wafle

odswierze temat bo mam jeszcze jedno pytanie taka sytuacja jak dzisiaj: po treningu wychodze, jem wafle ryzowe. milem wrocic z roboty za 30 min, wrocilem po 2.5 godz. mam jesc o tej porze normalny posilek czy odpuscic sobie wegle i zjesc same mieso?

[...] Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5.bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. 6.pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie 7.unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych 8.mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy [...]

[...] ma problemu (same zdrowe tluszcze 1g/kg mc-masło orzechowe, oliwa z oliwek, jajka; białko 2,5g/kg mc - pół kg kurczaka, 60 g prolongatum, jajka; węgle 2g/kg mc- ryż brązowy, wafle ryżowe, ew. Wasa). Trening tez myśle OK, ale boje sie ze przesadze.. Tak ma wyglądać mój dzień: Pobudka 6.00 wafle ryżowe Suplementacja przedtreningowa [...]

Jak myslicie dobre to bedzie na sniadanie? Oczywiscie w diecie na mase. Zmieniony przez - Durand w dniu 2008-05-13 18:33:35

te wafle to lepiej po treningu tylko bez słonecznika! a jak chcesz sniadanie to napisz cały posiłek! bo to dla pigmeja bedzie mało

bez słonecznika po treningu dlatego ze w tym posilku unika sie tłuszczy. śniadanie niezbyt dobre składowo poniewasz: wafle to produkt wysoko przetwożony wiec IG jest wysoki. słonecznik ok. samam maslanka jako zrudło białka to sredni pomysł, lepiej mniejszyc ilosc, a wrzucic pare jaj ew jakis owoc

Ja właśnie wróciłem ze sklepu. Poszedłem po wafle ryżowe i przy okazji kupiłem opakowanie surówki. Zaraz zrobię sałatkę z ryżem i tuńczykiem. na razie Timo, na razie Siwy. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-05-15 21:24:57

[...] łatwo dostepne ale pamietajcie ze to sniadanie i nie mam czasu bawic sie w odgrzewania itd więc: ryz, kasza gryczana i makaron odpadaja bo mam je w poźniejszych porach dnia... a nie moge jesc cąły dzien tego samego.\ więc wafle ryżowe sa dobrym źródłem WW na sniadanie? a przynajmniej czy lepszym niz np. płatki kukurydziane które tez rozwazam...

więc wafle ryżowe sa dobrym źródłem WW na sniadanie? nie bardzo ...

Ani wafle ani kukurydziane... Trochę marudzisz, bo przecież oprocz ww i tak musisz przygotować resztę czyli np jakieś jajka sobie gotujesz/smażysz, no nie? To że masz ryż,makaron itd w innych posiłkach w niczym nie przeszkadza. Przecież możesz np makaron przygotować sobie wieczorem wymieszać go z roztrzepanymi jajkami z cebulką,do tego jakieś [...]

[...] wołowinka na bulionie itp. itd. czasem kotlety sojowe, rybka. przerwa l-carnityna kawka i na siłownie: trening siłowy i aeroby. po treningu 4 kapsułki HMB rev. po treningu zazwyczaj 3-4 wafle ryżowe + jogurt pół godziny przerwy 30 g Perfect whey protein i kolacja tuńczyk w sosie własnym przed snem Perfect Whey Protein 30g i 4 kapsułki HMB rev.

[...] ,kotlety sojowe itp. l-carnityna przed treningiem - trening siłowy a po nim aeroby 40 minut po treningu 2 kapsułki HMB revolution 30 minut przerwy weglowodany zazwyczaj wafle ryżowe, jogurt, serek homogenizowany 30 minut przerwy i Perfecty Whey Protein Kolacja - tuńczyk w sosie własnym. przed snem 2 kapsułki HMB rev. + Perfect Whey Protein. [...]

[...] g pierś z kurczaka + sałatka z oliwą + ( jakieś 30 min później ) jogurt V. Piąty posiłek ( potreningowy ) sok pomarańczowy + 2x banan + 200 g serek wiejski z cukrem :) + wafle ryżowe VI. Szósty posiłek makaron z serem Odstępy między posiłkami 3 h. Wyjątek - posiłek potreningowy i szósty ( tu przerwa około godzinna ). Szamię również 100% [...]

[...] + ( jakieś 30 min później ) jogurt J.W RYż MOżESZ ZASTąPIć KASZą\MAKARONEM V. Piąty posiłek ( potreningowy ) sok pomarańczowy + 2x banan + 200 g serek wiejski z cukrem :) + wafle ryżowe MARNY TEN POTRENINGOWY. OD RAZU POTREINGU MOżESZ ZJEść BANANA + WAFLE RYżOWE, A JAKIEś 45MIN PO, PEłNOWARTOśCIOWY POSIłEK CZYLI WW ZłOżONE + BIAłKO VI. Szósty [...]

[...] nie spożywamy warzyw i tłuszczy, gdyż zalegają w żołądku i takie tam V. Piąty posiłek ( potreningowy ) sok pomarańczowy + 2x banan + 200 g serek wiejski z cukrem :) + wafle ryżowe/ tu daj ten makaron z serem(oczywiście białym), ewentualnie banany możesz zostawić, ale wafle(przetworzony chłam) i cukier, sok wywal VI. Szósty posiłek makaron [...]

Nie mam zadnych problemów teraz ani jak zacząłem sie tak odzywiac. w sumie to gainer skonczyl mi sie dwa tyg temu i zastepuje go czyms innym np. wafle ryżowe+ jogurt, banany +jogurt

8.30 300ml mleka chleb razowy 2 kromki 50g sera twarogowego chudego CHLEB ZASTąP PłATKAMI OWSIANYMI, ZAMIAST TWAROGU MOżESZ DAć JAJA 11.30 kefir 250ml KEFIR TO NIE POSIłEK, WIęC RADZę TO SKORYGOWAć. 14.30 100g ryżu białego 2 jajka całe 50g serka wiejskiego ZAMIAST JAJ I SERKA MOżESZ DAć NP MIęSO\TUńCZYKA, BąDź TEż ZOSTAWIć Tą OPCJę. RYż ZAMIEń [...]

[...] gdyż zalegają w żołądku i takie tam /// przenieść gdzieś tą sałatkę? V. Piąty posiłek ( potreningowy ) sok pomarańczowy + 2x banan + 200 g serek wiejski z cukrem :) + wafle ryżowe / tu daj ten makaron z serem(oczywiście białym), ewentualnie banany możesz zostawić, ale wafle(przetworzony chłam) i cukier, sok wywal /// w tym posiłku starałem [...]

Witam! Co sądzicie o waflach z bananem 30 min po treningu? OD razu powiem, że woreczek z ryżem odpada. Czy jedząc 3 razy w tyg wafle ryżowe z miodem i bananem po treningu mogę się zatłuścić? Wiem, że to zależy od budowy itp. dlatego to pytanie jest kierowane bardziej ogólne.

[...] (do owsianych) - orzechy włoskie 30g drugie śniadanie 11\12 - serek wiejski - oliwa z oliwek przed treningiem 14\15 - mięso\ryba ok. 200g - 50g kaszy od razu po treningu - wafle ryżowe - banan 45minut później - mięso\ryba ok. 200g - 50g kaszy przed snem: - 250g twarogu - oliwa z oliwek DNT wszystko takie same, z tym, że po aerobach: tuńczyk [...]