Chciałbym tak dobić do 150-160kg w martwym ciągu przez rok (na razie jest 110kg x5, więc przy konkretnej pracy jak najbardziej realne). Oprócz tego niechciałbym żadnej kontuzji na siłowni i zdać sesję na studiach. Reszta jakoś będzie.
[...] owijki bedzie GIT !, odp 3: WSZYSTKO PRZYJDZIE Z CZASEM - Ci twoi koledzy z klubu pewnie trenują juz dłuugo! skacz najpierw na 2 potem raz jedna raz druga... zobaczysz że za rok bedziesz śmigał na skakance jak na filmiku... - najlepiej kup sobie za 25 zł z allegro i skacz ; ), odp 4: JW przyjdzie z czasem , ewentualnie możesz robić walkę z [...]
[...] Ci pojdzie coś tam w dół, ale skoro planujesz tylko 2, 3kg stracic to na odpowiednio zbilansowanej diecie i treningu powinienes mało stracic tej masy ale cośtam zawsze, niestety nie ma tak pięknie w życiu zeby masa i siła zawsze zostawała w stanie nienaruszonym... :( dlatego trzeba uważać na to ^^ by za rok nie być na tym etapie co w zeszłym :D
Ja wrzucę taka małą dygresje, rok temu łapało mnie jakieś przeziębienie, trenowałem było wszystko ok, pewnego dnia po treningu nóg złapała mnie gorączka, zbijałem, budzę się na drugi dzień i miałem jakby coś w stylu zakwasów ale tak 3x mocnejsse niż normalnie, wstać nie mogłem, potem góra mnie złapała, to samo mega zakwasy, po kilku dniach [...]
[...] treningu przekrojowego.Ja jestem otwarty na każdy styl (oprócz tsunami czego nie uważam za styl).Ja osobiście zaczynałem w wieku 13 lat od Karate Kyokushinkai.Uczyłem sie go rok (7Kyu).Postanowiłem z niego zrezygnować dlatego iż ponieważ nie jest to styl full kontaktowy u nas w grupie nie można było stosować ciosów ręką na głowe.I mimo tego mam [...]
[...] pytaliby się o klub, za kim idziecie. Byłoby ich z 5 pijanych łysych i szukaliby zaczepki. Bilibyście się, uciekali, łagodzili konflikt, unikali zaczepki, albo jeszcze co innego ? Dodam, że jeden z nas chodził przez rok na sztuki walki i ponoć na treningach był niezły. Proszę o odpowiedź, ewentualnie jakieś porady. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
[...] swoja okolice wiem jak mam jak sie przygotowuje w niedziele zaczepie duzego vana i hummera to bedzi ejakies ponad 10 ton pod gorke kolega przyjedzie duzym vanem z narzdziami zawalony calutki, o to si enie martwie o tira bo rok temu przeciaglem w 29 sekund 15 tonowy tir a to jest tylko trening zeby sie przyzwyczaic do krokow i liny pozdrawiam
czyli co ma znaczyc jesli jestes zawodowcem dostajesz kontrakt na rok i placa ci za to 70.000$ takze oplaca walczyc o pierwsze miejsce i jest okazja zeby wystepowac w czolowce w ifsie z najlepszymi to oznacza to
[...] się w nieaktywną kreatyninę i już parę % kreatyniny w kreatynie wyraźnie pogarsza jej jakość i skuteczność 1200g na 2-3 cykle - to stanowczo za dużo taka ilość powinna Ci starczyć na 4-5 cykli bez nasycania czyli będziesz taką ilość zużywał przez ok rok ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Ale co powiesz na taki fakt, ze kumpel ktory chodzi w 120kg, wazy 110kg i chcial zlapac kilka kilo wiecej (czyli okolo 120) i nic ... Rok probowal i kicha. Potem zlapal kontuzje, robil tylko silke i waga autoamtycznie skoczyla na 115-118kg po czym po wznowieniu treningow znowu spadl do 108-110 mysle ze wutor tematu jest jeszce leciutki i mlody [...]
[...] na drążku i martwym ciągu i mysle ze jest ok, czekam tylko na ewentualne rady co poprawić. co do jedzenia, to jedząc w ten sposób przez rok przyszło mi 5-6 kg suchego mięśnia więc myślę że nie jest najgorzej, poza tym nie mam zbytnio warunków do trzymania diety, staram się jeść co potrzeba i tyle. a, moge [...]
Czemu poprzednie próby były nieudane? Moze były poprostu żle przemyslane przez lekarza lub przezemnie. Przez prawie rok chodziłem ok 2 x w tygodniu ma basen, teraz od ok 3 tyg chodze na siłke ale ćwicze z małym obciązeniem. Raczej nie mam kłopotow z ruchem w łokciu, poprostu ciągle odczuwam dyskomfort a przy silniejszym szarpnieciu wiekszy ból. [...]
Nie posiadam jak na razie żadnej diety Przebyty 1 cykl 10 strz. teścia 10 omki Ostatni cykl Rok temu Poniedziałek –klatka Wyciskanie ławka skośna 12/10/8/8 Wciskanie płaska 12/10/8/8 Rozpiętki12/10/8 Wtorek Biceps Wyciskanie na stojąco łamaną 12/10/8/8 Chanelkami na stojąco długi12/10/8/8 Na kolanie kRótki12/10/8 Triceps Francuskie [...]
[...] i masz 30cm w bicku to dobre kilka lat (4+) poświęcenia i ciężkiego treningu.Jeżeli na wstępie ważysz 100kg i Twoim głównym problemem jest nadwaga to dałoby sie w -bardzo ciężki- rok-półtora to zrobić (zakładając profesjonalny trening,diete i suplmenetację) 3.Mało możliwe że to sie kiedyś skończy:)Zawsze będzie "coś" do poprawy:)
[...] wiem 2-3 razy prane <mogło być więcej> w pralce i nic kompletnie sie z nimi nie stało!!! są teraz tylko takie zadrapne lekko i widać to bo są białe. Brat śmigał w nich rok, a teraz mam je ja i nie zapowiada sie na to że krótko bede w nich chodził Ale musze powiedzieć że niektóre podróby z warszawy co mój stary mi kupił <właściwie sobie [...]
Rozpiska wydaje się sensowna. Omega 3 z dala od treningu. 8g to sporo. Aż tyle nie musisz stosować. Poza tym taka suplementacja cały rok będzie bardzo droga. 2x2kaps w zupełności wystarczy.
o te cykle to mi chodzi, że będę robił jakieś treningi (plyometryka, air allert III) albo wtedy gdy mało gram w kosza (oczywiście z przerwami między nimi) albo cały rok, co jakiś czas zrobię taki program. mi by było wygodniej te pierwsze, ale czy zmęczone treningami nogi będą mogły grać w lato w kosza z chęcią, czy będę miał przetrenowane, [...]
Dodaj ćwiczenia na dwugłowe ud, łydki, przedramiona. Brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest MC. Masz tu linka poczytaj Pierwszy rok treningów Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-27 21:41:38 Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-27 21:42:29
Powiem Ci kolego ze bardzo podobnie odzywialem sie przez rok czasu, bralem gainera i przytylem 7 kg bez zadnej nadwagi, zero brzucha wiec jak bys mogl sprecyzowac co oznacza slabo sie odzywiasz? Wydaje mi sie ze jest to w miare zdrowe odzywianie, witaminy, blonnik, moze malo bialka ale w moim przypadku jakos lepiej sie sprawdzaja weglowodany, [...]
Postanowienia na nowy rok!
