wafle

Wafle są wysoce przetworzonym produktem, dlatego unikaj. Jedynie po treningu (jeżeli już koniecznie musisz), to możesz wciąć.

8:30 - 9:00 a co byś powiedział na ryż brązowy/kasze mięso/rybe warzywa i oliwe? Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12;30 zmieniaki z mięsem B: 33,8 W: 47,8 T: 11 14:00-14:30 Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100g warzywa oliwa? B:28,6 W: 68,1 T: 3,2 16:30-17:00 kasza ryba oliwa warzywa 19:00:19:30 jajecznica warzywa oliwa może [...]

sobota uplynela toche na wariackich papierach, ale staralam sie utrzymac diete.. wyszlo mi to do czasu.. bo wieczorkiem bylo piwko i wyjscei ze znajomymi.. i to piwko tak mi troche popsulo plany.. ale po kolei.. OWSIANE OTREBY BIALKO BANAN MIGDALY TUNA trening z pilka MAKARON RAZOWY TUNA SLONECZNIK JAMON COCIDO(chuda szynka) WAFLE RYZOWE SPA BATON [...]

8:30 - 9:00 Musli 100 g Mleko 200ml Banan Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 300 g Piers z kurczaka 150g Szparagi/inne warzywo 14:00-14;30 Ryż biały 100g Tunczyk w oleju 100g 16:30-17:00 Makaron 100g Serek wiejski 100g Marchew cała 19:00:19:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w oleju 100g 22:00-22:30 Twarog [...]

8:30 - 9:00 Omlet z 3 jaj z platkami owsianymi Ananas – trzy plasterki z puszki Orzechy włoskie 20g Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 200 g Piers z kurczaka 100g Szparagi/inne warzywo 14:00-14;30 Ryż biały 100g Tunczyk w sosie 100g Surówka 50 g 16:30-17:00 Makaron 100g Twaróg chudy 100g Orzechy włoskie [...]

[...] orientuję powinno dostarczać się samych węgli prostych a białko dopiero później (1, 1.5h po treningu) / źle napisałem, chodziło mi o to, że zjadam 2 banany lub glukozę lub wafle ryżowe zamiennie -"rozpiska jest nie czytelna nie pisz kurczak/indyk/ryba itd przecież to tylko symbole i wszyscy wiemy, że każde chude mięso/rybę możesz [...]

Mi bardziej nie podobają się posiłki typu: 2 wafle ryżowe - to nie jest posiłek Jabłko + mandarynka czy jakoś tak - to też nie jest posiłek Ziemniaki + surówka + żebra od biedy można zjeść po treningu. Tylko tutaj uważałbym z sosami.

zaraz po treningu proponuję 2 babany lub wafle ryżowe lub wodę albo sok z glukozą (0,6g na kg ciała), a w godzinę po pełnowartościowy posiłek.

[...] dodaj warzywa - na obiad oprocz zrodla bialka staraj sie spozywac warzywa - posilek po treningu koniecznie zmien. daj zrodlo pelnowartosciowego bialka i weglowodany - po 4 wafle ryzowe to za malo, potrzeba wiecej weglowodanow. - do ostatniego posilku rowniez dobrze dodac warzywa - staraj sie roznicowac zrodla weglowodanow, zamieniaj pieczywo z [...]

[...] chudym 50 gram z rzodkiewką orzechy OBIAD tu wszystko zalezy od mamuski z reguly geste zupy i mieso z ryzem, kasza, ziemniakami surówki POSIŁEK PRZEDTRENINGIEM 6 wafle WASA z szynka z indyka + oliwa 2 jabłka marchewka POSIŁEK PO TRENINGU 100 gram twarogu chudego zmieszane z 150 gram tunczyka 6 wafli ryżowych Koktajl z 2 jaj i 2 [...]

[...] radę - smaże w domu i pakuję także placki z piersią kuraka (poszukajcie w dziale kuchnia) - w pojemniki kasze, ryże, makarony z oliwą itp. - pomagają też bardzo na przykład wafle ryżowe z ryżu brązowego można szybko dojadać jak nikt nie patrzy xD oraz mało objętościowe i kaloryczne produkty jak na przykład orzechy, nasiona słonecnizka, ale nie [...]

bezpośrednio po treningu 5 posiłek W 78,4 B 4,2 T 2,5 - 4 wafle ryżowe - banan 150g - miód 10g Dodaj tu źródło białka zwierzęcego np pierś kurczaka

[...] orzechow dodac,w 2sniadaniu wywal seri i szynke i daj mieso,maslo lub oliwe i warzywa,do 3 dodaj warzyw,w 4posilku wywal cukier daj wiecej sera dodaj warzyw i oliwy/orzechow,z 5posilku wywal banana dodaj oliwy i warzyw po treningu wywal wafle z miodemi daj mutanta potem posilek mieso z ryzem czy kasza i warzywka do bialkla na noc oliwy dodaj

Dokup jeszcze ze dwa wafle clomithu

u mnie 26 lipca kawałek pizzy na urodzinach od tamtej pory nic.. Śniadanie to co zwykle, trochę drugie śniadanie dziwne Wafle ryżowe w czekloadzie mleczniej 2-3 z jogurtem naturalnym. Aero robię 4-5 razy w tyg ! Przyznam się wykończona jestem już po tym całym tygodniu ćwiczeń, biegania, tańczenia i aero .. nie za dużo jak sądzicie?

cel diety?? w sniadaniu brak bialka,w 2 sniadaniu wywal te wafle owoce i dodaj warzyw carbo bym wywalil,dodal fatu do obiadu i warzyw do kazdego posilku owoce ogranicz

Polecam makaron brązowy z lubelli, wafle ryżowe.

wafle ryzowe to lipa, preparowane zarcie...ziemniaczki owszem ale tylko pieczone...

[...] sa dobre, ponoc maja IG=95. Ale przed treningiem chyba bedzie ok. są bardzo dobre, dużo potasu i właściwości alkalizujące na redukcji tym bardziej, bo zajmują dużo objętościowo i można się łatwo najeść z tym, że nie przed treningiem!! PO! przed ww o niskim ig, po możesz zaszaleć i walnąć coś o wyższym ig a wafle ryżowe po treningu też ujdą

czyli kaszke i wafle po lepiej dawac??? czy lepiej kaszke odpuscic???