[...] dlatego lepiej to wszystko poprawić teraz niż jak będzie już za późno. Co do diety to poczytaj tematy podklejone, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, jakiś czas waga stanie w miejscu albo sie troszke podniesie ale później na pewno będzie spadać, zdrowe chudnięcie to nie więcej niż 1kg tygodniowo inaczej cała skóra będzie Ci zwisała bo nic nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robic, przeciez Ci nie zabronie tylko Ci napisalem ze ja bym go zmienil bo jest kiepski. roznicy nie widze miedzy tymi zdjeciami, ale miska slabiutka nic dziwnego ze w miejscu stoisz, zanim wywalisz kase na bialko ktore jest zbedne to zacznij od ulozenia diety bo przy tej wadze zadnego problemu nie bedziesz mial zeby z jedzenia je dostarczyc
[...] o ile pamiętam ok 10 kg :D drugi tak duży progres trwa od wakacji:) przed wakacjami ważyłem jakieś 67 kg w wakacje dobiłem do 72 kg :D a teraz ok 76-77 kg. Stałem trochę w miejscu bo zanotowałem kilku miesięczną przerwę spowodowaną upadkiem ze schodów no i znalazłem dziewczynę i czasu nie miałem :) na szczęście już mam czas niestety dziewczyny [...]
[...] się trzymać na niej równowagę. Początki mogą być ciężkie, ale nie tylko z piłką będziesz miała taki "problem", bo każde nowe ćwiczenie i dodanie obciążenia będzie wyzwaniem. Kwestia tego, czy chcesz dzięki treningowi poprawiać swoje umiejętności i iść dalej. Bez walki będziesz kręciła się w miejscu z marnym efektem. Jak po kaszy?
[...] ktos tutaj na tym forum powiedzial mi ze odzywiam sie jak kobieta... i ze sie zajade jak dalej bede szedl tym trybem ;) jednak pan sie bardzo pomylil poniewaz moja wydolnosc bardzo poszla w gore, moge trenowac czesciej dluzej i intensywniej oraz pewnie ku jego zdziwieniu czuje sie bardzo dobrze jednak waga zamiast leciec stanela w miejscu
[...] będę miał 16 lat. Wl: 95 z przytrzymaniem ( głownie to ćwiczyłem wcześniej więcej mi poszło lecz na jednym treningu wszystko się załamało, sam nie wiem dlaczego, od dłuższego czasu siła mi stoi w miejscu):( MC: maxa nie robiłem ale 130kg poszło- nie trenuje, tylko raz dla zabawy Przysiad: nigdy nie trenowałem waga: rano 66.8kg Staż: 8 miesięcy
wyskoki kuczne: odbijasz sie na dwie nogi nie stojac w miejscu tylko skaczac do przodu przed siebie do tego po kazdym wyskoku kolana podciagasz maxymalnie do klatki piersiwej. żabki: takie dosc proste cwiczenie podobnie jak w. kuczne skaczesz na 2 nogi i przed siebie z tym ze w pozycji niskiej (jakbys byl schylony po cos ) i rekoma zalozonym na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po kolejnym tygodniu waga i centymetry stoją w miejscu. I nie wiem czy zmienic jakos diete np. dodac wiecej tluszczy czy odjac jeszcze wegli. Myślalem o robieniu codzienie interwalów wieczorami przed kolacja tak okolo 15 min jest to dobry pomysl na ruszenie spalania tluszczu ? prosze o rady
Od ponad roku trenuje, waga prawie stoi w miejscu. Nie zależy mi na masie. Chcę dobić do 83 kg mięśnia w przeciągu 4 lat. Na razie zależy mi na spaleniu reszty tłuszczu. trenuję trzy razy w tyg. Poniedziałek, środa, piątek. trening zajmuje mi od 1.5 do 2 godz. Robię małe przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Jak robiłem po 3 lub 4 ćwiczenia na [...]
[...] więc, rób ogólnorozwojówkę przez pół roku, a potem ćwicz na siłę. Bez ogólnorozwojówki, nie spodziewaj się wysokiej siły, bez ogólnorozwojówki na początku będziesz czuć przyrost siły, 5 kg więcej na klatę, w pierwszym miesiącu, potem będzie stać w miejscu lub bedzie się bardzoo powoli rozwijać twoja siła, bez ogólnorozwojówki nie licz na wiele.
[...] musisz wcale się ograniczać do chudych mięs. Warto właczyć do diety ryby, zwłaszcza te tłuste. No i nie ma się co fiksować tylko na wadze. Mierzysz się? Obwody też stoją w miejscu czy tylko waga? Poza tym wielu lat złego odżywiania nie da się przeważnie nadrobić dwoma miesiącami w miarę ogarniętej miski - organizm potrzebuje czasu, żeby dość do [...]
[...] warzyw. Jeśli dobrze się czujesz, regenerujesz, lubisz tak jeść, to nie ma co mieszać w czymś co działa dobrze. Obserwuj swoją wagę, czy spada, rośnie albo stoi w miejscu - tak sprawdzisz czy kaloryka jest OK.Jeśli stoi lub spada, dodałbym trochę węglowodanów. Pkt 5 mnie interesował - co za potrawę Ty robisz z makaronu, twarogu, [...]
Ja jestem po HST swoim. Siła ładnie poszła - masa niestety nie - ale odziwo została w miejscu ( przy 6 treningach tygodniowo - Leyus coś pewnie o tym też wie ) więc musi coś w tym być. ( tak, tak - skopalem dietę ) p.s. foto w profilu sie nie pokazuje pozdrawiam,
a ja sie juz sam zastanawiam czy HST jest dobre czy złe ,cwicze nim jakies 1,5 roku ,ale jakos nie zauwazam efektów ,siła stoi w miejscu ,masa troche poszła ale głównie w brzuch ;/ /bicek mam taki sam juz od 2 lat ;/ / ,ale dobrze mi sie nim ćwiczy ,lubie miec z góry na kazdym treningu zaplanowane cięzary ,mysle ze brak efektów moze byc [...]
no dobra to moze krocej i zwiezlej ;] czy jak mam wyliczone 150g bialka 44 tluszczy i 247,5 wegli i jedzac porownywalnie w granicy tych liczb waga i sylwetka stanei w miejscu i nie bede sie rozwijał? jesli doloze 50g bialka i 50g wegli to bede powoli sie rozrastał? poki co ciezko wyrobic czy wgl dobic 150g bialka bo zawsze mam nadwyzke wegli [...]
no dobra to moze krocej i zwiezlej ;] czy jak mam wyliczone 150g bialka 44 tluszczy i 247,5 wegli i jedzac porownywalnie w granicy tych liczb waga i sylwetka stanei w miejscu i nie bede sie rozwijał? jesli doloze 50g bialka i 50g wegli to bede powoli sie rozrastał? poki co ciezko wyrobic czy wgl dobic 150g bialka bo zawsze mam nadwyzke wegli [...]
[...] biegania. wg mnie to urządzenie dla nygusów, ktorzy chcą postawić w domu i pokazać znajomy "patrzcie, na tym ćwiczę", lub dla osób otylych, które potrzebują stopniowego przygotowania, lub dla osób chorych na serce, które mają zalecony ruch, ale pod kontrolą (czyli w miejscu, gdzie zawsze mogą usiąść, napić się, poprosić kogoś o pomoc).
[...] zgłaszania się do dnia zawodów, pod numer; 791 904 608 Arkadiusz Biel (po godz. 16.00 ) , Damian Antonik 663 146 553, lub w dniu zawodów w miejscu zawodów. 3. Dodatkowe informacje można uzyskać na stronie internetowej http://www.22kbpg.wp.mil.pl/pl/index.html IX - PORZĄDEK ZAWODÓW 11.05.2013r W godz. 8:00 [...]
pomocy pierwsza redukcja
