w domu

jak masz hantelki to w domu mozesz robić floor press, wszelkie rodzaje francuza na triceps, co do pompek dobre ale z obciażeniem Co do pleców to samo, zamaist supermena lepsze bedzie wiosłowanie lepiej tym plecy zbudujesz niz supermanem.

co do tego tricepsa to zapomnialem dodac ze cwicze w domu i niestety nie posiadam wyciagu,moze moge to jakos zastapic ?

[...] kolosalna różnica i sądzę że w najbliższych 2 miesiącach się zbliżę do tej granicyale fakt jak sobie przypamniałem to w marcu 2007 koleś przy mnie wycisnoł 160 kg 2 razy na zawodach czysto technicznie (troche przekraczał 94kg ale miał chyba z 190cm wzrostu) i był wtedy czysty a mówil że treningowo w domu ciśnie 180 i więcej a miał dopiero 17 lat

Czy te koktajle może pić osoba która ma 16 lat i jedynie robi w domu cwiczenia ogolnorozwojowe? Czy te koktajle cos mi dadzą?

łał, zrobiłam tego hiita, mimo ze w domu na zwykłych ćwiczeniach,15min , i niexle czuję mięsniee mam nadzieje że jutro będzie guud trzeba sie wprawic, bo jak sie ociepli to hiicik na dowrze będzie yeah

[...] ledwie kontaktuje, cały dosłownie CAŁY DZIEN na nogach - od 5:20 do 19 wszystko: praca, zakupy, poczta, potem siłownia, 2 razy sie wracalem bo zapomnialem spodni, areoby i godzina 22:30 w domu 0 5 wstać do pracy bo mam na 7 chvj ze zmęczeniem ale sie boje ze popale miesnie, chociaz dodalem jeszcze wiecej aminokwasów estryfikowanych, hmb itd

[...] porównań razem z ProteinBarem i takim wyższym odemnie kolesiem. Wszystko to postaram sie zmontować i wtedy wkleje, ale uwierzcie to naprawde sporo czasu zajmuje, a ja dopiero jestem w domu i niespalem od niedzili godziny 12, a jutro o 5:30 max musze wstac do roboty. Także powoli bede wszystko montował, myśle, że na weekend mi się uda. pozdrawiam

Aha ale jeszcze jedno powiedzmy ze jestes gdzies na silce i powrot do domu zajmie mi duzo czasu moge w takim wypadku zrobic ten napoj z glukoza wymieszac w domu i wypic na silce czy moze ta glukoze mozna dopiero wymieszac z ta woda, miodkiem i cytrynka chwilke przed wypiciem?

Ja też chodzę do małej szkoły, przez 2 lata mam już zajęcia od godzinny 11 do 19;25 ledwo co wrócę do domu, szybko coś zjadam i lecę na trening który trwa około 1h,20min~ i takim trafem przed 22 jestem w domu. No i jeszcze pomyśleć ze będzie 2 lata. a co do takich zajęć na drugą zmianę, to aż ciężko czasami wysiedzieć

[...] byl.Dzis juz odzylem.Finanse zerowe prawie,wiec bede jadl tez obiady mamy itp.Ferie calutkie dnie poza domem,znajomi,dziewczyna,treningi. Spie moze druga noc dzis w domu przez te ferie. Miche srednio trzymam bo nie mam kasy zeby do dziewczyny robic pelne zakupy. Zrobilem pomiary po 7 tyg masy bic: 42-45 udo(one zawsze rosna najlepiej,nie [...]

Trenuje, siedzenie w domu mnie tylko doluje i zmusza do myslenia a do tego nie moge dopuszczac. Ty CIelu wiesz o co chodzi ;) 1. Siady sumo ze sztangielką między nogami 5 x 15 2. Wiosłowanie sztanga podchwytem 5 x 15 3. Dipsy 4 x 15 4. Podciąganie sztagngi wzdłuż tułowia 4 x 15 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 6. Młotki 3 x 15 [...]

[...] Zobacz cwiczenia w dziennikach dziewczyn w "Dziale dzienniki dla poczatkujących", znjadziesz wiele przykłądowych treningów, gdize podstawowymi cwiczeniami są ciągi, przysiady, podciagniecia ... Obliques napisała rowniez artykuły na temat ćwiczen wykonywanyzh z piłką w domu i nie tylko.

[...] palilam, teraz nie pale 3 tygodnie, maz rowniez i zaczynamy stawac na nogi, zaczynamy sie z nowu ze wszystkiego cieszyc i widziec swiat w barwach, a nie tyko sie zjarac i w domu, przed telewizorem. Teraz mijaja kolejne noce kiedy nie spie, co noc leze i patrze w zegarek, aby do rana, ale wydaje mi sie jeszcze to w miare normalne, w porownaniu do [...]

[...] nad tym zastanawiaci powoli zaczely sie znowu. teraz przestalam brac bo to bez sensu. ale zauwazylam rano wstane dostane okres- straszny bol az sie zwijam. jesli zostane w domu to tak dlugo az w osrodku dostane zastrzyk przeciwbilowy, jesli pojde do szkoly boli- ale mniej. moja mama ma skrzywienie szyjki- to moze byc dziedziczne- tez miala [...]

silka profesjonalna by byla mile widziana, ale jak nie ma mozliwosci to w domu tez sie da;-) wystarczy troche pomyslowosci i ciezarkow 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Dzięki za dobre słowo. Ad pkt 6 plan na trening siłowy w domu mam taki.

Przeczytałam art. Mawashi dot. treningu w domu i spróbuję połączyć oba ćwiczenia. No i oczywiście konkretna rozgrzewka i rozciąganie. Teraz już chyba będzie kompleksowo.

Dzięki :-D Cyce już lepiej czuję. Teraz u siebie w domu siedzę, ale i tak trening na publicznej zrobię, bo nogi będzie ciężko w domowych warunkach wykonać. Jakoś szyja mnie boli, jakby taka zesztywniała była. Dmsy na całym ciele mam po tych treningach, coraz ciężej jest. Ale czuję moc, jakąś taką agresję mam w sobie, na wszystko wyebane mam, drę [...]

[...] jako tako, w miare dobrze. Unoszenie bokiem za duzo chyba. Wniosek jest taki, że muszę zainwestować: w dobre rękawiczki do ciągów, ew. paski i magnesie gdy będę ćwiczył w domu. I pytanie: Jak Wiesz od 22 przez parę dni nie będę miał dostepu do siłowni, więc przez cały tydzień zrobię max 1 -2 treningi. Dlatego chciałem skończył cykl za [...]

To moze zamiast przed i po, wypij po treningu 100g carbo, cyca zjesz szybko, a po godzince cos normalnego juz w domu zjesz.