w rok

[...] masz całkowita rację klatka piersiowa jest za mała w stosunku do reszty ciała a w dodatku się nie izoluje od tułowia , do tego BF pogarsza sytuację Wkraczając w drugi rok systematycznych ćwiczeń pozostaje mi coś z tym zrobić - więc najpierw dla odmiany HST później niewykluczone że zrobię cykl wedłóg Wodyna z priorytetem właśnie na klatkę . [...]

[...] dobre a raczej zwracają uwagę na klatkę i brzuch (i raczej się z tym zgadzam).Łapy czyli bice i trice tam nigdy nie za dużo Tutaj niżej masz fotkę dla porównania z tamtego roku z września i z przed dwóch tygodni. Początkujący jestem Demolub ale chyba powinieneś węgle i to proste dawać w proporcji 2/1 - węgle/białko To nie jest zasada a tym [...]

Pavveeel rok temu to by było dużo i dla mnie, ale teraz jeśli chcę ciągnąć 200 kg to muszę się do niej zbliżać dużymi krokami DZIEŃ TRENINGOWY 26-SIERPIEŃ PIĄTY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE DZIESIĘCIU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg sumo Seria rozgrzewkowa 100 kg x 5 .Dwie serie właściwe 147 kg x 10 (poprzednio były siady) Push press Seria rozgrzewkowa [...]

[...] w 5-tkach . No a Ty kozak jesteś w takim razie Sevrond To takie szczęście w nieszczęściu . W Polsce świętują a ja muszę podstosować się pod brytyjskie obyczaje i to cały rok . ***************************************************************** Dzisiaj też byłem na siłowni troszkę bonusowo porozciągałem klatę wszesz i wzdłóż oraz 20 minut [...]

[...] moc ,bo musi ona gdzieś być tylko się boi pokazać MARIAN 17 No właśnie na chwilę obecną progres cieszy Rrumcek Blisko coraz bliżej,a musi być o wiele więcej po nowym roku . adzik123 Ostatnio trochę mało czasu miałem wolnego stąd zaniedbałem troszkę moje ulubione forum . Poprawię się shitman_xD Dzięki Morales Wiem że raczej 135x15 to [...]

[...] o trening klatki, dotychczas nie robiłem w ogolę pompek na poręczach, bo skupiałem właśnie się na WL. Chciałbym teraz to zmienić i zobaczyć efekty. Staż nie jest duży - ok. rok się bawie w to. Pompki na poręczach 4s 8p Wyciskanie hantli skos góra z supinacją 4s 8p Rozpiętki na ławce poziomej 3s 10p Dodać tu coś jeszcze ? ( nie posiadam bramy) [...]

Opiekę instruktora masz w cenie karnetu? To niech pomaga, ja tak ponad rok ćwiczyłam. Z ławki do wyciskania też możesz wyjść, tylko to już spacerowanie do tyłu z ciężarem.

[...] i wydaje mi sie ze burze hormonow mam juz za soba ale ten syf dalej mi towrzyszy... Postanowilem cos z tym zrobic, prawdopodobnie bedzie to sklpel ale nie predzej niz za rok. Do tego czasu chce sprobowac jakos sie przebujac, zobaczyc moze jest inne wyjscie. I tu wpadlem na dosc abstrakcyjny pomysl z Nolvadex-em: z tego co sie naczytalem ten [...]

[...] walkę, podjąć walkę, podjąć walkę, nie obchodzi nas nic innego. Chcemy tylko żebyś się zamknął w mediach społecznościowych i faktycznie walczył. To znaczy, daj spokój. Minął rok? Ponad rok? Przed tym był kolejny rok . Daj spokój, człowieku. Wejdź tam i zamknij się. Koniec z tweetami, walczmy już. Conor może tweetować, ale nie może tweetować o [...]

[...] ciężary bo to moja pasja,jedna z wielu,na te mistrzostwa akurat nie dojechałem ,kontuzja barku,dwa dni przed zawodami i nie miałem okazji zobaczyć tych podejść,ale rok temu czy dwa na mistrzostwach polski,czy pucharze polski też były jaja np,gość z kadry musi zaliczyć bo to są np,eliminacje do mistrzostw świata,i np Jan W. ciężar około [...]

Na poczatku napisze, ze komu sie nie chce czytac niech od razu zjedzie na dol posta. Ja niecaly rok temu po intensywnej redukcji po jednym z treningow interwalowych myslalem, ze umieram. To juz byl 4 miesiac redukcji (mialem tylko jakies 2 tyg przerwy), uzywalem juz wtedy redline'a na dopalenie tluszczu. Dzien jak co dzien, pobiegalem, wrocilem, [...]

PODSUMOWANIE 10-TYGODNIOWEGO CYKLU NA SIŁE Celem tego cyklu było zwięszknie siły głownie w wyciskaniu leżąc i przysiadzie. Uważam, że udało mi się to w 100%. Na klatke stosowałem ten trening : http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Na resztę partii stosowałem poprostu mała ilość powtórzeń i duży ciężar. A to [...]

[...] no i Stefek na sam koniec w meczu taki dunker z niego :-D na netflixie fajne dokumenty znalazlem o Iversonie i Carterze :-D nie oglądam tego , szkoda czasu :-P tylko rok temu był fajny mecz i w koncu jakis crunch-time, tak poza tym to zero obrony, duzo zabawy, a konkurs wsadów naprawdę od lat to jest porażka, jedyny kozacki w ostatnich [...]

masti uważasz że miałbym jakiekolwiek szanse? bo póki co raczej nigdy o tym nie myślałem gdyż zawodnicy z roku na rok coraz to lepsze formy przygotowywuja;-) i na ich tle wypadam blado... Te zawody w Polsce czy w Italii bo tam tez chyba czesto bywasz. no a do czerwca troche czasu jeszcze jest

[...] zaprezentowali sie z najlepszej strony....Mamy wzorce od ,ktorych powinnismy sie uczyc...Człowiek 60 letni ogrywa swoja wage w seniorach...Matko tylko pozazdroscic takiego hartu ducha...Sporo takze rekordów Polski.Okazale reprezentowało sie stoisko ze sprzetem trojbojowym.No ale tam.Organizatorzy napewno nie powtorza tych błedów za rok.Pozdrawiam

Właśnie jestem ciekaw konfrontacji Lukiego z Piotrkiem Piechowiakiem. Nawet jeśli formy będą zbliżone to może wygrać nazwisko tak jak to było rok temu w Sopocie. Zobaczymy czy sędziowie będą obiektywni czy będzie jak zwykle :)

Cześć Też bym musiał poczytać dziennik żeby się zainspirować :) Jak widzisz minął już rok jak skończyłem regularne treningi. Pozmieniało się u mnie bardzo. Problem przez który przerwałem treningi został już(póki co) rozwiązany. Ale przez ostatni rok działo się i nadal dzieje się bardzo dużo. Przeprowadziłem się, wyremontowałem trochę nowy dom, [...]

Ja ciągnęłam takie treningi przynajmniej rok o ile nie dłużej. Zazwyczaj wypijałam kawer po drodze na siłkę. Czasem to była kuloodporna. Jak treningi były tak wcześnie to zazwyczaj bez żadnych problemów. Pamiętam że były okresy (może na redu gdzie tego jedzenia wieczorem było mniej) że pod koniec już byłam głośna i sił było mniej to mi się bcaa [...]

Mnie listopad tak gniecie, że niestety nie mógłbym nie zauważyć że właśnie go mamy. Ale może się w końcu uspokoi. Mnie tak ten rok gniecie, a miał być jednym z najlepszych w życiu z uwagi na podróże i inne wydarzenia :-( Wylizałeś się już z tego osłabienia powirusowego?

[...] przejść na emeryturę, jak urodziły jej się wnuki i była w najlepszym wieku żeby się móc nimi nacieszyć to w cierpieniach mogła tylko popatrzeć "z boku" jak rosną chcoiaz ten rok. Niestety było cały rok bardzo ciężko, ale ostatnie tygodnie to masakra jakaś, mając świadomość, że to już tylko czekanie musiała to znosić w strasznych męczarniach [...]