[...] teraz nawet nie ma za co (jeden z tych miesięcy) :-D ogólnie trochę smutno ze trzeba biegać spokojniej, ale niektórzy wogóle nie mogą biegać, więc nie mam co narzekać. Kontrolne USG 29 czerwca i wtedy się dowiem czy temat w jakikolwiek sposób się zmienia (rośnie/maleje/stoi w miejscu). /SFD/Images/2016/4/14/2d38a559e2314e5f99e0b86aed8b221a.jpg
[...] Przykładowe ćwiczenia w treningu stacyjnym: 1.wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięsnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z odważnikiem trzymanym przed klatka piersiową symulujące ciosy sierpowe [...]
[...] 27,5kg.Co prawda nie byłem zmęczony po 3 rodzajach wyciskań i byłem na stackach ale gdy spojrzę na analogiczny tydzień treningu w poprzednim planie to...niemalże stoję w miejscu No ale siady,ciągi i klatka poszły do przodu. Jako ciekawostkę podam tylko że: Rok temu 6 tydzień wyciskanie leżąc 72,5/6x6 - dziś 82,5/6x6 siady [...]
[...] nie skupiam się na WL ale nie lubię jak mi się coś w środku cyklu rozjeżdża.Ciężary zaniżone.Patrząc na to co się teraz dzieje z perspektywy poprzedniego 6x6 to stoję w miejscu w WL. Przynajmniej siady i ciągi idą ładnie. King, Wuchta - w anglii Storm plus Shock też tanie są.Słyszałem o nich wiele dobrego.Sporo osób na sfd testy ma z tymi [...]
[...] tydzień wcześniej.Spowodowane to było oceną własnych możliwości siłowych którą musiałem skorygować w dół.Nie po to żeby mi było łatwiej ale po to, żeby nie zatrzymywać się w miejscu na dłużej. Nie mniej jednak czeka mnie sporo walki. Oceńmy jak wyglądał mój pierwszy, zeszłoroczny trening metodą 6x6 do obecnego etapu.Skoncentruję się na 3 głównych [...]
[...] na 1-2 powtórzenia Wyciskanie wąsko - ciężko było ale i tak lepiej niż tydzień temu.Czyżby oznaki poprawy? Pompki na poręczach - ciężar ten sam ale udało się zrobić 1 powtórzenie więcej więc jakaś poprawa jednak jest. Trening jako taki. No nie idzie klatka coś ale się nie martwię.Nie będę przecież w miejscu stał cały czas. Kiedyś ruszy i to ostro
Wydaje mi się TEN-SHIN że zbyt bardzo eksploatujesz sie tym planem 6x6 i dlatego klata stoi w miejscu... Zauważyłem ostatnio na sobie, że czasem warto jest lekko odejść od ścisłych założeń planu i np. skrócić cos, coś wywalić, czasem dodac jedna serie z maxem, atakować klatę różnymi bodźcami... Poradziłbym Ci też skos w dół. A poza tym to mimo [...]
[...] ;)) nie widzialem jeszcze dziewczyny (WYGLADAJACEJ JAK DZIEWCZYNA, bo babochlopy sie nie licza), ktora potrafila by walczyc. Zawsze jak sparuje z dziewczynami stoje w miejscu i czekam jak sobie polamia palce u nog (mae geri) na moim brzuchu, albo powybijaja kciuki. nie trzeba w ogole udezac aby pokonac przecietna dziewczyne. I kiedy [...]
[...] (na 0 kalorycznym miałem trefny trening - przetrenowywałem się stąd widziałem, że nie rosnę). Sprawdzałem obwody i wagę w trakcie redukcji i leciał głównie pas i uda, ręce w miejscu (a tłuszcz schodził) i waga niewiele w dół - stąd stwierdzenie, że można budować mięso będąc na minusie skoro % tłuszczu spadł a waga stała niemalże w miejscu. Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ćwiczę ponad pół roku, na początku ładnie szło, ale przez ostatnie 2 miesiące obwody stoją w miejscu, jedynie uda o 2 cm większe, ale to przez to, że wcześniej je lekko zaniedbałem. od 2 tygodni zmieniłem trening, wrzuciłem inne ćwiczenia i zobaczę za 2-3 tygodnie czy coś sie ruszyło, ale wydaje mi się, że jest lepiej niż te 2 tygodnie temu. [...]
[...] inaczej mi wychodzi jak przybilem nadczo apteke to spadl mi cukier z 99mg do 94mg jak przybilem chinczyka to wzrusl mi z 92mh do 104mg jak przybilem kolejne 4iu apteki stal w miejscu wiec po 20min dalem chinol 5iu cukier w miejscu i po 30min przybilem 2iu apteki i spadl z 104na 98mg o co kaman Zmieniony przez - snara w dniu 2011-12-22 19:32:51
No i trudno w to uwierzyć, że na 2g/kg bicek stoi, a na 2.5g/kg rośnie (a wszystko stoi w miejscu ) %-) W dodatku jak Agnieszka - bicek nie jest wyznacznikiem estetyki sylwetki jak i sprawności fizycznej..
[...] o rozwoju tkanki mięśniowej. Masz mało siana na dietę to tym bardziej. Jeśli będziesz biegał będziesz rozbijał tkankę mięśniową, palił ją i w efekcie będzie się kręcił w miejscu. Czy może w mniejszych ilościach ? Czy może coś z tych '' sportów'' opuścić np. bieganie czy coś - niestety z nędzną dietą to raczej nie dasz rady. Czyli albo [...]
DARNOK35 Moja waga nadal można powiedzieć stoi w miejscu (tzn waha się pomiędzy 104,5 a 105), ale czekam na koniec tego cyklu żeby zweryfikować postępy przede wszystkim na podstawie porównania zdjęć, mam jeszcze podejrzenie co do mojej wagi - a dokładnie do bateryjki, ale tą wątpliwość za chwilkę wyeliminuje Efekty na pewno jakieś są bo czuję to [...]
[...] połączyć na raz (można powiedzieć że ożyły marzenia z młodzieńczych lat kiedy leciałem mocno z siłką i coś tam chciałem wtedy osiągnąć) na razie waga można powiedzieć stoi w miejscu, co przy założeniu że rośnie masa mięśniowa można powiedzieć że spada poziom otłuszczenia, jeśli robiłbym aeroby wg założeń na pewno były by lepsze wyniki i waga by [...]
[...] MaGor - jestem informatykiem, programistą baz danych i aplikacji bazodanowych, aż tak szczegółowo nie chce mi się w to bawić na moim poziomie jest to przerost formy nad treścią żeby aż tak szczegółowo to wszystko wyliczać, przynajmniej na razie, może kiedyś jak dojdę do takiego wyniku że stanę w miejscu to będę musiał szukać takich rozwiązań
[...] moment, a jeszcze długa droga przede mną jeśli chodzi o redukcję bardziej zaczyna mnie martwić moja waga która ustabilizowała się w okolicach 95-96kg i praktycznie stoi w miejscu Masti - a ostrzegałeś mnie żebym nie kombinował z dietą@-| http://img201.imageshack.us/img201/7642/wagaw.jpg po analizie mojej rozpiski z dietą kapnąłem się że w [...]
bardziej zaczyna mnie martwić moja waga która ustabilizowała się w okolicach 95-96kg i praktycznie stoi w miejscu I tak ma być. Potem znowu przełamiesz się przez barierę adaptacyjną i poleci dalej. Ale ostatnie kilogramy to jak sranie drutem kolczastym. Cieszysz się z każdych 100g. po analizie mojej rozpiski z dietą kapnąłem się że w rozpisce [...]
Dziennik treningowy Ronin
