vitamin

vitamin multiple sport Olimpu jak mniemam;-)

Fajny ten OT. Ma tylko jedną wadę: kiedyś się skończy :-) A wtedy leniwy organizm nie sięgnie po minerały i witaminy z koryta. Przerabiałem to z Vitamin King :-)

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 8 pażdziernik DNT Dzień bez aktywnosci http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo http://www.iv.pl/images/03444446800679321379.jpg Moja [...]

Witam wszystkich ! Witam Karol ! potrzebuje fachowej pomocy... pomozecie ? Chodzi mi o to ze nie wiem jak ulozyc dokladnie diete i suplementacje do mojego trybu pracy itd / pracuje tylko w nocy tzn zaczynam od 22 40 i pracuje gdzies do ok 11 nastepnego dnia CHCE ROBIC REDUKCJE OK 14 do 20 spie 20.15- 21 AEROBY ROWEREK 21 h - pierwszy posilek [...]

Dzień 27 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Niestety wymiękłem i skusiłem się na ciasto. Dzięki temu zrozumiałem, że muszę popracować jeszcze sporo nad swoją psychiką by nie dawać się pokusom jeśli nie było to planowane. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg http://i57.tinypic.com/14mbc6p.jpg http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg [...]

Dzień 29 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Słaba moc coś na treningu, 5kg mniej w wyciskaniu niż powinienem i jeszcze nie zaliczyłem 15 powtórzeń. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie na drążku podchwytem 3x Przysiad przedni 3x Wiosłowanie sztangą 3x Wyciskanie sztangi skos + 3x BARKI - Unoszenie na boki 3x BICEPS - Uginanie młotkowe [...]

Dzień 30 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Choroba mnie bierze, trochę gardło boli, ale daję radę. Jutro trening normalnie mam nadzieje wypadnie. http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i59.tinypic.com/nxkvix.jpg http://i62.tinypic.com/6o0mmo.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 2x2kaps Thermo Fusion 2x2tabsy Vitamin A-Z

Dzień 31 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Jestem chory. Kaszel mnie męczy. Nie mam w ogóle siły. Do szkoły będę jeździł bo sapią ciągle, ale najchętniej to zrobiłbym sobie 4 dni wolnego. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Martwy ciąg ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10 Push Press 4x10 Wiosłowanie jednorącz 4x10 Wiosło nachwyt do [...]

Dzień 34 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Pojechałem na maksa. Z rana zjadłem dobrze, a później przesadziłem. Widocznie był taki impuls i organizm tego potrzebował. Aktywność to tylko wożenie drzewa, złomu i węgla. Trochę czasu to zajęło i energii zużyło :-) http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. 6 jaj, chleb oskroba, ketchup, mleko uht 2% 2. [...]

Dzień 37 http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i62.tinypic.com/ibhq9x.jpg http://i59.tinypic.com/2enry8l.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 3kaps Thermo Fusion 2tabs Vitamin A-Z

Dzień 38 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Trening fajny, ale coś mnie teraz brzuch boli, pewnie regeneracja będzie dzisiaj zachwiana. BCAA wiśniowe za drugim razem bardziej smakuje :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Fronty 4s Podciąganie nachwytem 2s Wiosłowanie podchwytem s Wyciskanie sztangi skos + 3s Rozpiętki 2s Unoszenie na boki 2s [...]

Dzień 41 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg 40 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i57.tinypic.com/6iuyj4.jpg http://i62.tinypic.com/2ll235k.jpg pierś w bułce tartej smażona z warzywami w środku http://i57.tinypic.com/2mydrtc.jpg warzywa, majonez, kromka białego chleba http://i62.tinypic.com/2npnpg.jpg [...]

Dzień 42 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg 40 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i61.tinypic.com/21e6lhc.jpg + 30g dżemu śliwkowego własnej roboty (zapomniałem wpisać) http://i61.tinypic.com/2prwcpc.jpg http://i57.tinypic.com/2zp18cg.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 24g BCAA 3kaps Thermo Fusion 2tabs Vitamin A-Z Zmieniony [...]

Pojedyncza forma kreatyny Zestaw vitamin Omega 3/9 WPC jezeli nie dostarczasz wystarczajaco z Diety Ewentualnie DAA jezeli chcesz sie pobawic w boost tescia

Fitness Authority - Omega 3-6-9 ActivLab DAA 1000 Trec Vitamin shop 100% Whey Protein Concentrate Universal Nutrition - Storm PURE BETA ALANINE

ZMA Activlab 3 kapsy przed snem ALLNUTRITION CARBO MULTI MAX, po treningowo tylko, ogolnie na redukcji bym zrezygnowal w ogole z dodatku wegli w postaci carbo ALLNUTRITION VITAMIN C, do sniadania OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT do sniadania OSTROVIT BCAA 2-1-1 przed treningowo i/lub w trakcie OMEGA 3 do sniadania,

na pewno mniej jonów magnezu czy cynku bedzie mialo vitamin, zwlaszcza jezlei mowa o tym prodstawowym produkcie

A dzisiaj u mnie wygladało to tak :-D 13 kwiecień DT czwóreczki skatowane , dwójki zrobie w sobote w pracy ;) Trening 1.fronty 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.przysiad bułgarski smith 4 serie 4.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.wspiecia na palcach ze sztanga 5 serii Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

Sobota sobota pracujaca na siłce to trening wpadł , zrobiłem barki i dwugłowe , wpadne do domu po racy to gołąbki juz na mnie czekaja wiec z dieta troche lużno ale wszystko z głową Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + drop wznosy bokiem hammer 4 serie 3.wznosy przodem sztsangą podchwytem 4 serie 4.linki [...]

Wtorek powrót do rzeczywistości po swietach , trening klaty z rana i juz dieta w 100% Treniol 1.wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.wycisk na ławce płaskiej brama linki wyciag dolny 4 serie 3.hammer wycisk 4 serie 4.linki wyciag górny rozpietki 4 serie 5.linki wyciag dolny ława skos dodtani rozpietki 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku [...]