach, warzywach strączkowych
Nie miałem planu jak podbić węgle dlatego dorzuciłem tam wafle. Problem pojawia się tylko jak przestaję się ruszać. Na redukcji robiłem tylko 3x w tyg lekkie interwały po 30 min i do tego dieta w treningowe ok 2300-2500 a dnt 1800 i tak zrzucałem. Ale potem już nie miałem z czego ciąć. Sok wrzucam tylko do śniadania na rozruch daję dużo węgli [...]
31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING NOGI Ciezarow na nogi nie podaje bo nie ma sensu, byl to bardzo lekki trening 1. Super [...]
Kuruj szybko bark Arni i wracaj do ciezkich treningow. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING [...]
Po co Ci mleko? wapńa masz za mało? zamień to na orzechy/mozarelle/ryba. Napewno zjesz 2 torby ryżu w jednym posiłku? jedna torebka z 3 do 5. Wafle zjedz dla smaku. Ja bym nie łądował węgla wieczorem chyba ze w DT (dzien treningowy). dorzuć jeszcze jedno białko lub 2 biała z jajka do ostatniego posiłku. A najlepiej zakup jeszcze odżywkę białkową [...]
[...] http://i40.tinypic.com/jf7o0n.png beda czokapiki bo wiem ze i tak tych owsianych nie wmusze. mleko tez raczej zostanie bo z kefirem platkow czy szejka nie wypije. wywalilem wafle , zostalo 5 sztuk tylko. W roli chleba ;) mieso i wegle beda wymienne, kasze, ryze , makarony, ryby itp to jest tylko baza. Warzyw tez idzie wiecej, ale rozumiem ze ich [...]
[...] osobiście nie lubię. Czy polecam takie podejście? ZDECYDOWANIE NIE! gdyby mnie zalewało napewno bym tego nie jadł! węgle będą ucinane z tyg na tydz, więc nie chcę poświęcać jeszcze smaku łakoci dla "sprawy". Jeszcze chcę się tym nacieszyć, więc wybrałem wafle w czekoladzie aniżeli batony snickersy, które jakościowo są o wiele gorsze niż wafel
[...] basmati, dziki stosowałem - gotował się 40 min także zastąpiłem go białym, który po 12-15min jest gotowy. Rano niestety nie mam za dużo możliwości spożycia węgli - wystarczą wafle ryżowe? Chleb kupuje w drodze do pracy. Podstawowe pytanie: kaloryczność podbić za jakiś czas węglami (obecnie 5,7g/kg) czy tłuszczem (obecnie 1,1g/kg)? PS. Warzywa w [...]
[...] ma to bezposrednio wplyw na "ostre sranie" to mi się nie wydaje ;-) to co mogło być ta przyczyną? ten problem wystapił już drugi raz. jedyne co zmieniłem w diecie to dodałem wafle ryżowe..ale je jadłem normalnie i było dobrze.. ale jak wezme omega 3 i ten żen-szen zaraz bierze mnie na bol brzucha i biegunke..podejrzewam, ze to to.. bo tak ogolnie [...]
Zalegly wpis TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 05.08.2013 Waga 94kg. Po kilku dniach ostrego biegania i trzymania diety dopietej na ostatni guzik forma coraz bardziej sie poprawia. Niestety po treningu biegalem i znow przeciazylem kolano. Byl to 3 trening biegowy pod rzad - troche przesadzilem... TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na lawce [...]
dorzuc do potreningowego jakies wegle ryz/makaron , wyrzuc banana rano-cukry proste tylko potreningu,troche sporo tego chleba w 3 posiłku 1 jajko tylko?,zjedz czasem tez wafle ryzowe.Chyba tyle ,licze ze pomogłem:P