w domu

[...] zwiększ maxymalnie cięzary (znaczy tak bys robił maxymalnie 4powtórzenia w serii) w kazdym cwiczeniu. - rób dłuższe przerwy między seriami (około 3 minut)musisz byc wypoczęty do następnej serii. - w domu rób pompki z np: bratem na plecach. (jeśli nie masz w domu sprzętu) - zwiększ dawkę węglowodanów, kreatyny, moze tez glutki dziennie. i to wsio

Przemko92 to granie samemu w domu i tricki niech ćwiczy bo nie zawsze jest z kim pograć i uwierz ze to pomaga. Sam dużo czasu przy piłce spędzałem sam w domu bo nie było z kim grać i ogólnie tak nauczyłem się gry bawiąc się piłką i pobując naśladować najlepszych. Ale i tak nauczy się najwięcej w jakimś klubie.

1.ćwiczyłem około roku, pożniej przerwa od 2-3 miesiecy "gimnastykowałem" sie z cieżarkami w domu 2.moje cwiczenia w domu trudno nazwać kulturystycznymi, ale cwiczyłem -klatka (rozpiętki, przenoszenie sztangieli w leżeniu, pompki na pufach (pająk?)) +triceps (francuskie w siadzie, prostowanie ramienia ze sztangelką w opadzie tułowia, [...]

[...] opuściłem zadowolony, że nie odpuściłem tej imprezy sportowej - to moje pierwsze zawody i na pewno bym żałował, że nie przyjechałem zobaczyć jak to jest. Po godzinach W domu pozostało mi przejrzenie materiałów nagranych w czasie pobytu w Skale i wybranie tych nadających się do publikacji. Trochę zwyczajowego spamu na forum, kontestowanie [...]

Ale oddzielny temat wydaje mi się, że się przyda, ludzie często pytają, jak trenować w domu, to tutaj mają przykład.

wrzucajcie ćwiczenia wszystkie,fajnie by było jakby zrobić jakiś temat podwieszony z treningami i wrzucać co jakiś czas,jak by sie wam chciało,bo kiedys te tematy spadną,a dalej będą pytania o trening w domu...

Witam! Jestem początkujący, właśnie rozplanowuję sobie lekkie FBW. Mam taki problem - mam w domu dość sprzętu, żebym nie płacił jeszcze tej stówki z kawałkiem za karnet na siłownię. Jedyny kłopot jest z plecami - drążek można zawiesić tylko w jednym miejscu, w którym podnosząc się walę łbem w ścianę. Teoretycznie zamiast podciągnięć mógłbym dać [...]

Co sądzicie o tym treningu jadę nim od stycznia i chciał bym jeszcze 3 miesiące ćwicze w domu więc przerobiłem gotowy plan tak żeby dało się wykonać na tym co mam. staż 10miec 25lat 70kg MC 100kgx2 WL 62,5x1 Przysiad 60x6 Wiosło 57,5x8 FBW 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko [...]

[...] czwartek - wolne piątek - wolne sobota - Biceps + triceps niedziela - Plecy Chodzi o to, że w dni wolne mam treningi bjj, a plecy w niedzielę ponieważ siłownia jest w ten dzień zamknięta, a wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać w domu. Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-06-18 15:50:55 Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-06-18 15:53:18

[...] bo potem niewyrobisz na treningu. na sniadanie zjadam 150g ryzu i 5 jajek, w pracy mam jedna przerwe i zjadam tam 150g ryzu ,piers i warzywa z oliwa, po przyjsciu do domu przed treningiem tak samo jak poprzedni posilek i dodatkowo w pracy miedzy sniadaniem a posilkiem w czasie przerwy i posilkiem w domu , dwa razy po 100g gainera.Dopiero [...]

Do miski doliczaja sie wazywa, ale i tak jestem w szoku, ze wyszla mi taka kalorycznosc. Owszem wczoraj zabiegany dzien, tyle, ze teraz kazdy bedzie taki bo sesja. Trening w domu, po crossficie i zakwasach, zrobilam: 12 min rozgrzewki z tabata 3x4seriex30sekund: - burpee - sit-ups - air squat 10 min rozgrzewania Dziś wieczorem wazny trening, musze [...]

[...] - tak u mnie sie sprawdza, odstawienie duzo dalo do samopoczucia, wygladu skory i ogolnego oraz brak bólów brzucha, wzdęć i innych nieprzyjemnych rzeczy. Teraz jestesm w domu i dzieki bogu jutro z niego jade ;p Babcia probuje wciskac ciastka, mama zrobila dla mnie chelb z maki gryczanej i zytniej, jednak w zakwasie na pewno zostalo cos z [...]

[...] dużą ilośc testa. Dając exe obniżam jego poziom. ?? Inna sprawa to to, że od kilku dni zaczęły pobolewać mnie łokcie, barki (stawy). Nie w momencie treningu, ale na luzie w domu. Może estro zbyt mocno zbite?? Nie mogę spać i- jest to bardzo uciążliwe i ciśnienie mnie męczy... Po 6 tygodniach waga +3 kg. Ale daję dużo AI więc myślę, że retencja [...]

Mam ta miarke w Domu mozna jeszce ja dac dzeiwczynie do torebki jako pałaka do samo obrony hehe nie no zartuje fajna sprawa dla poczatkujacych do odmierzania. Pozdro lece wypaczać wkoncu

dzien troche dzisiaj szarawy jest ale tam mi sie zawsze dobrze biega. HIIT dzisiaj ladnie sponiewierał w domu sie od mebli odbijalem polaco co tak pieknie dzisiaj poszlo ??

siedem jak tyle wezmiesz to szacunek!! ja walcze 40!! nie wiem czy próbka doszła nie byłem jeszcze w domu!!

taka fajna pogoda nie ma co siedziec w domu ide na podworko

może być taki shake mogą być też placki owsiane możesz zrobić w domu nic się nie stanie orzechy lepiej kupuj takie żeby samemu łuskać jesz je oczywiście by zaspokoić jednonienasycone ?? takie smażone i z solą są do dupy ale możesz jeść jak kupiłeś białko z orzechów ziemnych ma ok. 52% przyswajaloności So-ok w ostatnim kifie jest właśnie taki [...]

3 razy w tygodniu siłownia, i raz w tygodniu SW. Jestem w domu tak jak teraz (chodzi o ten jeden dzień z SW)tj. około 22;30, co należało by zjeść? Niby ww po treningu, ale z drugiej strony to także, jest ostatni posiłek...

A co generalnie na temat czekolady czasami mnie bierze za***ista ochota na cos slodkiego i ehh u mnie w domu sa takie galaretki w czekoladzie albo inne bajerki i niestety czasami chapne sobie jednego cukierasa Co robicie jak was bierze na czekolade albo cos slodkiego? I jak czekolada badz cos slodkiego moze wplywac na organizm, to tuczy czy jak [...]