w domu

heh no nie wiem...to ze chory jestem to mala przeszkoda w treningu :) mam silownie jakies 150-200 m od domu :) ale wlasnie chodzi o to ze jak lekarz mi dopierdzieli antybiotyk to przeciez z antybiotykamy brac krety nie bede nie... no i jezeli naprawde juz nie bede w stanie cwiczyc to nie pojde... kiedys mialem angine a na silke nie potrafilem nie [...]

Modboy skąd masz tą rozpiske? Całkiem fajnie sie prezentuje, wtorek typowo siłowy trening, a czwartek dynamika+wytrzymałościówka. Tylko właśnie to "idź do domu pókiś żywy" - może być problem z tym hehe ale takie zadanie wytrzymałościówek. ile się robi seri takich łączonych ćwiczeń ? Poczytaj linki, na końcu video Randyego tez jest, około 5 serii [...]

[...] odczekac 30min. i zjesc sniadanie ? TAK 2. Po treningu bezposrednio spozyc kreatyne, a potem odrazu bialko serwatkowe zmieszane z woda/mlekiem - a po 30min. (dojazd do domu) posilek potreningowy ? Tak od razu po treningu, bialka nie rozrabiaj z mlekiem po treningu bo zmniejsza sie wchlanianie kreatyny, najlepiej z woda, a jeszcze lepszym [...]

[...] marek tylko takie klasyczne Lidl/Tesco. Niedługo skonczy mi się kurczak więc zmienię go na schab, czy karkówkę. Warzywa to tylko okazjonalnie, jakis ogórek czy kapusta kiszona, przywożę je z domu i nie mam ich gdzie trzymać więc zjadam jak najszybciej. Węgle biorę też z chleba, z reguły pszeniczny ale zdarza się i żytni wrzucić do jadłospisu

[...] leżąc 35x16 6.odwodzenie 3x21 Brzuch Spięcia z ciężarem x30 Przyciaganie kolan w zwisie x21 Skosy x30 X3 Trening na mega pompie , zmniejszony ciężar o 15% kosztem czucia mięśniowego. Po 2 ćwiczeniu mogłem iść do domu %-) Micha na dzisiaj /SFD/2018/11/24/c827366a2c55432aac1d79f2313dfd98.jpg /SFD/2018/11/24/cc03f6d7d6324b95acfb31198fdfb826.jpg

[...] walki na pomoście – był docisk. Srebro w tej wadze dla Klaudii Cichej (LKS Budowlani Całus Nowy Tomyśl) – 140 kg (62 kg + 78 kg), a brązowy krążek zabierze z Siedlec do domu Kinga Kwiatkowska (MKS Unia Hrubieszów) – 132 kg (62 kg + 70 kg). Po tej kategorii nastąpiło uroczyste otwarcie tegorocznych finałów w ciężarach, a dokonał tego m.in. [...]

[...] kcal więc można podzielić, ewentualnie zmniejsze porcje żeby zostało na szejka szejka, zmieniłem ogólnie na 3 posiłki ponieważ ostatnio mam mało czasu w pracy i przywoze do domu dwa dwa posiłki z czego wiadomo zjem jeden i zamiast 3000 kcal spożywam 2300 i niestety w tamtym tygodniu pod koniec tygodnia nie miałem już siły na treningi ;) [...]

Zacznij od zrobienia wypiski, rozumiem że na weeken wracasz do domu i masz dostęp do wszystkiego ? Na ile mama Ci daje tego jedzenia, ile w ciągu dnia z tego jesz posiłków w ciągu dnia

czarny SOG ile ten olej zamówiony ma już za liczniku - tzn ile jest już po dacie produkcji w chwili kiedy dochodzi paczka do domu? om czemu? - nie powinno być dostępu światła do produktu?

[...] zaczęłam widzieć światełko w tunelu (w sensie, ze pewne rzeczy rozwiązały się na plus - np. znalazłam pracę, pogodziłam się z kumpelą) to też zaczęłam powoli wychodzić z domu, ale wciąż ta ospałość była. Wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem byłoby pójść do psychiatry i powiedzieć co się dzieje i niech ewentualnie zmieni leki i wtedy [...]

Adamek w szczycie formy i daja mu Golote wyciagnietego z domu na wielka gale..cos chyba nie halo i potem wielkie fanfary bo go pobil.Chcialbym zobaczyc ich w walce ale jak Golota byl w formie takiej jak w walkach z Bowe

Wydaje mi się, że trochę mało kcal jak na Twoje parametry. Warzywa możesz spokojnie w każdym posiłku dawać, nawet przed treningiem. 15-20 minut po treningu wypijasz wpc a po powrocie do domu tez zjadasz posiłek z warzywami, żaden problem.

[...] składajacy sie z Kurczaka ryżu brązowego oraz małej ilości warzyw. Na trening wybieram się około godziny 19 Na sali jestem już koło 19-35 Kończe trening koło 20-45 i jem banana lub jakis jogurt pitny w ramach wydzilenia insuliny. ( ktos mi to polecił) 21-15 przychodze do domu jem 3-4 jajka z ciemnym pieczywem oraz twarogiem. 21-45 ide spać

-kozak niekoniecznie musi być w dresie -psów się nie bije -a to czy ktoś tam by Ci odpuścił zależy od tej osoby. Jeden by z płaczem mógł polecieć do domu,a drugi by chciał się dalej bić mimo iż ma połamane ręce i nogi. - sprzeczek moiżna nie lubieć,ale bronić się trzeba,a bronimy się na tyle skutecznie by się obronić. Od czego to zależy patrz [...]

Rzecz w tym ze vitaminshop mam ok 50km od domu i jutro miałem okazję trafić do takiego sklepu, ale jak będzie problem to kupie na siłowni w mieście bo facet też daje zniżki, tylko musze pomyśleć co wybrać, który produkt. Ale lepiej uzupełnić braki minerałów (jeśli są) i stosować w pierwszej kolejności ZMA? Czy któryś z tych suplementów? Zmieniony [...]

[...] czas jesteś na plusie. Polecam Olimp Anabolic Amino 5500 - najlepiej cenowo (~74zl za 360 mega kaps), najwięcej w jednym kapsie. Tera nie wychodzę bez porcji w kieszeni z domu. UniLIver Universalu też dobra cena i składniki mineralne naturalnego pochodzenia, ale to nie hydrolizat (49zl 250 tab). Zmieniony przez - Lord_Xenu w dniu 2008-03-13 [...]

[...] czas jesteś na plusie. Polecam Olimp Anabolic Amino 5500 - najlepiej cenowo (~74zl za 360 mega kaps), najwięcej w jednym kapsie. Tera nie wychodzę bez porcji w kieszeni z domu. UniLIver Universalu też dobra cena i składniki mineralne naturalnego pochodzenia, ale to nie hydrolizat (49zl 250 tab). O ile dobrze zrozumialem pytanie autora, [...]

na pewno w ostatnim posiłku powinno być tylko białko ew. z tłuszczami. Wywal cukier do serka wiejskiego, możesz jeść te banany bezpośrednio po treningu a po przyjściu do domu pełnowartościowy posiłek np: kura plus ryż biały (tylko po treningu) serek wiejski daj najlepiej wcześniej a nie po treningu możesz urozmaicać dietę rybami.

Jak ide do pracy to nie wiem ile bede mial pracy. Zabieram planowe posilki a okazuje sie czasu nie ma w ogole. Wracam z nimi do domu. I tak raz dwa trzy w tygodniu albo wcale. Jesli nie jem nic przykladowo 7 godzin to omijajac owsianke na sniadanie tworzy sie IF prawda.

[...] ale wg mnie wyciskanie to zbytnio przecenione cwiczenie (oczywiscie jezeli chodzi o rozbudowe miesnia) wioslowanie oczywiscie w opladzie (nadrabia dynamika) ... niepotrzebnie kombinujesz jezeli dostales gotowy plan bez diety mozesz zapomniec o konkretnych efektach :-) jak wyobrazasz sobie budowanie domu ukladajac tylko pustaki bez zaprawy ??