w rok

[...] ile sie da, nawet po ciemku :D Pakosławw tak mierzyłem ale jeszcze bez większych postępów, tylko jakość się poprawiła i oczywiscie siła. luk81 no zamowiłem już na nowy rok jakieś witaminki także myśle, że bez obaw :) No i zobaczymy na co stać PCT! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdac925744c645d4b858b861f83d97d8.jpg Zmieniony przez - DeVaReL w dniu [...]

[...] Trening: Nogi 1. przysiady ze sztanga na barkach 12x60kg, 8x80kg, 8x95kg, 8x95kg 2. zginanie nóg siedząc 4x12/10/10/8 3. przysiady ze sztangielkami w bardzo małym rozkroku 4x12/10/10/10 4. zginanie nóg leżać na brzuchu 4x14/12/10/8 Brzuch 1. brzuszki 4x30/20/20/20 2. przechyły na boki ze sztangielkami 4x16/14/14/12 INFO: Witam ponownie [...]

Cel: masa (co za tym idzie siła i sylwetka ;)) Wiek: 15 Wzrost: 170 Waga: 56 Staż: 1 rok niesystematycznie (ostatnio po 2miechach przerwy, 2tyg ćwiczyłem lekkim na masę) Przeciwwskazania: lekko zgarbione plecy Sprzęt: wszystko co potrzebne :) Rozpis: pon: klata+triceps / a6w i bieganie o 20 wt: przerwa / a6w i bieganie o 20 śr: plecy+biceps / a6w [...]

Witam serdecznie, mam 22 lata,cwiczę na siłowni od kilku lat z przerwami, ostatnia była strasznie długa ok rok po której straciłem 20 kg. Teraz juz od poł roku cwicze caly czas, bez przerw, przykladam sie do tego bardzo, nie pije alkoholu, cwicze systematycznie. Do tego czasu wrócilo mi 9 kg. ważę teraz ok 80 kg. Mam jednak problem poniewaz nie [...]

adzik123 / sporo osób mówiło, że trzeba sie oszczędzać po kretynie :P Kreatynę będę brał 2-3 razy na rok nie więcej. Ćwiczyłem czerwiec, maj. (w maju też) Potem wrzesień - listopad. (w listopadzie również) Następnie styczeń do połowy marca. Potem 2 tygodnie przerwy i ćwiczę do dziś.

luk81 test leci 250/500 mg caly rok i od czasu do czasu dodatek jakiś . I wk***iają mnie te gatki typu (kpuj ale nie PH! Nikt nie zna dlugotrwalych efektow, a radosnie mozesz sie obudzic z rakiem watraby lub innym swinstwem! Jak juz musisz lykac orale, szamaj to co jest znanne i sprawdzone do wyboru do koloru, od turinabolu, metki, winka, anavaru [...]

dobra panowie daje pewnie ostatnie fotki w tym roku , na mistrzostwach wielkiej brytanii zajalem 3 miejsce , nie jestem szczesliwy ale z drugiej strony niema powodu do placzu bo poziom byl wysoki a to moje 1 doswiadczenie ze startami. W kazdym razie biore sie do pracy i za rok miote. http://imageshack.com/a/img837/3239/jtlp.jpg [...]

widzę,że niektórzy wpadają już w obsesję bycia wyciętym okrągły rok,wszystko można tylko po co?postępując w taki sposób o solidnych postępach można zapomnieć Seb masa konkret,foto słabej jakości ale widać,że bf dalej bardzo niski

dzieki karpiu rafiz masz racje kazdy robi to co lubi ale jak chcesz w bb kazdego roku notowac jakies postepy to na zylecie caly rok sie nie da trzeba mase zwiekszyc i w sezonie startowym ta masa bedzie zweryfikowana

8 dni Chcialbym podziekowac wszystkim za dobre slowa , Forma z roku na rok na plus mysle udalo sie kilka kilo miesa Dorzucic w tym roku znow pomimo opetacji i dwoch kontuzji. i /SFD/Images/2015/4/12/6f953d67e84f4b4897e267caca67f573.jpg Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-04-12 02:01:11

masarnie masowo i wymiarowo godnie.:-) Druga sprawa nie każdy chce mieć niski bf, a nawet jak chce to nie przez cały rok są różne etapy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-12 16:42:50 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-12 16:45:23

Z ta scena masz racje ale zawsze resztę można podgonić. W łapach pewnie dużo wody, jak zejdzie to rozmiar się zmniejszy. Rok temu 51 był przez pewien czas, dlatego z ta partią nie ma problemu. Znajomy gdy zaczynał przygodę na siłowni startował z 45 cm bicepsem z elegancką definicją, a aktualnie 54 na żyle 188 cm, ale genetyka robi swoje. Ja klatę [...]

Tak Dennis caly czas mnie prowadzi . Bedziemy pracowali caly rok jak bedzie git to i dluzej . Za jakis czas lece do phoenix do niego ale jeszcze nieznam daty musze doj**ac zeby wstydu niebylo Pamiętam twój test w 2006 roku, jest masakra, aż sie wierzyć nie chce ze w 9 lat można doprowadzić siędo takiego stanu [...]

Ma sie ten fach w lapie ;-) prz1993 duzy chlop, podroslo sie B forma caly rok kozak, no ale niejadki tak maja %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-01-06 00:55:02

Tradycyjnie dorzucę coś od siebie z zawodów. Pierwszy rok w seniorach, i mimo dobrej formy ostatnie miejsce, ze względu na stan zapalny na lewym bicepsie co widać na foto. Zdjęcia ze sceny (ja w czerwonych gaciach :-P ) i kilka dni przed. https://zapodaj.net/images/f88e9255ce13a.jpg https://zapodaj.net/images/d4685e78ce3c2.jpg [...]

[...] z ciałem w 3 tygodnie? ;-) Nie ćwiczyłem kompletnie 3 lata. Potem poznałem to forum i 3 miechu tutaj zczalem sie udzialac i cos tam machac nawet to jakos wygladalo. Niestety rok znowu przymusowej przerwy i od ponad 3 tygodni macham. Pierwszy tydzień tylko cardio i czyszczenie diety lekko. Od 2 tygodni poważniejsze suple i cos tam zaczyna sie [...]

[...] choćby i z plastiku i dyplom wiec w domku mozna sobie fajny regał zrobic z trofeami. Pamitaja jest dla Ciebie dla dzieci itd. Co prawda na ta chwile mam tylko 2 występy i 6 rok juz przerwe ale nie wykluczam powrotu. Co do sylwetki to jestem typowym niskim klockiem. Ogromne uda i slaba góra z szeroka talia. W szczycie masy kiedys 175cm i 125kg i [...]

[...] z ciałem w 3 tygodnie? ;-) Nie ćwiczyłem kompletnie 3 lata. Potem poznałem to forum i 3 miechu tutaj zczalem sie udzialac i cos tam machac nawet to jakos wygladalo. Niestety rok znowu przymusowej przerwy i od ponad 3 tygodni macham. Pierwszy tydzień tylko cardio i czyszczenie diety lekko. Od 2 tygodni poważniejsze suple i cos tam zaczyna sie [...]

[...] Od dłuższego czasu coraz gorzej jest wybrać mi się na siłownie, nie mam w ogóle libido, nie mogę się skoncentrować na siłowni. Czyli praktycznie zostało to co było, rok temu miałem okres lepszego samopoczucia po przejściu na trening z małymi ciężarami. Później przez rok trenowałem na dużych. Zastanawiam się czy po trzech latach treningu [...]

[...] Od dłuższego czasu coraz gorzej jest wybrać mi się na siłownie, nie mam w ogóle libido, nie mogę się skoncentrować na siłowni. Czyli praktycznie zostało to co było, rok temu miałem okres lepszego samopoczucia po przejściu na trening z małymi ciężarami. Później przez rok trenowałem na dużych. Zastanawiam się czy po trzech latach treningu [...]