w domu

Drążek mam w domu wiec podnoszę się co dziennie xd czyli zmienić kolejność dni ? I w barkach więcej ćwiczeń wielostawowych?

[...] na siłownię i ułożyć odpowiedni plan treningowy w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Np. trening ogólnorozwojowy full body workout: https://potreningu.pl/articles/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i Jest to podstawa i trenowanie czegoś tam w domu nic nie pomoże.

Sniadanie w domu (z regoły 6:10) Musli z suszonymi owocami rodzynkami i orzechami ok 150 g około 300 ml mleka (jakie mleko polecacie lub co zamiast) czasem troche miodu a jak sie nie najem np - kanpka z warzywkiem jakims / lepiej platki owsiane jak nie masz problemow z laktoza to dawaj mleko Sniadanie w szkole : ok 9:40 banan, jabłko [...]

-zapakowac w karton z wypełnieniem zeby się nie ruchało -napisac adres odbiorcy -podac wartośc przesyłki max 40$ -za tydzien masz ja w domu członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

Witam! dzięki za miłe słowa jeżeli chodzi o fitness to nie, jeden sportowiec w domu zupełnie wystarczy, tym bardziej, że podczas przygotowań do zawodów cały dom staje na głowieteraz intensywnie pracujemy nad otwarciem własnej siłowni, a to pochłania mnóstwo czasu. pozdrawiam serecznie

[...] Hihihehe ułożyc plan i właśnie sama jestem ciekawa dlaczego powinno się zaczynać od ACT? Sama trenuję od początku splitem i ta forma mi odpowiada. ACT może być kłopotliwy w domu, bo jednak obejmuje maszyny. Więc jak to pogodzić? No i czy zakładacie, że trening obwodowy jest przezaczony dla osób które zaczynają ćwiczyć siłowo, czy dla osób, które [...]

rano: płatki czekoladowe z mlekiem w szkole: zazwyczaj jakiś chleb z szynką i obiad (obiady są urozmaicone) w domu: obiad (także nie jestem w stanie napisać co dokładnie, bo co dzień co innego) i kolacja (zazwyczaj także pieczywo z szynką, serem, pomidorem, ogórkiem)

Jeszcze ubierz się ciepło jak byś miał iść na dwór w zimną noc i idź tak spać . Nic nie jedz jedynie troche jabłek i schudniesz na bank ja schudłem to ty nie schudniesz . Oczywiście żart, ale ja w ten żart uwieżyłem trenerowi(troche się nie znał ) no i schudłem. Nie prubójcie tego w domu .

[...] wypiles, slyszalem legendy (nie wiem ile w tym prawdy) ze ludzi po 3-7 dni faza trzymala, kumpel mowil ze jak zauwazyl co sie dzieje, kazal swojej matce zeby go zamknela w domu i nie wypuszczala a on 2 dni siedzial gadal z kolgami i kolezankami ktorcyh tam wcale nie bylo, palil papierosy ktorych nie bylo (normalnie czul smak itd) i one nagle [...]

Dlaczego nie mam czasu? Pewnie dlatego, że mam żonę i dzieci ;-) Wstaję rano przed 7. Jade do pracy 1 godz. Praca i siłownia i jestem w domu po 18, ogarniam rodzinę i o 22 nie jestem w stanie nic już zrobić tylko przybić gwoździa.... Gdzieś w międzyczasie muszę się jeszcze sensownie odżywiać.... Rzuciłem to pytanie, ponieważ może ktoś ma podobny [...]

pół woreczka kaszy i pół ryzu: 80gr 150dkg piersi: 2,10gr 100g warzyw z mieszanki chinskiej: 60gr łyzeszczka przyprawy: 20gr sos sojowy łyzka: 30gr razem: 4zł zakaldając ze nie masz w domu sosu sojowego, i przyprawy do kuraka wiec najpierw sobie policz:) a potem napisz czy Ci się wydaje czy nie:)

[...] Jesteś gdzieś 4 miesiąc po, powinieneś już biegać, zależy też o jakim biegu mówisz, czy normalnym czy truchcie? na rehablitacji wyprosty,zginanie teraz sam cwicze w domu napinanie miesni nogi,jazda rowerem. rowerek, ok, napięcia mięsni... a przysiady? z lekkim obciążeniem obunóż? na jednej nodze, miałeś na rehabilitacji? na równoważni? [...]

wielkie dzieki ze tyle osob odpowiedzialo a mam takie pytanko bo silownie mam w domu i zaczal do mnie przychodzic na nia moj kolega ale nie ma on zadnej diety to czy rozciaganie w jego przypadku rowniez nie wplynie zle na mase(tzn. ze masa bedzie mu polalej przyrastala)???

Czy ja pisałem coś o dzieciach? :P Postanowiłem sobie że przemęcze te 2 tygi i pojde do lekarza na kontrole. To jest jakis pech wakacje spędziłem w domu z rowaloną lewą noga po wypadku motocyklowym, a teraz prawa noga w gipsie...

[...] zapach,smak,jest w tym jakis mocny zwiazek chemiczny; - nawet nie przypomina smakiem i aromatem, zwyklych testow na oleju; wiec chlopie... jak mogles wbic dwie butle tego, i nie poczuc nic dzwnego ? zadnego mocnego aromatu ? nie ma bata zeby tego nie poczuc. mnie zona opie.r.d.ala wieczorem ze w domu smierdzi chemia, a ja rano szota walilem

to tym bardziej, jeśli robisz go w domu możesz go wykonać w każdy dzień w jaki najbardziej ci będzie pasowało do planu. Uwierz - wieczorem ćwiczenie brzucha a na następny dzień rano robienie siadów\martwego to nic dobrego.

Dzięki faftag za odpowiedź. Co do stażu to na siłowni jest to faktycznie 6 miesięcy, ale wcześniej redukowałem 8 miesięcy treningiem w domu plus bieganiem i już wtedy dieta była trzymana. Faktycznie moja koncepcją CC różni się od tej oryginalnej, ale mam nadzieję, że pomoże mi osiągnąć zamierzony cel. Czy dodanie dziennie jednego shake z owoców i [...]

[...] 120g 80g pierś z kurczaka (jako obkład do chleba) 3.Posiłek (niestety-w szkole :/) pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek (ile łyżek?) 4.Posiłek Obiad w domu...zawsze kawał porządnego mięsa wieprzowego, cielęcego czy wołowiny +surówka. Siłą rzeczy więc trudno mi określić jaką ilość spożyje. Zamiast ziemniaków: Kasza 50 g [...]

nie, az taki twardy nie jesetm zeby szamac surowe oki, smazenie odpada jesli chodzi o omege-3, na stolowce i w domu jadam filet panierowany, cos a la schabowy, jest bardzo smaczny gotowanie mrozonych filetow chyba odpada, ale musze sprobowac a co rozumiesz pod pojeciem tluste ryby - mi sie to kojarzy wylacznie z makrelka

przyznam ze mi w domu sie tez nie udalo ale u bula smakuje super wiec kwestia proporcji i wyczucia !! pychota !! po uczcie u bula zawsze prosze gospodarza o takie cudo czasem herbata czasem kawa