w domu

"Lasowiacze" zapomnialem napisac ze cwicze w domu na lweczce.Drazek mam u kumpla to nie bedzie problemu,ale to prostowanie na maszynie ;>? A trening klatki jest ok z ta regresja ??

ja wlasnie w domu siedze bo na dworze z***iscie goraco zaraz lece na trening

Wiesz co wolę na razie w domu coś porobić :D napiszcie mi coś takiego: TYLKO 3 POSIŁKI DZIENNIE - RANO - MARCHEWKA - POŁUDNIE - KOTLET + SURÓWKA - WIECZÓR - JABŁKO... O COŚ TAKIEGO MI CHODZI. ZASTOSUJ TEN SUPLEMENT DIETY - BLABLABKA DZIENNIE 300 PRZYSIADOW 20000 BRZUSZKÓW :d O coś takiego mi chodzi :p

za malo danych aby ktos ci konkretnie mial pomoc Cwiczysz w domu wiec napisz jakie konkretnie urzadzenia masz do dyspozycji. Kazde cwiczenie robisz 4x i tyle samo powtorzen Jesli cwiczysz tym planem jak napisales pare lat to pora go zmienic. Powinienes wiedziec gdzie masz braki i cwiczyc dana partwie aby wyrownac ja do innych. Na forum bylo juz [...]

cwicze w domu lafayem takze posilek moge naweet 20 sekund po zjeść :)

[...] pomiędzy - choroby, nieprzewidziane wydatki, niezdolność do pracy i wiele innych... Prosty przykład - Twoja dziewczyna zachoruje i nie wyjdziesz na trening - zostaniesz w domu z dzieckiem, proste prawda? A takich różności będzie więcej. Weżmiesz kartke papieru teraz, zaplanujesz sobie, ułożysz trening... a dziecko się urodzi, minie tydzień i [...]

A znacie Panowie jakieś fajne plany treningowe pod MMA w domu, bo szukam w necie i nie mogę niczego fajnego znaleźć nadal ? Jeśli chodzi o sprzęt to mogę kupić, ograniczeniem jest tylko miejsce którego nie ma za dużo(pokój 3x3/4x4), chyba że część ćwiczeń będę wykonywał na dworze ;D Myślałem nad zakupem worka mma, młota, kettlebell/hantli, drążka, [...]

[...] moim zdaniem naprawde szkoda zdrowia. Nie kumam po co sie sztucznie pompowac, ja jak widze 17 latka z 45cm lapa to jest mi go poprostu zal. Mysle sobie wtedy ze chlopak pewnie nie ma dobrej opieki w domu, albo ma jakies urazy z dziecinstwa i siegnal po koksy. Zupelnie podobnie jak z narkotykami. A wiec moje zdanie NIE DOTYKAJ TEGO GOWNA!!! Arco

Zawsze zapominam dopisać, gdy wrzucam swoje diety, że warzywa dobieram według tego, co aktualnie mam w domu. Jeżeli wczoraj jadłem brokuła, a dzisiaj go nie mam, do nie lecę do sklepu tylko jem marchewkę na przykład ;) Więc nie wpisuję tego do tabelki. Teraz, po obudzeniu, jeszcze zaczął mnie boleć brzuch. Mama mówi, że w okolicach żołądka. W [...]

tez twierdze ze nawet bez diety idzie sila i masa tylko trzeba jesc Ja nie trzymam diety nie licze kalori nie mam na to czasu i pieniedzy jem co jest w domu czasem dokupie jakiegos tunczyka jak sie skonczy itd seg w tym ze tzreba wiedziec co jesc

P.s co do silowni nie bardzo mam czas wiec odpada jedyne co moge robic to biegac , jezdzc na rowerze i cwiczyc w domu rozpietki , pompki i brzuszki ...

[...] chleba razowego żytniego z szynką, sałatą i rzodkiewką IV Twaróg chudy(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Podsumowanie:Wstałem o 10 więc mało posiłków. Dziś nudy bo cały dzień siedziałem w domu. Co chwilę zmieniała się pogoda. Prawie cały dzień czytałem książkę, a zaraz idę oglądać mecz. Wczoraj szwabki wygrały, ale w finale nie mają szans

Jeśli chodzi o ćwiczenia to mam w domu hantle. Oprócz tego za 2 miesiace są moje urodziny więc nakupuje sprzętu (tylko właśnie nie wiem za bardzo jakiego) i zrobię taką ala siłownię w piwnicy. Mam zamiar jeździć rowerem gdzie się da i biegać na ile mi kondycja z którą jest średnio - pozwoli :p

te 4 miesiące przepracowałem ćwicząc w domu bez specjalnego planu, ćwicząc regularnie. Każdy trening starałem się poprostu przeprowadzać tak aby czuć tzw. "napompowanie" oraz lekkie zmęczenie następnego dnia. Teraz chciałem to trochę ujednolicić.

[...] chleb , szynka RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, mięso, warzywo, masło, chleb). Orzechy włoskie do pogryzienia Koło 15:00 Obiad w domu (przed treningowy) Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony / Karkówka Ryż Parboiled Sonko 100g / Ziemniaki / Kasza Pomidor / Ogórek / Kapusta Bakalland [...]

a ja mam w domu Stimuloton, Efectin, Bioxatyne i Prozac :) i różne inne :) ale nie dam :)

[...] to, całkowicie mi wyszlo z głowy :) no a ogólnie ja cwicze na silowni , a mi ciężko go namówic na silownie i w koncu udalo mi sie go namówic chociaz na cwiczenia w domu, a ja silownie robie 2 razy w tygodniu , jeden trening na trx-ach a z drugiego mojego silowego to wlasnie wrzucilam mu kilka cwiczeń te co można robic bez sprzętu, [...]

****master a czy za lekki ciezar w wyciskaniu na klate moze powodowac bole w przedramieniu?? Bo ja wyciskam gdzies 50kg na raz a w domu mam zaledwie 20 kg sztange.

[...] atlas ćiczeń , a co do tej rozpiski to zrób sobie 2 treningi ogólorozwojowe w tygodniu a nei jeden taki drugi taki , basen przyjemna rzecz ale wtedy dorzuć jeszcze w domu walke z cieniem przykłądowo , basen delikatnie spowalnia był post o tym. wtorek czwartek MT poniedziałek śrdoa piątek rób ogólnorozwojówke ( tak 3 razy ) sobota idź na [...]

geogru, przez około rok (no może z 8 miesięcy)robiłem w domu pompki, brzuszki, podnosiłem hantelki (tylko 5 kg ale zawsze to coś :)) i przez 4 lata trenowałem w klubie piłkę nożną także kondychę mam dobrą :)Aha i 14 lat kończę w grudniu i zaczynam 15, no czyli za niedługo (za pół roku ;P) To co chyba pora się zapisać na siłkę ? I jak możesz to [...]