w terenie

[...] spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie. Nogi będą boleć.To całkowicie normalne. Z czasem się zaadaptują i ból nie będzie już tak dokuczliwy.

Wczoraj sprinty w terenie 5-10 minut bieg - sprinty 10x100m - 10 minut biegu. http://img707.imageshack.us/img707/3995/ivpy.jpg po biegach zjadłem maliny z whey supreme :-) http://img14.imageshack.us/img14/4981/zyle.jpg http://img20.imageshack.us/img20/4458/7u7s.jpg

Wojtek ale chowaliście sie za opony itp czy w terenie gdzies ?? NO tak każdy sport, hooby ciągnie kase Ok lece spać elooo Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-12-22 00:19:57

[...] na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) bieg, marsz 40 min w terenie(marsz tylko w jedną stronę i to szybki-naprzemian z biegiem bo bardzo pod górke było) Miska obcięta i to dużo...weszło tylko białko-bez soczewicy i sera:-(ot [...]

Dzień 80 DNT 03.07 Rower w terenie ok. 1h spinałam pośladki ;-) Wczoraj miałam dość duży spadek energii i straszne zakwasy w tyłku i nogach po przedwczorajszym treningu. Wczesnym wieczorem senna się zrobiłam jak nigdy. Może to pogoda i może też niższe kcal. Na rowerze ledwo podjechałam pod większą górkę, i ogólnie tempo jazdy było dość ślimacze. [...]

[...] wiem na czym stoję :-)) ________________________ warzywa: pieczarka,cukinia,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac95ddfae1149bf840278e3f6ab4395.png edit. a jednak był marsz w terenie:-}, w niekorzystnych warunkach atmosferycznych w deszczu, bocie i w gumiakach;-D ponad 6km wyszło tej lekkiej przechadzki z elementami survivalu %-) Zmieniony przez [...]

19.06.2014 Trening: Cardio Bieg w terenie ~3,5 km Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/856/7u5f.png Podsumowanie dnia: Siłownia zamknięta, więc mimo, że lał deszcz, pobiegłem do lasu. Tempo całkiem niezłe, lało się ze mnie ze 20 min jeszcze w domu. Wysuszenie już całkiem fajne, myślę że do wtorku zejdę niżej niż na foto.

[...] dajesz wegle + białko i warzywka jak dasz bezpośrednio po treningu WPC bcaa na treningu lub mozesz do WPC dać 6 weidera odpuśc, lepiej zwykły trening brzucha interwały w terenie najlepiej, rowerek dobry jednynie do aero odp: 1. mniej wiecej musisz znac ile btw dostarczas i kcal, musisz pilnowac bilansu i kcal bo jak za dużo węgli i tez kcal [...]

[...] kg/ 54 kg – x 4 powt 2b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5x6-8 8 kg/ 10 kg/ 12,5 kg/ 15 kg/ 17,5 – x 6 powt Interwał ( jakkolwiek wyszedł) zrobiłam jeszcze na rowerze w terenie - szkoda pogody na siedzenie w murach. Sapałam jak stary parowóz i jak zobaczyłam jeszcze moje schody na 3 piętro na które muszę wnieść rower to prawie się załamałam [...]

Dzisiaj obwody były ale z zakwasami powiększonymi o wczorajszy trening nóg :) Po treningu rower w terenie. Dni z obwodami: każdy obwód 3 x bez przerw – 12 powt Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 8 kg 2. Wykroki po 6-8 na noge 7 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 27,5 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyzszeniu 5. brzuszki typu jezyki z [...]

Można i na bieżni, można i w terenie. Marsz na dworze ma taką przewagę, że dotleniasz się i poprawiasz swoją odporność na przeziębienia i inne takie pseudo-choróbki. Jeśli na bieżni, to ustawiasz ją na MAKSYMALNE nachylenie (w zależności od modlu jest to 15 lub 20 stopni) i maszerujesz jak najszybciej, kroki jak najdłuższe, tak, żeby czuć [...]

W terenie teraz za gorąco :P tak to w piwnicy elegancko, chłodno i wogóle A po za tym nie lucie jak ktos sie gapi jak cwicze xD

Mawashi; a mogłbys napisac jak wyglada twój trening w terenie, jakie sprzety wykorzystujesz i co robisz ?? Jestem ciekaw bo sam chciałbym zaczac trenowac na zewnątrz na wakacjach. EDIT; sylwetka godna pozazdroszczenia Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-05-07 15:58:27

Maciek: łap http://trec.com.pl/red/trening.html Od drugiego linka (Wstępne informacje o treningu ogólnorozwojowym) jest mój artykuł. Opisałem tam jak ćwiczę w terenie (ćwiczyłem tak w różnych wariantach prawie pół roku). Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-07 18:23:29

[...] 4a. przysiad plie (bez piłki)  15x20kg 15x20kg 4b. wypady ze sztangielkami (z piłką, a teraz zobaczyłam że miało być bez)  15x2x4kg 15x2x6kg 22 minuty biegu w terenie z żabami w tle naciąg i dopiero teraz doczytałam że miały być 3 serie}:-( a zamiast wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia zrobiłam wiosłowanie na brzuchu i nie [...]

W sobote cwiczylem tylko pozowanie,dzisiaj 45min marszu w terenie.To był ostatni trening aerobowy przed zawodami,które są juz za tydzien....Zamieszczam kilka fotek zrobinych dzisiaj z aktualną formą.

[...] tętno będzie za wysokie to faktycznie zużywany będzie tylko glikogen mięśniowy.Dlatego Ja osobiście nie preferuje biegania tylko rower stacjonarny lub szybki marsz na bieżni lub w terenie.Możesz też zjeść śniadanie i za 2 godzinki zrobić trening aerobowy.Ja zawsze jednak robiłem to z rana na czczo po spożyciu BCAA G FORCE+AMINO WHEY SYSTEM.

W terenie zaczalem brzuch katować ed, po 1.5 tyg nastąpiło niesamowite zjawisko, jedyne co mogę powiedziec to to, ze wirze w magię i czarnoksiężników %-)

[...] 5 min odpoczynek WOD 15-10-5 podciągi nachwytem / pompki ----- 5 min odpoczynek WOD 15-10-5 dipy na drążku / podciągi w podporze ----- 5 min odpoczynek 2,5 km bieg - plac sw > dom Komentarz Bardzo lubię takie treningi w terenie. Zacząłem robić dipy na drążku z prostego powodu, jest to jeden z elementów progresji do MU. Trening zajął mi 1:05 h.

[...] mielone, tran i probiotyki, ZMA TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a831e134e94138bfa479064c293fe8.JPG dziś tylko siedzę z lodem na kolanie, bo po wielkanocnych biagach w terenie napuchło trochę. jutro siłka i drugie podejście do maksów. (na pierwsze spuszczam litościwie zasłonę milczenia bo mi wstyd) EDIT - przeczytałam swój dziennik. dżiz [...]