Dziękuje za odpowiedzi =]. Teraz układam jadłospis. Czy myślicie że taki podział białek,węglowodanów i tłuszczów jest dobry? ( najpierw kalorii będzie 1500kcal,żeby nie odrazu przechodzić na prawdziwe zapotrzebowanie.) Białka 47kg*2= 94 gramy białka 94g* 4= 376 kalorii z białek Węglowodany 47kg*3=141 gram węglowodanów 141g*4= 564 kalorii z [...]
[...] Mass Power na początek. Z tego co widziałem w opisach, 25% białka (dobrze jak na początek?), kreatynę, glutaminę, taurynę oraz argininę. W 100g odżywki znajduje się 65g węglowodanów, czyli chyba nieźle Nigdy nie brałem odżywek, trening był do tej pory w mizernej ilości, ze względu na - po prostu - brak dostępu do siłowni. Teraz już się [...]
[...] i usmażona na patelni teflonowej w postaci placka. Posłodzone słodzikiem posiłek 2 – taki jak posiłek 1 posiłek 3 – 10-12 białek z jaj, 50 gram węglowodanów w postaci chleba razowego, ryżu, kaszy gryczanej lub perłowej posiłek 4 – 200 gram piersi z kurczaka lub indyka, 200-250 gram ziemniaków, jarzyny [...]
Mcobretti wygladam kiepsko bo zrobilem dopiero 5 cykli Znam sie na diecie - nie lacze weglowodanow z bialkiem i pije duzo maslanek ... wiec sie odemnie odczep A to ze nie znam sie na zasmazkach to nie powod zeby sie zemnie smiac. Czuje sie urazony Zmieniony przez - HK w dniu 2005-08-07 21:42:20
[...] posiłku niewielka ilość (10-15g). To naprawde ważne Węglowodany złozone z takich żródeł (kasza gruboziarnista, jogurty naturalne, kefiry, płatki owsiane). Rafinowanych węglowodanów unikamy od czasu do czasu mozna(raz w tygodniu), ale jak słodko to nie tłusto Wszystko moze być fajnie do pewnego czasu, trening działa, kilogramy spadaja, ale [...]
A dokładnie owal twarzy. Chodzi o to że jak potrząsam głową to mi latają poliki broda itp. W diecie mam dużo węglowodanów i białka a ostatnio dodałem zdrowych tłuszczy w postaci oliwek i orzeszków ziemnych. Czy twarz powieksza sie bardziej od węglowodanów czy tłuszczy?
No najpierw pierwszy koleszka: -wyniki silowe spoko -waga i zawartosc tluszczu tez spoko -masa tu mogl bybyc lepiej ale pewnie nie dlugo bedzie drugi: - 34 cm... troche wydaje sie za duzo tym bardziej ze widac ze niski jest -wyciskanie spoko jak na ten staz -rzezba to wiadomo chudy jest wszystko widac -masa i tu dopiero wszystko przed nim - [...]
[...] w zależnosci od zapotrzebowania Srednia ilość tłuszczu w posiłku (tran, oliwa z oliwek itd.) 10-15g Duza ilość błonnika z warzyw i niktórych owoców Rafinowanych węglowodanów raczej unikaj(raz w tygodniu mozesz cos słodkiego zjesć jak musisz, ale wtedy bez tłuszcz i białka do tego daj) Nie wiem jak rozkładasz sobię treningi, ale na [...]
"1. Jak SCHUDNĄĆ? ---------------- - Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka [...]
[...] że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] miażdżycy przyspiesza hormon wzrostowy przysadki, hormony kory nadnerczy, niedoczynność tarczycy oraz wiele leków powszechnie stosowanych. Nie można określić czy np. 10 g węglowodanów zmusza organizm do wytworzenia 1 jednostki insuliny czy też potrzeba tych węglowodanów 8 czy 15 g. U każdego człowieka inna jest przemiana materii i innej ilości [...]
Cze spozywam dziennie 4 posiłki i do tego gainera 2x po 50 gram ,w 100gramach jest 20 białka i 63 weglowodanów. Mam pytanie bo aby rzybrac na masie to ciezko mi to idzie czy lepszy jest ten gainer co mam teraz czy ten gdzie w 100 gramach jest 43 białka i 43 weglowodanów. prosze o odpowiedz.
[...] w diecie powinno wynosić ok. 1,4g / kg masy ciała w dyscyplinach wytrzymałościowych oraz 1,8g w dyscyplinach szybkościowo-siłowych. Przy podaży odpowiedniej ilości energii z węglowodanów i tłuszczów nie ma sensu zwiększać spożycia białka powyżej 2,0 - 2,4g/kg m.c (więcej: Białko, aktywne odchudzanie)W takim przypadku dostarczone nadmiarowe białko [...]
[...] od dziś "Węglowodany: 103g. Białka: 67g. Tłuszcze: 36g " FATALNIE. Dokładnie na odwrót niż wiekszość osob Ci w poście radziło.. Większość kalorii czerpiesz z węglowodanów, co moim zdaniem, jest najgorszym mozliwym rozwiązaniem- już nawet nie w kwestii samego odchudzania, co ogolnie -zdrowia.. "Razem: 1007kcal (wiem, prawie [...]
[...] Aminokwas biorący udział w wątrobowej syntezie mocznika z amoniaku. Przyspiesza wątrobowe i mózgowe procesy odtruwania, korzystnie wpływając na przemiany białek, tłuszczów i węglowodanów w organizmie oraz działa regenerująco na uszkodzone komórki wątrobowe. Wskazania : Ostre zapalenia wątroby i marskość wątroby niezależnie od etiologii, stany [...]
[...] Podwieczorek: 100g. sera białego+łyżka kefiru Kolacja: 100g. tuńczyka w sosie własnym+ łyżeczka oliwy z oliwek+ 120g. pomidora+ 5g sera goudy (zdrowo/nie zdrowo?)+ cebula. 96g. węglowodanów; 86g. białka ( ) i 20g. tłuszczy . Ale nie przejmujcie się, zapomniałam o b. ważnej rzeczy! O podziale btw. na każdy posiłek. Zaraz to zrobie i wam pokaże
Co po diecie kopenhaskiej?
