w rok

Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 98-100 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok - Półtorej roku Uprawiane inne sporty : aeroby co jakiś czas na poprawe metabolizmu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full domowa Dieta : Aktualnie po 2mc masówki, ok 3800kcal Przeciwskazania medyczne : [...]

myślałem nad dietą^^ ale moje fundusze nie sa duże, i poprostu jem co mi zrobią^^, czy uważacie że za 2 miesiące, jak minie rok od mojego pierwszego treningu dobrym rozwiązaniem bedzie cykl na mono, odrazu zaznaczam ze nie mam zbytnio funduszy i taki cykl byłby możliwy raz na rok, dotego że moi starsi są przeciwnikami suplementów (nawet jak by to [...]

[...] człowieka bo o zadnych rybkach, roslinkach i pantofelkach za ***a nie lubie sie uczyc:/ dobijaja mnie te tematy masakrycznie... co smiesznie jszcze powiem Ci tak: ze rok temu kiedy konczyłem 3 klase liceum i zdawałem po raz pierwszy mature normalnie ze swoim rocznikiem pisałem podstawowa biologie i miałem 70 % a z materiałem byłem [...]

[...] tak nie moge sie za siebie zabrac w 100% , co chwile cos wypada , silka poki co jeszcze raz na jakis czas ;) dieta nigdy nie za malo totez z wymiarami nie polecialem tak jak rok temu w ten tydzien sie porozgrzewam na jakis 2/3 lajtowych treningach i mysle od nastepnego poniedzialku wkrece sie juz jak nalezy w to wszystko :) Hades samej nie [...]

[...] nie bralem i w zadnym topicu na temat SAA w dopingu sie nie wypowiedzialem a za SAA biore sie zima mam niecale 20 lat i chvj kazdemu do tego nie jestem leszczem ktory wali koks i nie ma o niczym pojecia, mimo mlodego wieku zreszta pisal do mnie jak do gowniarza a jest o rok starszy wbijam w to Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-09-07 13:01:23

[...] to , poza tym robie pare cwiczen ktorych wczesniej prawie NIGDY nie robiłem (siady przednie ,wycisk sztangi z przodu stojac - tak , tak nie nawidze tego cwiczenia, i prawie w ogole go nie robie) poza tym plaska ławka, dolny wyciag do brzucha, dipsy (tutaj silowo prawie jak w 'szczycie'formy siłowej z jakis rok temu) i podciagania z obciazeniem

Cybul: Wlasnie ten mecz byl smieszny bo drugim skladem gralismy dlatego byles kapitanem gdy bylem rok mlodszy od Ciebie bylem lewym obronca kadry wielkopolskiej, zdobylismy 3-msce na turnieju ogolnopolskim, zloilo nas tylko 15-latkowie wowczas (i 16 choc nie mieli tacy grac) ze slaska oraz po karnych z tzw pomorza pozniej w marzeniach powolania [...]

[...] czczo praktycznie nie ma rezerw energii, więc pobiera ją z białek mięśniowych. To jest to "spalanie mięśni", które jest oczywiście przenośnią. Czysta biochemia. Ja rok biegałem na czczo i efekty były znacznie słabsze niż po spożyciu chociażby odżywki białkowej. Większa efektywność ćwiczeń na czczo to jeden z podstwowych mitów obalanych [...]

[...] że fakt iż tutaj napisałam to oznacza, ze przybyłam po pomoc a nie teksty typu ogarnij się? Przez takie gadanie typu poczytaj to poczytaj tamto właśnie tak się odżywiam bo rok temu właśnie ktoś mi polecił to forum i czerpałam informacje i niestety nie miałam nikogo obok kto by mi na praktykę pomógł to przełożyć. Jak wyczytałam, ze należy [...]

Neiklot! zalezy co chcialbys osiagnac (jaki progres po tym pol roku) Gardy jestes w stanie spokojnie nauczyc sie w 6mcy, kombiancji kilku tez- troche bedzie to takie...Ale sam piszesz ze to tyklko aby Kravke ciagnac. Rok byloby super, parter tez rok jesli wczesniej z tym kontaktem nie miales. Pamietaj jednak ze po roku to podstawy zarowno z boksu [...]

[...] niech się nigdzie tak nie śpieszy...bo z tego co widzę to już chciałby 140 wyciskać...cierpliwościniech poczeka tydzień, do środy najpóźniej, góra czwartek do 9:12, tylko niech tego nie prześpi...:) to dobrze że koledze tak dobrze "idzie", minusem jest że jest mocno zalany, ale uzyskanie 20 kg w ciągu rok bez zalanie nie jest możliwe...

[...] produkty firmy Treci Olimp i efekty bely niestety zenujace...masa moze i rosla nawet 5 kg, ale i obwod w pasie tez :( dlatego postanowilem siegnac po cos drozszego...caly rok tez staram sie trzymac diete i trzymac sie mniej w iecej w 2 g bialka na kg masy ciala i odpowiednio 5 g weglowodanow.oczywiuscei zero soli, slodyczy, glownie ryz i [...]

Julia, dzięki, ale z tym brzuchem to przesada - moja pięta achillesowa, strasznie się męczę, żeby kaloryfer uzyskac, mam mega płaskie i długie mięśnie:( Z dietą to jest tak u mnie, że jem wszystko, co lubię, a mam farta, bo kompletnie nie lubię słodyczy, uwielbiam mięso , ryby, warzywa, i jajka, czasem orzechy, nie cierpię owoców, jedynie leśne [...]

Sad, myślisz o tym o czym chcesz myśleć Marta, że niby co? za wcześnie, czy za późno? SITA - rok nauki w 3 dni Avic, kto tam ma być, skoro mówisz,że więcej osób? Ja, Ty, Avic, Willis, no i pewnie nasz działowy naczelnik Mieczysław Renegat Ja się pochwalę moją maleńką kawalerka w lutym Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-01-06 20:13:32

Moze w sierpniu sie zajme redukcja jak bede czul ze jest forma na MP, a jak nie to za rok;] dobry brzuch nie jest zly, a mi sie w robocie przydaje bo dzwigam skrzynie z mlekiem i jak otwieram drzwi to podpieram je na brzuchu Kultura z tym parkingiem. Btw ja swiadcze tylko usluge transportowa, zaladunek i wyladunek we wlasnym zakresie Zmieniony [...]

[...] Ligi Mistrzów. I oto co powiedział: "Nie mam nic do powiedzenia". Messi rządzi. Oczywiście dodał potem: "Chcę tylko podziękować wszystkim za ten udany rok. Mam nadzieję, że w przyszłości będziemy mieli okazję świętować jeszcze częściej. Visca el Barça y Visca Catalunya!". Messi po prostu rządzi. Kocham jego [...]

Za rok przyjdzie za darmo, a wysokosć jego kontraktu pewnie nie będzie wygórowana. W ostatnim wywiadzie, na jedno pytań o transfer jakiegoś zawodnika z powodu kontuzji Afellaya Pep powiedział, że Barca nie ma kasy. Cahill w sumie jest przymierzany do wielu dobrych klubów, a wiadomo jak ostatnio z kontuzjami obrońców Barcy. Te dwa czynniki mogą [...]

Cieszy pierwsza wygrana pod wodzą Tito:-) Martwi jednak kontuzja Muniesy,szkoda chłopaka praktycznie cały rok w plecy. Zgadzam się z Chrisem, że w tym wypadku trzeba ściągnąć ŚO

[...] finansowe w wieku 17 lat i w szczycie sezonu budowlanego? Stary, idziesz w weekend do sąsiada pomóc przy malowaniu, pomagasz przy remoncie tydzień i masz na karnet na pół roku, jakie kłopoty finansowe dla młodego zdrowego człowieka który ma 2 zdrowe ręce? Jak już odłożysz na ten karnet idziesz na siłkę gdzie zaczynasz ćwiczyć normalnym planem [...]

[...] 3. Odprawa techniczna o 9.45 godz. na miejscu. UCZESTNICTWO: 1. Uczestnikami zawodów mogą być osoby niepełnosprawne i osoby pełnosprawne, które w dniu zawodów ukończyły 14 rok życia. Osoby niepełnoletnie (14-18lat) powinny mieć ze sobą pisemna zgodę rodzica lub prawnego opiekuna. 2. Aktualne badania lekarskie zezwalające do uprawiania [...]