w rok

[...] - 1 z 2gim, 3cie z 4tym itd dzis robilem trening bez przerw, od cwiczenia do cwiczenia. @ rk24 jeszcze nie bralem fuelpaka @ modafen dziekuje bardzo, nie jestem caly rok na low carbie, ogolnie dochodze rowniez do wniosku ze z low carb bede korzystal jak bede redukowal tk. tluszczowa a na mase bede korzystal z diety z wysoka zawartoscia [...]

[...] sobie ten okres, to nie jest praca na 100% mozliwosci, 3x tyg trening 30-45min, tyle moge czasu poswiecic na ćwiczenia. poza tym uwazam ze nie jest dobrze leciec caly rok na maksymalnych obrotach. Ważne zeby nie spadala sila czy wymiary i poprawiala sie stopniowo po malutku priorytetowa grupa. obserwuje wieksze otluszczenie ale to przez [...]

[...] wiem, że w pierwszych dwóch seriach położyłam technikę - nie bardzo kontrolowałam opuszczanie. D Pompki 8***/6***/15 *** pompki męskie - dopiero się ich uczę (pomyśleć, że rok temu nie robiłam nawet damskich), nie wiem, czy nie schodzę za płytko, ale nie widzę innego sposobu żeby się nauczyć jak tylko próbować, więc stwierdziłam - raz kozie [...]

Tak to ja wróciłem do tematu bo zacząłem redukcję równo rok od pierwszej tytułowej. Tak jak planowałem, przez jesień, zimę i kawałek wiosny było masowanie, choć tak naprawdę spodobała mi się siła i tutaj najwięcej realnych, nieoszukańczych postępów poczyniłem. Była dwa razy mono+CP i było ok. Choć CP jest obleśne samo w sobie Teraz ważę 87kg. [...]

[...] była dieta. Dla niewiedzących: w przypadku autyzmu i zespołu Aspergera, nawet niewielka zmiana codziennej rutyny może wywołać atak paniki. To może być bodziec słuchowy, wzrokowy (np. zgolenie wąsów) ale i zapachowy (koleżanki uczące takie dzieci muszą używać codziennie tych samych perfum, mieć codziennie tę samą fryzurę i ubranie) Itd. Mógłbym [...]

[...] razy skoczy w określonym czasie (bodajże 1 min). Za pierwszym razem zrobiłem 3 skoki %-) na swoją obronę dodam, że miałem ją pierwszy raz w ręku. Ale zawziąłem się, że przez rok się nauczę (właściwie w miesiąc opanowałem to naprawdę dobrze). I za rok w czasie konkursu już konkurenci nie mili szans %-)%-) Takie oto wspomnia z drugiej / trzeciej [...]

Chciałbym się mylić ale w tym roku najprawdopodobniej powtórzy się scenariusz z poprzednich lat. Tzn. znowu będziemy robili sobie ciche nadzieje że może w tym roku awansujemy do Ligi Mistrzów, że może któryś z polskich klubów powtórzy sukces Wisły sprzed paru lat w Pucharze UEFA. Liga Mistrzów: W II rundzie kwalifikcji do LM żaden polski klub [...]

[...] klatka, plecy, brzuch, mniej interesuje mnie ile bede mial w kablu, choc wiem, ze warto zachowac proporcje. Doswiadczenie: W czasie liceum chodzilem na silownie, przez I rok nic nie przytylem (znaczaco), w II roku bylo lepiej bo 5kg (wczesniej wazylem 60kg), potem przyszly przygotowania do matury i pal licho wzial silownie. Chcialbym wpierw [...]

[...] po Tak to wygladało w praktyce, napewno uciekło miesnia , ale tłuszczu naprawde sporo miałem dopiero tak prawde powiedziawszy rygorystyczną dietę 3 mam od Stycznia 2005 roku wiec Już prawie rok , fotki w moim profilu i w podpisie aktualne, wlasnie z czegoś takiego zamierzam sie rzeźbić, narazie jestem na masie do marca/kwietnia wiec fatu [...]

[...] wybralem bo bylem w tej samej koszulce. Niestety nie napiete bicepsy wiec porownanie kiepskie ale nie mam innego zdjecia. Przerwa wakacyjna. Tydzien picia wina. Drugi rok tradycyjnego HST. Nie znam masy ale ok 90 kilku. Rok 2009. Kilka miesiecy planu z dipsami i drazkiem tylko. Masa 92 kg obecnie. Nie wiem czy jest jakas roznica. Jak nie [...]

Thoroop, a Ty chcesz odpowiedzi szczerej czy dyplomatycznej? Bo możemy Ci popisać że każdy powinien cały rok (i to naturalnie w dodatku!) robić suchą masę w formie rekompozycji... Ale obawiam się że czas dorosnąć do starej prawdy, jak się masuje to MUSI wpaść tłuszcz, a jak się jest endo to ma się podwójnego pecha. Jeśli nie jadasz witamin z [...]

[...] w ciągu 47dni, o to chodziło. Narazie niech sobie będą brzydkie, nieprzeszkadza. Buduje narazie podstawy duże nogi, duży i gruby grzbiet, duża klatka...na detale przyjdzie czas. 13 lipca wybije dopiero 4 rok treningów kulturystycznych (niech już będzie, że podnoszenie ciężarów też zaliczam do tego, jakaś styczność z ciężarem), także spokojnie.

[...] (przenoszenie talerza, dla pełności klaty, rewelacja) http://www.youtube.com/watch?v=BDLw-y5g328 (atak na 46-tkę, 3 ruchy prawą i niestety 2 lewą, nie szkodzi, raz na ruski rok można) http://www.youtube.com/watch?v=Javrx46jCRw (regres na 40-tce, tu już jestem w miarę zadowolony, bo rozpoczynałem plan od 27kgx5, ale to na podsumowaniu pokażę [...]

[...] mi o progresje z rozpisanym %CM. Te które kiedyś pisałeś i w ogole. Nie wierze ze jakis cieć Cie obraził czy coś i sobie poszedłeś eeee stworzylismy konkurencyjne forum rok temu bo nas wszystkich notorycznie wkurzal brakiem uwagi sam wlasciciel sfd - MaTeo np do dzisiaj nie rozwiazal okienka edycji postow ilekroc pogrubiam jakies zdanie [...]

DZIEŃ 27 - Niedziela : http://www.youtube.com/watch?v=6GuUtlQ6ddk&feature=player_embedded No to mamy Nowy Rok Ostatni dzień laby, więc i z dietą popuściłem - bo mogłem zacząć w końcu jeść normalnie po zatruciu. Waga 94 kg z rana czyli prawie 4,5 - 5 kg do przodu. Dzis na treningu zrobiłem po 1-2 serię na każdą partię aby rozgrzać mięśnie [...]

[...] wstyd, bo treningi mam co 3 dni ostatnio, ale już brakuje mi czasu na cokolwiek:-( Zresztą nie ma co narzekać, mogłam się spodziewać że tak to będzie wyglądać. Na przyszły rok na pewno nie pociągnę dwóch kierunków naraz albo wyrobię w sobie wreszcie olewczy stosunek do wszystkiego:-P Za to dzisiejszy trening8-) jestem z niego mega dumna. Po [...]

[...] (15/15/17x) 2b. Wyciskanie skos ujemny 8,5/9/9kg (15/14/14x) już pierwsza seria jest hardkorowa a druga i trzecia wymęczone;-) 8,5/9/9kg (15/11/12x) 3a Wiosło szeroko 26,5/29/29kg (15/11/10x) najbardziej frustrujące ćwiczenie 26,5/29/29kg (15/12/13x) 3b. rozpietki 4,75/6/6kg (15/10/11x) 4/5/6kg (15/15/10x) 4a. Rozpietki odwrotne [...]

[...] i ostatnie 2 posilki Przed treningiem. Pozostale posilki to bialko, tluszcz i zielenina. W sniadaniu moze byc odrobina wegli. Ogolnie w bilansie 50 g dziennie max, w dni siadow i ciagow do 250g. Jestem przeciwny dietom redukcyjnym gdyz sa niezdrowe. Ponadto mam wrazenie ze niekoksujace osoby redukujace z roku na rok sa na tym samym poziomie.

[...] tu kto :D ? po 2 latach czy dluzszej przerwie, wracam do treningow, sportowego trybu zycia. Juz nie z takim poswieceniem jak kiedyś, ale mam w planach starty. Moze za rok poltora gdzieś wyjde. Tak by miec jakis dlugoterminowy cel. Wiadomo, nie celuje w gwiazdy (top3) tylko patrze realnie. Jak wyjde w zawodach to tylko by sie sprawdzić z [...]

No przetrzymać taki maraton to jakiś kosmos po 19-20h dziennie na nogach. Po takim 3 miesięcznym maratonie potrzebowałem 2 tygodnie resetu. Oby przyszły rok był lżejszy :-) Dokładnie dlatego do połowy stycznia biorę urlop i nadrabiam stracony czas z rodziną. Przyszły rok będzie lżejszy i w pewnym sensie dla mnie przełomowy. Mam nadzieję, że uda [...]