[...] smak taki sam... dziś zrobiłem klate tak 40x30 90x15 110x3 120x3 130x3 140x3 150x3 pozniej skos w dol: 140x5 140x5 140x5 140x5 jest moc! później wyciskanie wasko.. high pull i wznosy hantel bokiem.. do tego brzuch i poszedłem na rowerek. ograniczę węgle! w produktach vpx mam duzo aminokwasów jest okazja zrzucić coś... i tcma do tego
Niedziela (3 z 31) Podódka o 9.30 - nie chciałem ale musiałem..... echhhhhhhh Sniadanie z godnie z planem - ale ....... ...ale Nectara zamieniłem dzisiaj na MRP z VPX - bo została mi ostatnia saszetka i omleta zjadłem chwila moment i ti ze smakiem - czyli to przez Nectara - a raczej jego smak - był dziwny zapach i posmak - mysłałem ze moze to [...]
Nogi+łydki+brzuch -przysiad ze sztangą 4x 10x90kg 10x100kg 8x110kg 8x115kg -wyciskanie na suwnicy 3x 10x125kg 10x140 8x150 -wspięcia stojąc 3x 3serie x 10 -wspiecia siedząc 2x 10x30kg 10x30kg -brzuch 3x 3serie łaczone Wrażenia: Nie wiem co w tych suplacj jest - ale cos jest napewno. Jak wychodze na trening to nie czuje zadnego [...]
PoniEdziałEk (11 z 31) Pobódka po 10 i sniadanko - takie jakie mam byc: ....choc nie do końca bo sie zjarał troche - ale nowy dżem jagodowy i zjadłem z przyjemnością - to pewnie przez ten Nectar na poczatku mi tak niw wchodził ten omlet - teraz daje MRP z VPX i wcinał az mi sie uszy trzesą Do tego kapsy i porcja BO: Potem kimka 2,5h i posiłek [...]
barteklip dawał wyzej ile czego jest a smak - nawet znosne - nie mam za bardzo porównania - moze ze 4 różne botony zjadłem do tej pory - na pweno lepszejsze niz matrix kokos i lepszejsze niz baton z VPX - zobaczymy jak bedzie dalej - sa małe - maja 75g wiec nie mecze sie - a zjadłem z przyjemnoscia choc i tak byłem pełny - potem zrobie wkońcu nowy [...]
ja tez lubie - jest pompa ale nie taka jak po np. AEX NO z VPX - tam było miazga - ale przedewszytkim dobrze sie ćwiczy,siły coraz więc ej - czuje ze moge wziąśc więcej pompa tez jest - miesnie bradziej nabite są....
[...] podam jak zakoncze VIII poziom. Tylko trzeba pamiętać że ja nie jestem na żadnej diecie masowej, jem tylko tyle by nie odczuwać głodu. W miare normalne posiłki, przeważnie 4/5 razy dziennie najfajniej widać tutaj prównanie, po lewej zdjecie luty po prawej dzisiaj, jak cwiczenie I poprawia szerokość pleców http://vpx.pl/i/2012/06/01/8uFPS.jpg
http://vpx.pl/i/2012/06/01/Da1Ap.jpg dokładnie to sam nie pamiętam gdzie są te fotki w dziennikach, wiem że gdzies na początku tego, i na końcu starego dziennika z treningu mawashiego
jako iż nie chce mi się przepisywać wpisków do dziennika. A pare osób jednak czytało to będę kontynuował wpiski za pomocą skanów z dziennika papierowego ;) Wpiski będą co 4 treningi. Oto zaległe oprócz dzisiejszego. Dzisiejszy pojawi się w następnym piątek z kolejnymi 3-ma http://vpx.pl/i/2012/08/31/Nj8J.jpg