w domu

Nie, mój przyjaciel w PL jest psychiatrą - lepsze źródło %-) I do tego ziomek w domu starców, na oddziale medycznym też wszystko może wynieść i to za free więc po co mi usługi dr Małpy %-)

ha...bananka, nie mam w domu. Trochę jeszcze się gubię w tym wszystkim, bo myślałam że bananki na redukcji to nu nu ;-) Zaraz kotleciki wciągnę, tam mam węgle też bo kaszy dużo może się poprawi cosik

Jest to plan treningowy na mojej domowej siłowni. Posiadam ławeczkę, domowej roboty wyciąg, poręcze, sporo hantli i talerzy. W domu posiadam również drążek, ale jestem na etapie podciągnięć. Ćwiczenia wykonuje w kolejności opisanej poniżej. Wiem, że jest to trening bardzo amatorski dlatego prosze nie chłostać zbyt mocno w krytyce, będe bardzo [...]

[...] na http://www.sfd.pl/temat144665/ i jak cwicze to nie odczowam zadnego bulu i zmeczenie czy cos zle robie?? Czy jets sens tego abym to robil ?? Czy mam szukaco sobie innych cwiczn na miesnie brzucha jak tak to czu nie znacie jakis skutecznych jestem gotowy na wsyztkie poswiecenie ale nie amm w domu zadnego sptzetu do cwiczen. Prsze was o pomoc

panowie dzięki daliście mi taką motywacje bo u mnie tylko ja na siłce w domu i kapa troche samemu pakować ale dałem rade przez 5 lat to i dam kolejne. PS:rodzice czasem asekurują i do nich szacun Dokupie BCAA+ KCAL PS2: to teraz mykam po czekolade?? z orzechami

hadees daj se ****a na wstrzymanie chce mi sie na trena, ale jak przychodzi co do czego to jestem ostro z***any i tyle no i ****a teraz ebde robil areoby, bo nie mam ochoty w domu siedziec, ani lapac sie za ciezary teraz

Co myslicie jesc bo mam w domu Clouta ( otwarty wzieta 1-2 porcje ) data do konca kwietnia tego roku Cykl planuje na nim za około miesiać jak myślicie jesc go śmialo czy nie ?

Siemanko aj jak dobrze już w domu hehe jutro z rana na siłkę

kurde tylko, ze ja jestem konserwatysta, czy jak to sie zwie i trudno mi sie zmusic do nowosci nawet nie wiedzialem, ze mam w domu koszulke z podpisami polski lekkoatletow

no ja pikole kurka mac... nie dosc, ze siedze w domu to sasiedzi bibe robia ;/ zaraz bede myslal jak sie o tej porze wbic do wroclawia ;p

Poniedziałek/środa/piątek mam siłownie . Moge do tego robic sobie jeszcze trening amstrogna w domu na podciąganie?

Mam 14 lat i chciałbym zacząć chodzić na "siłke"( od roku ćwicze w domu ale bez żadnego sprzętu więc tylko brzuch coś zyskuje :/) I teraz pytania do ludzi którzy już trochę ćwiczą : 1. Czy to dobry wiek by zacząć ? 2. Jaka atmosfera panuje na siłowni i jak traktuje się tam młodszych (np mnie :D)

nogi to robię w domu tzn. wspięcia na palcach łydki ale już nie dopisuje ud na tym nie wyćwiczysz.

Ze swojego doświadczenia - skaknke jak najbardziej polecam ;-) Też redukuję. Tyle, że ja nie mam miejsca w domu i muszę skakać na dworze %-)

Witam trening kończę o godz 19:20 w domu zazwyczaj jestem po 20:00, czyli mogę normalnie zjeść torbę ryżu razem z kurczakiem jako posiłek po treningowy?

[...] od początku stycznia do teraz trenowałem FBW po 6 serii na duże partie i 3 na małe. Zamierzam przerzucić się na splita - ile serii robić? Planowałem 18-20 na duże i 12 na małe, a barki 14-16 serii. Mówię tu o seraich właściwych. Trenuję w domu stałym ciężarem na dane ćwiczenie na danym treningu (progresja cotygodniowa). Może być taka ilość serii?

Jeżeli chodzi o ćwiczenie barków/tricepsów/bicepsów to na pewno starczy, natomiast jeżeli chodzi o inne mięśnie to zdecydowanie za mało obciążenia. 2.Jeżeli trening robisz w domu to nie widze sensu robienia takiego koktajlu, lepiej zjeść normalny posiłek potreningowy typu ryż i jakieś mięso + warzywa.

Czy cwicząc w domu i mając do dyspozycji jedynie hantelke o wadze 10-20kg i ciezar wlasnego ciala beda widoczne jakies efekty . Czy to nie ma sensu?

[...] B 13 W 40 T o nieokreslonej porze: jogurt z musli = B 8 W 20 T 1 to chyba najgorszy problem z obiadem bedzie bo nie zawsze bede mial czas sobie przygotowac, wiec zjem co w domu zrobili :P ale mysle ze bedzie git! calosc B 78 W 250-270 T 31 miedzy czasem wiadomo ze jeszcze zjem cos slodkiego jakis batonik ciasteczko albo cos.. :P to mysle [...]

Zajrzyj sobie do działu trening w domu tam znajdziesz gotowe rozwiązania i propozycje treningów w domu.