[...] wczesnieszej wypowiedzi to nigdzie nie cytowalem doslownie Arnolda, wiec jest tak jak napisalem ze nie wspomina o zalamaniu miesniowym przy pierwszej serii, jednak w innym miejscu pisze ze w kazdej serii powinno sie dochodzic do zalamania miesniowego, jeszcze cytat: "But you never just stop a set because you've counted off a certain number [...]
[...] tuńczyka, 100 g płatków owsianych i odżywkę białkową tylko w dni treningowe. Ale bardzo mnie dziwi ze mimo widocznych efektów moja waga dalej stoi od 6 miesięcy w tym samym miejscu. I dziwnie jest to że mimo tego ze w pasie spadły mi 16 cm to w bicepsie przyszło około 1 cm. Aeroby robiłem 3 razy w tygodniu w kwietniu miałem i w maju nie robiłem [...]
[...] watroby itp byly okej zalezy od organizmu kto nie ryzykuje ten nie zyskuje :)Dodam jeszcze ze bralem DAA w wieku 19lat Ty masz 18 wiem mala roznica wiekowa ja na Twoim miejscu byl wzia to Epi czy co tam planujesz brac ja poprostu jestem taki ze jak juz sobie cos postanowie to musze to zrobic dodam ze w marcu zaczne redukcje na testsciu i [...]
Cyborgowa jest pusta, że wzięła walkę z Lansberg w 140. Kto normalny na jej miejscu by coś takiego zrobił LOL, rozumiem CW 140 z Zingano/Holm itp. a z noname!? Niech teraz cierpi za swoją głupotę. Mikel dywizja karłów jest zaj**ista, bardzo wysoki poziom tylko Demetrious jest taki dobry przecież Benavidez, Cejudo, Formiga, Horiguchi, McCall, [...]
[...] w wąskim na trica ) 5. wyciskanie zza głow 6. uginania sztanga na biceps 7. młotkowe z hantlami SR. wolne CZW. nogi tutaj ciezko cos doradzic ja osobiscie na twoim miejscu zrobil bym tak ( bo to na mnie dzialalo, u ciebie moze byc roznie - napiszesz jakby zle bylo to zaradzimy ) 1 siady 4x10-12 2 wyprosty 4x12 3 uginania na dwuglowe + [...]
wino wysyszy ci sciegna i nie tylko czemu wino. boldenon- poczytaj i przemysl. sam mialem kontuzje barku- zrowie na 1szym miejscu chce zrobic 5 kilo masy ale głownie chodzi mi o zezbine i siłe- nie pisz w ten sposob bo ci ktos z glowa odpisze ze takie zeczy tylko w erze- my tu mozemy pomoc w doborze srokow, ilosci, dlugosci cyklu- nie ostaniesz [...]
Dlugie estry bijesz 2 x w tyg po co sie tyle kluc,krotkie estry bijesz 3x.Zwiekszaj dswke testa w 2 iniekcjach np 300 to w nastepnym tyg 400.Hcg nie rozdrobnione mozesz trzymac normalnie w szafie w ciemnym miejscu.Po rozdrobnieniu w lodówce.
[...] lustra, dobre halogenki, dobre nagłośnienie, atlasów na wszystko (chodź i tak używałem ich sporadycznie--żeby sobie zobaczyć), swój kluczyk do szatni, prysznic, zaraz na miejscu sauna i solara No ale z pieniędzmi nie jest tak słodko a 10wejść to było za mało więc przeniosłem się na inną za 45zł ile się chce w miesiącu---sprzętu ful (nawet [...]
[...] 3 x tyg. po 30 minut(między posiłkami lub na czczo). Tutaj trochę pisałem o treningu, ale oczywiście dział trening jest kopalnią wiedzy, dodatkowo dobrze by było, gdybyś na miejscu miała osobę, która będzie czuwać nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2E-t303851.html Nie polecam jedzenia 100 g orzechów, 3 [...]
Ja na Twoim miejscu nie pakowalbym sie w splita. Masa zalezy od diety a nie treningu wiec jezeli takowa jest to na duzych ciezarach i mniejszej ilosci powtorzen tez ja zbudujesz. Polecam jak dla Ciebie FBW. W dziale przeczytaj temat PIERWSZY ROK TRENINGOW. Widze ze tej diety nie ma to od tego bym zaczal Zmieniony przez - takitamjeden w dniu [...]
Ja na twoim miejscu jednak spróbowałam zawalczyć tutaj. Po co masz się szarpać i błądzić po omacku w nadziei, ze może kiedyś coś się uda. A jak się nie uda, to się rozczarujesz i zapchasz jedzeniem na pocieszenie. Jeżeli zechcesz to tu na forum będziesz miala wsparcie i dziewczyny tak cię poprowadzą, że będą efekty. A może akurat to cię wciągnie [...]
[...] ma być tylko dodatkiem przy Twoim stażu, najlepiej jakby w ogóle ich nie było, ale Twoja wola. Natomiast Ty zrobiłeś te ćwiczenia jako podstawowe, rozumiesz teraz o co mi chodziło? A jakie ćwiczenia bym wykonywał na Twoim miejscu? Z wolnymi ciężarami tylko i wyłącznie, ale u Ciebie nie da rady bo masz za mało sprzętu. Jeszcze coś chcesz wiedzieć?
[...] taką receptę. jeśłi takie realizują to znaczy że nie ma dobrego systemu weryfikacji fałszerstw najwyraźniej i te wszystkie kody nie kody to o knt d... potłuc skoro na miejscu nie można zidentyfikowac druku. mało kto wie ale każda recka ma swój własny numer który nigdy nie powinien się powtórzyć ale to jak widać do niczego. chudzin a czemu [...]
na Twoim miejscu zaczalbym mete od 13 tygodnia i pociagnol do 18 (zeby zastoju niebylo), w tej kombinacji zamiast mety mozesz dac juz tego antka (14-18) bo i tak go trenem przebijesz w pierwszym poscie troche zle wytlumaczyles o co kaman, bo chyba nikt niezaskoczyl, ale teraz jest ok :)
[...] na szafie 3s i "rękami cofniętymi" jak do planche, pompki hindu 3s, podciąganie na drążku z bardzo wolnym opuszczaniem 3s.) ten trening ok 20min. (PS. w tym miejscu planuję pewne zmiany) zazwyczaj śr.nd."dół":(czasem ćwiczę tylko raz w tygodniu) - przysiady z lekkimi( sztangielkami 2x4kg), 10s x50powt, przerwy do [...]
[...] jeśli spać to tylko na wznak(trudno będzie się przyzwyczaić - ale cóż). Abstrah**ąc, chciałbym złożyć gratulacje wszystkim użytkownikom - Guru to odpowiedni człowiek na odp. miejscu, jego porady są fachowe i wyważone, jak na dobrego lekarza przystało. Z treści jego wypowiedzi można wiele się nauczyć i wyciągnąć wnioski. Jeszcze raz gratuluję [...]
[...] Coast na pewno nie byla pelnym sukcesem, zwazywszy na to, ze do wielu obywateli francuskich zaolnierze dotarli za pozno. Watpie jednak zeby byla to wina samych legionostow, raczej rozkaz przyszedl za pozno. A co do porownan, to moze bardziej na miejscu byloby porownanie LC do Korpusu Marines. I jedni i drudzy to taka armia w armii Pozrawiam
Słuchaj na Twoim miejscu wcale bym tak uparcje nie robił od razu planu pod redukcję. Tym bardziej że jak sam napisałeś Twój staż na siłowni to :Profesionalnie zero ! Wybierz sobie jakiś plan treningowy ,może być jakiś gotowiec FBW i po prostu konsekwentnie idż i korzystaj z karnetu na siłownię . Jeśli do tego będziesz w miarę rozsądnie podążał [...]
Rzezba / podsumowanie str9
