Dzięki za szybką pomoc :) Wpierw jeszcze jedno wyjaśnienie, skerx słusznie stwierdził ze kreatyna może nie dać takich efektów ze względu na wysiłek długotrwały. W trialu trening może mieć charakter naturalny i urbanistyczna. W naturalu łączy się wiele przeszkód w jedną rundę, z grubsza liczy się technika i wytrwałość a nie maks. moc (choć tez nie [...]
Liczę zatem ponownie zapotrzebowanie w dzienniku Vitalmax (uwzględniając: 102kg, 175cm, 3x tydzień siłownia, 2x tydzień aeroby, endomorfik) i wychodzi 2670kcal, w tym BTW 1,9/1/2,4. Rozumiem, że na początku diety nie tniemy nic kalorii tylko jedziemy normalnie wg zapotrzebowania? Posiłek I - 4 jaja 240g - płatki owsiane 100g - warzywa - łyżka [...]
Cześć układam sobie dietę przy pomocy programu Dziennik Posiłków Vitalmax i przy wzroście 190 cm i wadze 82 kg podaje mi kaloryczność 3007 tj. B:2,1g/kg; T: 1,0g/kg; W: 4,8g/kg. Czy polecacie w ogóle ten program do układania sobie diety a może jakoś inaczej wyliczyć kaloryczność.
nie nie tak jak mowisz moje 0 wyszlo 2740 i od tego 300 ucial vitalmax bo on automatycznie liczy.bialko jest w kazdym posilku bo nawet jogurt je ma. wiesz tluszcze i bialko mam ok bo kontroluje tylko kombinuje z weglami. Wiesz juz 10 tygodni tak sie powiedzmy odzywiam bo tak zaczalem redukowac i zeszlo 16kg.wiec cos idzie.
Za mało posiłków. Musi być ich więcej 5-6 aby podkręcić metabolizm. Zacznij od lektury: I - To po pierwsze http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html II - To po drugie http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html III - 10 wskazówek zywieniowych (w sumie to mogło by być pierwsze) [...]
Thx tomq za odpowiedz. Mam jeszcze 2 pytania co do tych supli. Czy Vitalmax to dobry pomysł na pierwszy cykl? Czytałem i duzo ludzi nakłania na amerykanskie firmy. I drugie pytanie to takie ile kredy potrzeba na pierwszy cykl. Bo bcaa jak i carbo mozna chyba przez caly rok amplikowac?
Witam, proszę o pomoc w dawkowaniu, nie pamiętam dokładnie co z czym się gryzie itp, stąd prośba: Kreatyna Vitalmax BCAA olimp mega bcaa (kaps.) Białko olimp Mega strong protein Węgle olimp Carbonox Mój plan jest taki: po przebudzeniu: kreatyna + bcaa przed treningiem: bcaa po treningu: kreatyna, po 30 min białko z węglami razem (i po tym [...]
Standardowe mono jesli zaczynasz przygode z suplami: Vitalmax - Creatin Monohydrate Optimum - Creatine Creapure Universal Nutrition - Creatine micronized powder to formy proszkowe, to juz od ciebie zalezy co Ci bedzie lepiej brac, kapsy zawsze leiej jest odmierzyc porcje DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano Bialek to jest mnóstwo Jak chcesz [...]
Chcę kupić takie suple i tak je dawkować: OLIMP Glucosamine Gold 1000-rano po 2 kapsułki Olimp Żeń-szeń vita-complex-rano po 1 kapsułce Olimp Vita-Min Multiple Sport-rano po 1 kapsułce Olimp Gold Omega 3-rano i wieczorem po 1 kapsułce Vitalmax Ionto Vitamin Drink liquid-pół litra na trening, basen, wspinaczkę Ostrowia WPC 80-tak jak w [...]
Mam kreatynę Vitalmax Creatin Monohydrate jak ją dawkować? DT 5g rano , 5g po treningu DNT 5g rano I kreatyne jeść 40min przed posiłkiem/1h po posiłku?Ogólnie to na czczo?
Chcę zacząć brać: - VITALMAX Kreatyna Monohydrate - Glukoza - Tauryna Mega Caps olimp I mam pytanie, czy takie dawkowanie jest właściwe: DT: 5 g kreatyny, 30 g glukozy, 2 kap tauryny - zaraz po przebudzeniu 5 g kreatyny, 30 g glukozy, 2 kap tauryny - zaraz po treningu DNT: 5 g kreatyny, 30 g glukozy, 2 kap tauryny - zaraz po przebudzeniu [...]
Witam Posiadam TCM z Olimpu 240 caps oraz 240 VITALMAX CRE-NO-MAX z AAKG Chciałbym się upewnić czy takie rozwiązanie dawkowania kreatyny jest dobre ; ) DT-4g na rano na pusty żołądek (olimp),2g kreatyna z aakg przed treningiem,4g (2g z aakg,2g Olimp) DNT-4g rano na pusty żołądek (TCM Olimp)
[...] zdrowe, ale przeciwwskazan nie ma. trzeba tylko zrobic przerwe od podania z proteinami, najlepiej z weglami, magnez, cynk, wit b6 smialo mozna dawac. PanOs firma ok. vitalmax ma polaczenie wit c i cynku w jednym kapsie sam korzystam z tego preparatu i jest ok. zestawik jak najbardziej moze byc. csg napisz cos wiecej o sobie, ile wazysz [...]
Ja się kurcze pogubiłem :% Mam np. do dyspozycji przedtreningówke no xplode po treningowke cytocell mono vitalmax jabłczan Cm3 białko sfd gainera sfd I jak teraz najlepiej to dawkowac ? Wiadomo mono rano przed tre no xplode około 40 min a teraz co białko węgle?? po trenigu cytocell a teraz co pierwsze białko , wegle czy na raz ?? gainer białko w [...]