w domu

[...] ze sa tu tylko osoby ich pokroju... + chca narzucac wlasny styl prowadzenia forum. Wyraznie da sie zaobserwowac, ze polska mlodziez/nastolatkowie nie sa nauczeni, ze jak sie wchodzi do kogos do domu, to stosuje sie do zasad gospodarza a nie narzuca swoje. Niestety ale to nie tylko w tej sferze da sie zauwazyc ignoracje podstawowych zasad kultury.

Tak robie. W szatni po treningu 50g carbo 5g cm3 i 40g bialka. Prysznic i do domu na normalny posilek. Zastanawiam sie tylko jaka bylaby roznica jakby w trakcie treningu zamiast wody pic carbo.

To jeżeli trening masz o godz 13:00 to zjedź posiłek przed treningowy 45-90 min wczesniej a na 5-10 min łyknij sobie aminokwasy. Zaraz po treningu najlepiej w szatni wypij białko, a gdy wrócisz do domu posiłek potreningowy

[...] o 8 jem sniadanie o 9-10.30 jestem na treningu 11,00-30 posiłek po treningu 13 posiłek przed praca 14-20 w pracy tam ok 17-18 przerwa i posiłek 21 kolacja(twaróg) wracam do domu ok 20.15-30 czy moge zjeść jakis posiłek jakis mały lekki(węgle+białko+tłuszcze)???? bo jak wracam to jestem głodny. Jestem osoba która dośyc łatwo sie zatłuszcza takie [...]

nie ma ujęcia w szatni bo Ronnie bierze torbe po treningu, wsiada do swojego vipera (mercedesa) i jedzie prosto do domu

[...] mowil przedmowca nie ma co sie efektow spodziewac jak na silowni ale warto dazyc malymi kroczkami do celu. Mozna stosowac rozne odmiany pompek, cwiczenia na brzuch,przysiady z plecakiem. Porozgladaj sie po domu poszukaj rzeczy ktore mozesz wykorzystac. Pamietaj ze wyobraznia jest tu twoim najlepszym przyjacielem(w ramach rozsadku oczywiscie :D)

Często idę posiedzieć w saunie - to ponoć pomaga. Co robię potem? Wracam do domu ;)

2.tyle zeby z bilansem Ci sie zgadzało. 3.durum/graham/pelnoziarnisty 4.po treningu wypij w takim razie gainera , nic nie musisz dodawac do niego a jak wrocisz do domu zjesz pelnowartosiowy posiłek,

Do domu jest to zbędny sprzęt, możesz z hantlami robić czy ze sztangą na udach w siadzie.

Jesli koniecznie chcesz wydac pieniadze to oprocz wyzej wspomnianych witamin i Omega 3 mozesz zakupic oliwe z oliwek, olej lniany i orzechy wloskie (jezeli w Twoim domu nie ma zwyczaju kupowania ich).

W robocie jestem, nie pamiętam dokładnie, ale data chyba do czerwca '11? (dokładnie podam jak do domu wrócę) hologram jest, allegro też. Co do ceny to interesowałoby mnie 90zł+kw (paragon nawet mam na 135zł). Jest lekko ponad 2kg, bo wczoraj batona sobie zrobiłem. Ale już zapewne nie wezmę z niego ani grama więcej. Sądzę że to dość okazyjna cena, [...]

[...] jego zgoda. Niestety tego na kasetach nie znajdziesz. Oczywiscie le[iej jest robic cos niz nic i do tego kasety moga byc. Jest jeszcze inna propozycja lepsza od kaset wg mnie. Trzeba wziac kamere jechac do jakiegos dobrego instruktora poprosic i wyjasnienie z detalami jakiegos zagadnienia z bjj, nagrac to wrocic do domu i cwiczyc. pozdr. bronson

znalazlem plakaty w starym domu na strychu hehe, sciagnalem ksiazke w pdf-ie i chyba zostalo mi wydrukwanie tego... kultowa ksiazka:)

Osiedle Niepodległości, w Chrzanowie. Ale wątpie, że wiesz gdzie to jest. Wynik taki, że jeden z przeciwników, wyjechał do pracy i go nie było, więc trzeba było to przesunąć. A drógi z okazji że jego kolegów nie ma nie wyszedł z domu. Może dlatego że ja byłem z kolegami. Trzeba poczekać. Ale co się odwlecze to nie uciecze.

Ojciec wpadł na pomysł żeby zalać betonem te otwory na spływ (oczywiście wszystko wcześniej sprawdzic, ewentualnie jak cos poprawic to zawolac jakiegos specjaliste). Bo w pralni jest zakaz robienia prania a nawet wody (woda tylko dla gospodarza domu). Co o tym sądzicie ?

dzwoniłem sprawdzał u siebie wszystko gra i maja przyjechac do mnie do domu ale mowi ze to dziwne :) sugerował ze dostalem bana na ip ale ja mowie ze grzeczny jestem i nie bylo za co :)hehe Zmieniony przez - Mati84 w dniu 2009-05-09 18:05:01

Banan od razu po treningu.Chwila przerwy na dojscie do domu po treningu.Następnie biały makaron + pierś kurczaka ewentualnie do tego dodać łyżkę dżemu,ja dzisiaj dodałem łyżeczkę miodu. Będzie taki zestaw ? Pasuje miód do dania po treningu ?łyżeczka w celu uzupełnienia glukozy po treningu?

e tam. Ja brałem białko WPI 95 Lacmy bezsmakowe przez jakis czas i z radością powitałem w moim domu Matrixa czekoladowego.

Polecam wybrać się na konsultacje do fizjoterapeuty / osteopaty. Wykonana badanie kliniczne , zobaczy w czym problem , przeprowadzi terapie i dostaniesz indywidualne zalecenia do domu jeśli będzie taka potrzeba.

Moim zdaniem gainera bierz w sytuacjach kiedy trudno jest Ci zrobić normalny posiłek, jest to najczęściej szkoła/uczelnia/praca oraz bezpośrednio po treningu (dojście do domu, prysznic itp. - to też wydłuża czas do normalnego posiłku), ale mimo to opieraj się na diecie, a uzupełniaj suplami, nie na odwrót. Jeżeli nie chcesz tłuszczu to pamiętaj o [...]