węglowodany po treningu

"Vitalmax Whey Protein 63% to odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest wysokiej jakości ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych powinno być ściśle związane z podstawową dietą zawodnika i stanowić uzupełnienie ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8. TRENING: wczesniej ACT Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 [...]

witaj, jezlei mowa o sw, tutaj mozna miksowac rozne suplementy, wiaodmo, jako baza bedzie kreatyna i beta https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html co do przedtreningowki, na gorsze dni jak najbardziej moze sie przydac, np [...]

Węglowodany do podstawa dają siłę i energie. Przed treningiem mozesz wypic np: "Powerade" albo cos energytyzującego, Nie polecam przed siłownia jeść większych posiłków, po jedzieniu przewaznie sie czujemy "zamuleni". UZupełnianie płynów podczas treningu najlepiej woda tez jest wazne.

[...] kilka lub więcej 100 metrówek z maks. przyspieszeniem, zwalnianiem w końcowym odcinku, itd.,itp sam pokombinuj i skipy też w "mocnym" tempie. Co do żarcia to węglowodany przed i po bieganiu, bo to właśnie one stanowią główne żródło energii w wyżej opisanym przypadku (przy truchtaniu w wolnym tempie będziesz też spalał nieco [...]

[...] żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie,kb,siłownia Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : jest dieta Wrażliwość na stymulanty : brak Możliwosci finansowe : duże Cel/problem/opis : j.w Dodam że biore gainera po każdym treningu. Zmieniony [...]

Sporty walki zdecydowanie charakteryzuje duża intensywność pracy, która kwalifikuje się do wysiłków submaksymalnych. Osobę uprawiającą sztuki walki czy to MT czy też Boks powinna cechować szybkość, zręczność, siła oraz wytrzymałość. Z pewnością bardzo ważnym aspektem będą posiłki około treningowe jak również spożywanie odżywki [...]

proste że możesz , najlepiej podczas treningu i po uzupełnasz wtedy węglowodany .

a podali argument senzowny?;-) bo jezeli chcesz weglowodany do zastosowania po treningowym, to zwykle carbo sprawdzi sie rownie dobrze. vitargo bardziej sie nadaje jako zastosowanie na treningu, ze wzgledu na szybsza osmolalnosc czasteczki

odżywki, masz na myśli sterydy? ja na twoim miejscu przede wszystkim bym jadł, i przede wszystkim białko. Ale jeśli już byś się uparł to możesz kupić białko w proszku i ostro ćwiczyć- mój kolega tak zrobił (17 lat). efekt? miał 27cm w bicepsie a po 3 miesiącach 32... Kolega wyzej, normalnie facepalm. do autora, masz 24 lata, pytasz o diete, [...]

ryz to weglowodany dadza Ci energie na treningu a po odbudujesz zapasy glikogenu

[...] . Posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

[...] Ważne jest też 10 wskazówek żywieniowych abyś wiedział, jak mniej więcej komponować posiłki. Unikaj, fast foodów, słodyczy, żywności wysoko przetworzonej. Przed i po jesz węglowodany i białko, czyli np kasza gryczana i mięso plus warzywa, w potreningowym źródło tłuszczu. O treningu poczytaj w dziale trening początkującego, artykuł autorstwa [...]

77 kg , no ale tak mi wyliczyło na treningu. Po za siłownią to nie mam żadnej aktywności fizycznej praktycznie . Weglowodany ? To powinienem zmiejszyc ich ilosc ? Ile przyjmowac max w jednym posiłku wegli ?

A po jakim czasie od skończonego treningu powinnienem brać kreatynę białko i węglowodany

jeśli zjesz za dużo kalorii niewłaściwego pochodzenia ( głównie cukry, węglowodany) w stosunku do tego co potrzebujesz to pójdzie w brzuch. dlatego odzywki dobiera się do diety generalnie zasada jest tez taka że jak masz kłopoty z brzuchem to kieruj się w stronę białek oraz aerobów wykonywanych po siłowni lub w dni bez treningu siłowego. zdr.

Nie, Carbo nie działa "na tej zasadzie". Białka zbudowane są z aminokwasów, a carbo to węglowodany. Do carbo sfd jest po prostu dodana leucyna A co do zasadności w ogóle dawania carbo to są i zwolennicy i przeciwnicy, IMO przy klasycznym treningu na siłowni nie trzeba wrzucać carbo. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-11 13:20:10

Białko ok, węglowodany 5-6g na kg masy ciała i 1g tluszczy na kg masy ciała. Po 5 miesiącach wypadałoby zrobić 2 tygodnie lekkiego treningu regeneracyjnego i kolejny plan masowy inny już lecz bez takich dodatków jak biceps drugi raz w tygodniu. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG [...]

Powiedz mi co ci da nitrobolon 1 czy tam 2 ? albo kreatyna ? Masz Mega Niedowage Mięśnie Budują sie Z Białka z Pożywnienia i Potrzbne jest do tego Paliwo Węglowodany i Tłuszce inaczej mówiąc Dieta. Po Drugie wezmiesz teraz kreatyne to stracisz swój naturalny potencjał. a osiagniesz to samo z nia czy bez niej, DOpiero keidy przy w maire dobrym [...]

Glownie Chodzi mi o nabranie masy mam 177cm wzrostu i wage 80kg chcialbym nabrac masy przez swoja diete + jakies Bialko tj. TREC Ultimate Protein i weglowodany Dymatize Super Mass Geiner sadzicie ze to dobre odzywki w polaczeniu z Winstrolem jezeli chodzi mi o mase ale tak zeby nie bylo to typowe sadlo ale jednoczesnie przy ciezkim treningu i [...]