w domu

[...] tłuszczu Pewnie pomyslisz- że to za proste żeby było prawdziwe. Otóż to jedyne rozwiązania, zapomnij o liczeniu każdej kalorii- masz jeść dużo i koniec. Nie jesteś w domu, to robisz wcześniej kanapki, lub ładujesz cycka z kury z ryżem i oliwą do pojemnika i gotowe. Daj spokój na razie suplementom/odżywką naucz się porządnie jeść. Bez tego [...]

mozesz sobie porobic cos w domu, ale nie sadze by to wiele zmienilo, pompki sa bardziej wytrzymałościowe, ludzie potrafia robic po 100pompek a wcale duzo nie wycisną na klatkę z tego powodu

az taki zly sklad? ja mam w domu maslo z Felixa i nie moge go jesc, bo sam cukier i utwardzone tluszcze

[...] pyszne obiadki z nim zrobione. Brzuch jak na razie super, zadnych wzdec,tylko troche gazow. A Obli dalej ryz mam jesc, 2 x 4 ? a i jutro beda urodziny obchodzone u mnie w domu i teraz pytanie, czy moge sie poczestowac malym kawalkiem ciast czy to totalnie bedzie no no? A tak to dzien spedzony bez zadnego ruchu oprocz godzinnego spaceru oraz [...]

[...] brzuch idealnie jesli chodzi o wzdecia. a czy owoc orzecha kokosowego moze byc jako forma tluszczy? lubie sobie go kupic gdy mam ochote na cos slodkiego, tyle ze u mnie w domu nikt smaku nie czuje a dla mnie jest slodziutki. Zaczne tez dodawac po jednym innym owocu dziennie. Ryz jem tak jak nakazalas, chociaz mam blokade psychiczne przed [...]

o koszta nie chodzi bo mam oba suple w domu ;-) ale jak mówisz jeden chu.. to skończe otwarte mono Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-09-25 23:28:03

[...] mój pierwszy cykl, a kreatyna to mono Universala. I pytanie czy jest sens stosowania krety zarówno po obiedzie jak i przed treningiem.. Wiem że to trochę dziwne no ale w domu zawsze jestem o 16 więc najpierw jakieś papu muszę zjeść a nie odrazu na siłke :) Czy po prostu odpuścić sobie kreatyne po posiłku a uszykować porządne papu bogate w [...]

[...] mnie od dłuższego czasu gdyż... Utarło się, że po treningu najlepiej łyknąć węglę+białko w prochu ( i do tej pory tak robiłem WPC+MA ) Czy to jest konieczne? Za 20 min w domu zjadam posiłek i czy nie lepszą opcją byłoby np BCAA po treningu i za te 20min posiłek ? Szkoda mi trochę kasy na MA i WPC jeśli podobny efekt uzyskam poprzez samo BCAA.

nie daje rady w pracy ostania przerwa obiadowa jest o 14 (to chociaż tyle że dobrze syta jest) i odrazu po pracy tj 17 trening w domu to pije tego gainerka tak 30 min przed. Dzięki za pomoc sog jak wejdzie

Chodzi o to, że ćwiczę w domu ?:) A z bulek to Mass Activator od SFD będzie dobry? Bo tam jednak więcej węgli jest i jest go więcej? Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-08 18:58:27

Czy mogę rozrobić białko w domu o godzinie 9:30 i wypić o 11:30 ? czy rozrobić w szatni po treningu (wpc+mleko)

Jeszcze jedno pytanie. Czy to że, kretyne dosypie do białka podczas przygotowywania sobie napoju w domu przed wyjsciem na trening i bedzie wraz z nim leżała na czas treningu w torbie czyli około godziny nie zmieni jakoś jej składu lub właściowości?

[...] jak i na carbo (w tym wypadku SFD, ale podobne zalecenia widziałem na kilku innych) zalecane jest spożycie bezpośrednio po przygotowaniu. Wiecie może, jaka jest przyczyna takiego zalecenia? Zdecydowanie wolę wymieszać sobie koktajl (z mlekiem) w domu przed treningiem, a wypić go już po treningu, czyli ok. 2 godziny później. Czy to zła metoda?

Czy kreatyne pic odrazu po treningu, jeszcze na silowni? Moge ja wymieszac w domu i zaniesc w butelce na silownie? nic sie nie stanie?

[...] 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Na śniadanie i kolację naleśniki :-) Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 1000mg wit. C, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Dzisiaj relaks w domu czyli sprzątanie ;-) Tyłek po wczorajszym boli i ciężko usiedzieć %-)

nie mierzyłam się, wieczorem sprawdzę jak będę w domu. ale mam nadzieję, że to tylko takie chwilowe... bo wcześniej też mi się waga wahała przecież, a wczoraj ostro dałam w palnik i wypiłam 1,5 l wody na samej siłowni i poza tym też dużo piłam... kurcze mam nadzieję, że to tylko woda

Ja marzne nawet przy +10 stopniach na dworzu, w domu musi byc ponad 20 stopni. Moze to zwiazane z BF w ciele? %-)

[...] to dalej mam jeść normalnie? Wczoraj przespałam kolację i miałam za mało białka w menu... ale dziś będę się bardziej pilnować. Teraz nie mam gdzie spalać, tylko stepper w domu, który mi odradzałaś, a poza tym źle się czuję i nawet na niego nie mam ochoty wchodzić.... i strasznie zazdroszczę wszystkim tym, co idą na siłkę... już się nie mogę [...]

Dzisiejsza miska: Teraz wszystkie dni są bez siłowni nad czym bardzo ubolewam :-( Czasem w domu zrobię trochę przysiadów, ale to nie to samo... Idę wieszać pranie Trzymcie się Dziewczynki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed655f1b47524383b1e71d14d846708e.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-03-16 11:45:53

[...] mogę doczekać aż zdejmą mi plaster :-) Na siłowni nie mam piłki, ale jutro zamówię sobie na allegro. Nie wiem, czy będę mogła nosić swoją piłkę, najwyżej brzuch będę robić w domu, jeśli to nie kłopot. Będę mieć też ławkę, sztangę i hantle (kolega wyjechał za granicę i pozwolił mi się zaopiekować nimi do swojego powrotu) Jeszcze MISKA: Leki na SM: [...]