w domu

[...] -plecy -lekko barki piatek to takze pilka nozna sobota:silownia -biceps -barki -lekko triceps niedziela: biegam po lesie jakas jedna godzienke poniedzialek: czwicze w domu -papki.przysiady -sztaniegla -rozciagam sie i cwicze posladki Do tego codznienie ROBIE A6W(BRZUCH DLA NIEWTAJEMNICOZNYCH), STARAM SIE DOBZRE ODZYWIAC BO MUSZE ZUCIC [...]

joł na sprzedaz nowka, dostalem w prezencie ale na nic mi to jak w domu juz 2 plazmy telewizorek wiadomo plaski,7 cali, tuner cyfrowy, mozliwosc podlaczenia w atucie do ladowarki !! na allegro po 199najtaniej, ja pogonie za 160 pzdR Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2008-04-29 16:57:03

Kochani mam taką prośbę, bezskutecznie od roku próbuję schudnąć 5 kg ( wręcz przytyłam 3kg- rzuciłam ćwiczenia, ale juz powracam)mam w domu taki sprzęt http://www.youtube.com/watch?v=VRu4hyFTlqM narazie bolą mnie od niego trochę ramiona, ale moje pytanie jest takie, jak często i jak długo ćwiczyć w ciągu tygodnia aby spalić tkankę tłuszczową? [...]

[...] albo kickbox, Tajbox, cos w tym stylu. Poki co nie moge sie zapisac bo mam siłownie ale poki co prosiłbym o pare linków z jakimis podstawami do tych sztuk walki. Zeby poczatki sobie przecwiczyc w domu, jak kopac, podstawowe udezenia, porady, technika. Zeby na trening nie pojsc kompletnie zielony. Zaznaczam ze jestem dosc dobrze rozciagniety.

Witam. Mam 17 lat i ważę 78kg. Ćwicze od miesiaca w domu(2 razy w tygodniu na profesjonalnej laweczce) kupilem sobie kreatyne i serwatke. czy moge to stosowac razem?? co mi wogole da ta serwatka?? pomozcie mi i powiedzcie jakie sa najlepsze cwiczenia w warunkach domowych na to zeby sobie troche cialo wyrzezbic?? z gory dzieki

Witam, znowu zaczynam trenowac silownie w domu, dieta jest, ok. 3500/3700 kcal i myslalem nad treningiem FBW, moja waga to 70 i nie mam za wiele miesni. Przysiad Wyciskanie na lawce poziomej Wioslowanie sztanga na lawce 40,50 stopni. Wyciskanie zolnierskie sprzed glowy Drazek( nie wiem wlasnie czy nachwytem na plecy, czy podchywtem normalnie ?) [...]

[...] 30 minut przed treningiem.Jak co środę robiłem barki,brzuch i plecy a potem poszedłem na bieżnię na 30 minut.Dobrze się czułem,pozytywnie się zmęczyłem w drodze powrotnej do domu pojeździłem 15 minut na rowerze.Dzisiaj wstaję z łóżka,fakt zerwałem się i to mógł być powód,że zakręciło mi się w głowie,no ok.Znowu tabletka przed śniadaniem.I właśnie [...]

[...] ketogenicznej. Aktualny stan to: Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 186cm A wykonywane ćwiczeń to: - Bieganie 2x w tygodniu - Jazda na rowerze 5x w tygodniu. Czasami to 5-10 km tylko, a czasami 40-50km - Siłownia 3x w tygodniu - Ćwiczenia w domu codziennie i są to takie jak brzuszki, pompki itd Zmieniony przez - Bananowyyyyyy w dniu 2016-07-23 09:48:56

[...] przedtreningowy ? Rozumiem ze owsianka na mleku odpada bo powinienem dostarczyc wiecej bialka, wiec moze jakas odzywka bialkowa ? Po treningu ide jeszcze na chwile do domu wiec moge wtedy zjesc np kurczaka z ryzem, tylko co potem jesc w pracy ? Bo mam wrazenie ze taki poranny trening zaburza caly schemat diety a inaczej niestety nie dam [...]

Mam pytanie odnosnie magnesu mam zamiar brac ZMA apteczne a w domu znalazlem takie cos i nie wiem czy sie andaje "MAGNESIUM" firmy filofarm sklad 1 tabletka zawiera -substancje czynna: magnezu wodoroasparaginian (czterowodny) 600mg.(co odpowiada 40mg magnezu) -substancje pomocnicze: skrobia,sacharoza,karboksymetyoskrobia sodowa, magnezu sterynian, [...]

[...] moje ciało przypomina flak, czyli zero mięśni. Chce utrzymać ogólną kondycje ciała i mięśni plus dobrą diete. Moja obecna aktywność fizyczna to czasami orbitrek, który mam w domu i 1,5 godziny teningu koszykówki i 1,5 godziny basenu tygodniowo. Nie mam pieniędzy na profesjonalnego dietetyka, dlatego liczę na pomoc na forum. Przeczytałam mase [...]

[...] pisalam mam 18lat,167cm,i waze prawie 80kg...Raz w tygodiu chodze na silownie,spedzam tam ok 2godziny.Czesciej nie chodze bo brakuje funduszy...Niedlugo pojawi sie u mnie w domu steper,tak wiec bede miala juz jakis przyrzad do cwiczen a poza nim nic.No moze poza rowerem i duza iloscia checi...ale troche gorzej z czasem.Prosze o pomoc bo [...]

[...] diety. Z ostatnich wojazy zostalo mi troche produktu wiec pomyslalem o takim cyklu: przez pierwsze 2 tygodnie CP+HP + NO-S nastepne 36dni XP+HP + ester stack czyli kupuje ester stack i HP bo reszta jest w domu. Co myslicie o takim cyklu?? Moze cos byscie zmienili, ewentualnie dodali by cykl był naprawde mocny. z góry dzieki za każdą pomoc.

Witam Przymierzam sie do zakupu laweczki do domu, chcialem na ten cel przeznaczyc okolo 300zl + koszty transportu. Na razie w oko wpadla mi lawka Spartan II firmy Kelton. http://www.allegro.pl/item205335721__najmocniejsza_lawka_kelton_spartan_ii.html Co sadzicie o tym wyboze? Moze proponujecie cos innego ? Z tego co widze lawka solidna, szkoda [...]

[...] ćwiczenia, odżywianie polecacie? Ogólnie, najbardziej chciałabym zeszczupleć w udach (58,5 cm w krytycznym miejscu) i bioder (99cm). Poza tym ogólnie wyszczuplić sylwetkę. Co do Cardio, mogę biegać. Ewentualnie coś samemu ćwiczyć w domu, sprzęty odpadają, mieszkam na stancji. Proszę przede wszystkim o ćwiczenia i aktywności, które polecacie.

[...] ! Obecnie ważę 50kg przy wzroście 176cm ( nie ciekawie ;/ ) moim celem jest MASA. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000kcal ; 288g węgli ; 78g białka ; 69g tłuszczu. Mam w domu ławeczkę + hantelki + 50kg obciążenia ( na początek myślę że wystarczy ) tak więc mogę też ćwiczyć. Postaram się przystosować do diety, chociaż będzie mi ciężko się do [...]

[...] odblok ostatni strzał był robiony tydzień temu w czwartek a od piątku jestem w szpitalu i nie wiem jeszcze jak długo w niz zostanę i teraz pytanie jak mam zrobić odblok. mam w domu 5 opakowań hcg 30 tab clomidu i 60 tab tamoxifen egis.jak czegoś brakuje mój brat może mi przywieźć obecnie jestem za granicą a tu nie mam dostępu do takich rzeczy

[...] nie umiem tego za bardzo uzupełnić ponieważ też mam mały budżet ~10zł na dzien, póki co jade na chlebie tostowym, maśle orzechowym, twarogach, ryżu, na obiad to co jest w domu, jogurtach wysoko proteinowych, waflach ryżowych, owocach i nie dużo słodyczy, metabolizm mam ektomorfika wiec mysle ze moge sobie od czasu do czasu pozwolić. Jeżeli [...]

Tak to jest jak waniliowego Mutant Mass'a zostawisz otwartego na podłodze i masz małe dzieci w domu. Twój maluch poczuje zapach wanilii i od razu będzie chciał spróbować :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cd53d48136243d39145e0b10fbf7ba0.jpg

[...] koło 80 kg. Mówi że caly czas ma (bez względu czy ćwiczy czy nie) tyle tłuszczu. Co mu poradzić. Mówił że brał fat burner ale nie pomogło. Z góry dziękuje za Wasze odpowiedzi w swoim i Jego imieniu. Jak byście mogli to prosze o rozpiske treningu dla niego(na klatke - w domu ma tylko ławeczke, 100 kg obciązenia, sztange i dwie sztangielki)