w domu

[...] skożystasz)ale gdy wytrwasz wszyscy zaczną to szanować, dotrze do nich ta informacja a co lepsze sami się zastanowią czy nie pójść w Twoje ślady ... tak stało się u mnie w domu i u najbliższej rodziny.Tzn nie całkowicie ale nikt mnie nie częstuje :) Chcę powiedzieć abyś z tych co Cię nakłaniają do "nałogu" zrobił tych co Cię [...]

no bo ja myslalem ze ten ABS lub A6W mozna robic w domu np. rano albo przed snem czy jakos tak! A na silowni dozucic inne cwiczenia!!

[...] boli głowa, pojawił się wzmożony głód!!!, mam niskie ciśnienie rano (mierzyłem wyszło 100/ileś tam nie pamietam), umysł pracuje wolniej, oraz jest mi bardzo zimno - temp w domu to 222C, ręce , stopy lodowate, dreszcze czasami (nie jestem przeziebiony/chory). Deficyt mam nadal ok -600kcal. Nie mam termometru by zmierzyć poranną temperaturę [...]

[...] nasze forum, to w FBW będziemy robić ćwiczenia izolowane na tylne aktony narramiennych (pomijam Twój post i plan). A kto tu mówił o siłowni? Autor miał na myśli ćwiczenie w domu, więc sprzęt jest raczej ograniczony. Często spotyka sie ludzi, którzy chcą przygotować się pod siłownię (rzekomo właściwy trening, w których poznajemy i uczymy się tych [...]

[...] szczerze będę miał łzy w oczach ole ok. Pewnego pięknego zimowego dnia spotkałem w Markach znajomego ćpuna brałniaża.Po krótkiej wymianie zdań dowiedziałem się że ma w domu 5 strz Omnadrenu i jest chętny mi to odsprzedać za przysłowiową "ćwiarę" czyli 40 zł.Niewiedziałem wtedy za bardzo co to jest ale postanowiłem spróbować.Efekty [...]

Ja też ćwicze sobie w domu. Robie 5 serii po 30 pompek, co 3 minuty na stołkach (ręce i nogi na stołkach). Jestem jakiś dziwny bo bardziej lepiej na tym wychodzę niż na siłce. Kiedys chodziłem na siłownie przez 2 miesiące, ale efekt był taki, że jadłem jak szalony...a schudłem coś około 4 kg. Aha i chyba będę musiał troszke zbastować, bo te pompki [...]

[...] blad - wiec wskazuje Ci nawet nie blad, a wielblad - brak treningu silowego. Jesli masz mozliwosc - w te pedy lec na silownie, jesli nie masz - organizuj co sie da i cwicz w domu. Planow na paczatek przygotowanych przez kolegow znajdziesz multum - tylko odrobina checi, kilka metrow kwadratowych i jazda. Pisze Ci jako praktyk, redukuje wage ciala [...]

[...] blad - wiec wskazuje Ci nawet nie blad, a wielblad - brak treningu silowego. Jesli masz mozliwosc - w te pedy lec na silownie, jesli nie masz - organizuj co sie da i cwicz w domu. Planow na paczatek przygotowanych przez kolegow znajdziesz multum - tylko odrobina checi, kilka metrow kwadratowych i jazda. Pisze Ci jako praktyk, redukuje wage ciala [...]

Od dwóch lat staram sie trzymać dietę. Prowadzę umiarkowany tryb życia ; nie piję, nie palę , wysypiam ile potrzebuje ,mam pracę w domu na miejscu . Sezony wiosenno letnie sa dla mnie dużym wysiłkiem i mam mocno podkręcony metabolizm od tej gonitwy dlatego uznałem ze jest to idealny czas na zrobienie redukcji. Przy tym kortyzol wywalony pewnie [...]

proponuję w nim zmienić wtorek,czwartek i sobotę. O treningach typu 100pompek pisano tu już wiele razy, każdy całościowy plan jest lepszy od tego... masz w ogóle jakiś sprzęt w domu?

[...] na rodzynki zamień. 2. W szkole ok. 11-12 kanapki z serem, warzywami, polędwicą drobiową. Ok.Trochę duża przerwa od śniadania...jakiś tłuszcz by się przydał 3. Obiad w domu (15:30) Jakaś ryba - 150g + ryż biały 250g wydaje mi się trochę dużo jak na jeden posiłek ,ale nie wiem ile to dokładnie BTW. , rybę możesz ewentualnie na chude mięseo [...]

IVERSON- mi chodzi o to żeby nabrać troche masy na siebie bo robie brzuszki i takie tam w domu, czy takie granie w piłke i trening domatora jest złe na wage? chyba od tego sie chudnie. Mi chodzi narazie tylko o mase i w efekcie w treningu domatora zrobić klatke i mały kaloryferek. P.S nie jestem sezonowcem Tak mam niecałe 15 lat Zmieniony przez - [...]

Oczywiste jest że lepiej wybrać się na siłownię w pełni wyposażoną niż machanie w domu samymi hantlami.

W domu też mozesz trenować, tylko trzeba zainwestować w sprzęt, jak Ci coś się nie spodoba, zawsze można go odsprzedać, jak bedzie dobry to chetni się znajdą

Jak koledzy wyżej. Nic nie zastąpi siłowni prawdziwej , ale jak jest opcja że nie ma się czasu i możliwości to w domu lepiej ćwiczyć bo też da się duzo zrobić . lepsze to niż zniechęcić się całkowicie i stracić zapał Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-04 10:25:29

mam w domu tonfe korbacz i wekiere korbacz i wekiera są łatwe w obsłudze tonfą się szybko zniechęciłem może ktoś opisze jak tym ćwiczyć, jakieś chwyty przy użyciu tonfy i techniki bicia, opisanie może być trudne łatwiej byłoby chyba pokazać Pozdrawiam wszystkich

[...] = 1429 : 7 = 204 NEAT=700 (ektomorfik) TEF= 7,5% z TDEE = 256 TDEE=1662+204+700+256=2822 Co do aktywności fizycznej to 3 razy w tygodniu na siłowni (od jutra będę ćwiczył w domu ćwiczeniami z Youtube, jak otworzą siłownie to wrócę) i jak tylko będzie wyższa temperatura to dojdzie rower 2 lub 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - trensf123 w dniu [...]

[...] przy tych kaloriach w granicach 1700-1900? Plus tamto wyliczenie jest przy założeniu, że 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, teraz jeszcze trochę będzie zamknięta, a treningi w domu są mniej wymagające (nie mam sprzętu). Więc zapotrzebowanie mam chyba o 150 kalorii niższe, czyli 2650 Zmieniony przez - trensf123 w dniu 2020-03-25 14:53:36

odżywki sobie daruj po 2 letniej przerwie, a ćwiczyć zawsze się opłaca - w końcu to sens życia ;) lepiej robić cokolwiek ze sobą w domu jak nie robić zupełnie nic ! :) no a z tym noworocznym postanowieniem wygospodaruj sobie 1,5godz 3 razy w tygodniu i idź na jakąś siłownie :) z tą wagą to już nie wspomnę że dieta obowiązkowa ! :)

[...] sie ten pasek do moczu rano na czczo I porownuje ze skala ,wrazie zakwaszenia w zestawie jest proszek zasadowy do mieszania z woda I picia w ciagu dnia ,mam to gdzies w domu to jak cos to dam ci nazwe u mnie okazalo sie ze to nie zadne zakwaszenie tez tak myslalem po prostu jakies przesilenie ,odpoczolem ,dobry zestaw mikro I makro elementow [...]