w rok

Rok temu, a dokładniej w styczniu ćwiczyłem tym treningiem przez 3 tygodnie (później się zachorowało trochę) i siłowo postęp bardzo duży jak na tak krótki okres czasu, wytrzymałość też się poprawiła. Robiłem wtedy wypisy z każdego treningu to wrzucę tutaj, w ostatnich seriach wyglądało to tak: -dla 15 powt.: I tydz. 11x65kg, II tydz. 11x70kg, III [...]

[...] :E EDIT: Głupi enter wysłał posta ;c Ok, to te kalorie jak odejmować? Może być codziennie po 100, czy za szybko?:P Kreatynę przyjmowałem wg zaleceń pana MK - tylko w dni treningowe, 5g przed i 5g po treningu - i wtedy ponoć można przyjmować ją cały rok. Czy to najlepsza opcja - nie wiem %-) Zmieniony przez - M4rtinez w dniu 2014-07-01 21:46:54

[...] trwa krotko oczywiscie mozna sie uczyc bjj to bardzo przydatne ale okreslilbym to jako drugoplanowe a i jeszcze tzw 'masa', zwinnosc i pewnosc siebie ma wieksze znaczenie od tego ze potrenujesz rok sztuki walki zeby byc 'wymiataczem' - choc i tacy przegrywaja trzeba naprawde ostro trenowac. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2008-10-03 19:55:52

[...] którzy juz swoje poćwiczyli zaczęli oni doceniać tą metodę. Własnie po to stworzyłem ten artykuł, i mam zamiar stworzyć za 5 miesięcy następny juz z zdjęciami opisujący cały rok (5 hst) Po to żeby więcej osob spróbowało tej metody która tak naprawdę opiera sie głównie na systematyczności. Hst nie tylko działa ale uczy systematycznej pracy co [...]

W takim razie możesz sobie wybrać trening z podwieszonego tematu Pierwszy rok treningu eliminując ćwiczenia w których zaangażowane jest kolano. Wrzuć co wybierzesz i jak będziesz mieć pytania to ładuj.

- Wiek: 18 lat - Staż: niecały rok - Cel: masa, później rzeźba na lato - Dieta: DT: B:200g (pełnowartościowe) T:125g WW:300g+50g carbo - 3800 kcal DNT: B:180g (pełnowartościowe) T:115g WW:275g - 3400 kcal - Planowany trening: Tylko serie główne P- progresja S- stały I. Wyciskanie ławka płaska hantle 8-8-8-8 P Skos (-) sztanga + rozpiętki na tym [...]

[...] to dzisiaj. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63 kg (wiem, że żal ale nie wiecie co było na początku :D) Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące)- witaminy i [...]

ja widzę taki sens lekkiego koksowania dla ludzi którzy są ciągle ON w treningu ,Są osoby które trenują bez przerwy cały rok bo to lubią i kochają to ich napędza i zaspokaja jak dla niektórych walnąć browca,więc taki ktoś nawet robiąc 2 cykle w ciągu roku myślę,że cały czas by się w sylwetce poprawiał

[...] PO, bo szkoda mu posady. Jednak, jak zaprosi czasami ogarniętego gościa to muszę przyznać że jest zayebiscie. Problem w tym że fajnych gości zaprasza raz na ruski rok (kiedyś robił to częsciej). Fajne np były odcinki z JKM, Cejrowskim, Nergalem a mój ulubiony to chyba z Titusem z Acid Drinkers-mistrzostwo. Niestety jak zaprasza d****i [...]

[...] odpowiedź. Próbujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: avitrus PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata + 1 rok (redukcji, w której głównie były aeroby + FBW i których nie uwzględniam w 3 latach. A zatem nieprzerwany staż na siłowni do 3 lata. ****PARAMTERY [...]

Wg. mnie na siłownie za wcześnie. Rok bym poczekał przynajmniej i pocwiczył w domu, da to podstawy pod typowo siłowy trening przez co efekty będą lepsze. I tak w tym wieku będziesz musiał poćwiczyć przynajmniej 2-3 miesiące planem dla początkujących aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a ten możesz zrobić w domu a nie na siłowni. Pzdro Zmieniony [...]

W choszcznie beda napewno , takze zapraszamy . A odnosnie treningow w Stargardzie to tez beda bo chlopaki trenuja tam cały rok . pozdrawiam !

noxer jesli chodzi o to od kiedy jesten na forum to moje ostatnie konto zamkneli mi jakis rok temu a mialem je poltora roku..czyli on jest znawca w zdjeciach????nie wiem jak dziala teraz forum bo jestem swiezy..a jesli chpodzi o trening,suple i doping nie wydaje mi sie zebys mial wieksza wiedze ode mnie..konto zostalo zablokowane bo moj brat na [...]

Musiałem sprawdzić nick Rafała bo troche nietypowy: Ra_faa Dawid na ten rok zakończył starty a w przyszłym myśli o wyjciu w ekstremalnej,bo juz dusi się w tych limitach wagowo wzrostowych. Mówi o tym w Recenzji z treningu barków. Koszulka ? Moja szkoła :)

[...] masy lub sily -jesli nie musi -jesli zwiekszenie mozliwosci pociagnie za soba jakies niebezpieczenstwo, chocby przetrenowanie czy kontuzje... Czyli ze jesli bedziesz przez rok wykonywal plan w ktorym cialo przyzwoli na wzrost, a pozniej powrocisz do jakichs wymyslow zoltodzioba ktore swietnie dzialaly przez pierwsze 3 miesiace to systemy [...]

widze że jest tendencja ostatnio do negacji stosowania supli. Gluta - bezwartośiowa, bcaa - tylko w ilościach na które prawie nikogo nie stać, gainery, carbo to już w ogóle mega dziadostwo. Za rok-dwa znowu coś innego ogłosza w prasie branżowej i znowu co innego będzie ble, a co innego cacy. Zmienia sie to od kilku lat na okrągło. Idzie zgupieć.

biegalem po cyma rok w spitalu zalatwil sprawe a siatke zawse lubilem, ze sprintow zostala mi szybkosc jakze przydatna na piasku i refleks.

7,32 ( 1 rok Juniora Młodszego ) Na otwartej w 6 klasie 7,78

[...] i wypowiedzi faftaqa - omega3 czy tłustą rybę poleca nawet osobom, które nie chcą jadać mięsa.. Niedostatek odpowiednich kwasów tłuszczowych nie jest widoczny od razu - to się sukcesywnie, rok po roku odbija na formie, stanie naczyń krwionośnych, pracy mózgu, wrażliwości insulinowej.Po X latach człowiek tyje, ma gorszą kondycję intelektualną itd.

[...] ( tymi teraźniejszymi), ale ogólnie układałem go z głowy. 2. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka Dieta : Typowa masówka Przeciwskazania medyczne [...]