viki

NIe znam problemu z obcieraniem nóg, natomiast taką ranę od liny miałam i małpa goiła się bardzo długo i nawet mała blizna została. Viki - trzymam kciuki, jakąś maścią z antybiotykiem bym tą ranę po linie obsmarowała...

Viki mam ostatnio podobnie też mnie męczy trochę inna dolegliwość przy krawędzi łopatki od jakiegoś czasu i nie mogę się pozbyć. Rozmowy w innym temacie naprowadziły na trop dźwigacza łopatki rozbijam, rozciągam zobaczymy, ale jednak takie bóle skutecznie utrudniają życie. Życzę żeby szybko przeszło :-))

Brawo Viki! Jestem pełen podziwu dla Ciebie!

Prawie podium, gratulacje Viki.

Shadow trening siłowy jako uzupełnienie przydaje się w każdym sporcie. Ważne żeby był przemyślany i dopasowany do głównej aktywności. Pod tri to pewnie Szajba mógłby coś doradzić. Ogólnie to ciężko może być połączyć bieganie, rower, pływanie i jeszcze siłowy ;-) 17.07 niedziela Tytan Run 7km Bieg bardzo fajny, taki OCR w starym stylu. Start z [...]

Moje anecdata są podobne jak Viki, coraz więcej wśród znajomych trajlończyków. Może nie tyle co morsów zimą, ale jednak sporo. ;-) Duathlon bieg+rower też się zaczął pojawiać wśród zatwardziałych dreptaczy, a to przecież pierwszy krok ku zagładzie... :-D

Viki to już jest wyjadasz można brać z niej przykład:-)) W każdym sporcie trening siłowy jest pomocny jeśli się go odpowiednio wdroży.

Viki, mam taką myśl, żeby wziąć od Ciebie ten pomysł na ćwiczenia siłowe. Dochodzę do wniosku, że bez tego ani rusz na poważniej z triathlonem.

14.07 czwartek Spokojne bieganie. Tym razem wieczorem więc zupełnie nie moja pora, jakoś tak dziwnie, w lesie ciemno. Bieg na luzie, bez pasa więc tętno raczej zaniżone bo z nadgarstka. Tempo i dystans też zegarek zaniżył. Biegłam w okolicy bike parku, tam zawsze gubi sygnał i pokazuje w truchcie tempo 8-9min./km %-) Od wiosny nie biegałam w tym [...]

Viki ja potrzebuję 100g mlecznej czekolady, a nie tam 10g gorzkiej :p Dzisiaj trening C (Będzie czwartek C, niedziela A, wtorek B, żeby były 2 dni przerwy po C) I jest parę drobnych zmian 1a Podciąganie nachwytem 3 3 3 3 1b OHP sztangą 10x17,5kg 9x17,5kg 8x20kg 8x20kg 2 Przysiady bułgarskie 4x6 2x12kg 3aT-raises hantlami 4x8 2x2,5kg ,2x2,5kg, [...]

uwielbiam określenie lekka praca biurowa :-D proponuję usiąść na 8h przed biurkiem w wymuszonej pozycji siedzącej i pracować cały czas przy komputerze - ( rok, albo ze 4 lata %-) - ja tak pracuję 8 lat już ) i wtedy wcale takie lekkie to się nie robi %-) niestety większość osób, które tak nie pracowały nie mają zielonego pojęcia o tym :-) No [...]

Madzia tu się zgadzam, dużo osób tak robi. Moja teściowa obiadu je tylko troszkę bo wiecznie próbuje schudnąć, ale po obiedzie deser musi być %-). Hehe, typowe :-)

Dodam tylko że lekka praca biurowa też istnieje, moja mama taką miała i wcale nie siedziała 8h bo okazji żeby wstać i gdzieś podejść było sporo, nie wspominając już o częstych przerwach na papierosa ;-)%-) pracowała w jakimś Urzędzie? :-PP %-) Dokładnie %-)

Dodam tylko że lekka praca biurowa też istnieje, moja mama taką miała i wcale nie siedziała 8h bo okazji żeby wstać i gdzieś podejść było sporo, nie wspominając już o częstych przerwach na papierosa ;-)%-) pracowała w jakimś Urzędzie? :-PP %-)

Żeby osiągnąć konkretny efekt jak masa czy redukcja to dobrze liczyć kcal i pilnować makro bo to pozwala na wprowadzenie konkretnych zmian w zależności od efektów. Natomiast tak na co dzień, żeby utrzymać wagę i sylwetkę to dla mnie idealnie jak można jeść bez liczenia i pilnowania makro. Raz wyjedzie w posiłku dużo tłuszczu i mniej węgli, innym [...]

Przecież napisałam machanie w cudzysłowiu.. No napisalas, ale jakos tak negatywnie to zabrzmialo jako kometarz do tego co Rion napisal, ale pewnie nei mialas nic negatywnego na mysli :) Spoko. To cwiczenie co Rion wyslalal filmik - super, tez robie, ja jeszcze robie cos takiego, to jest mega naprawde dla mnie (film sprzed roku): [...]

Paatik :-) tak, bostony to buty,potrzebne były nowe startowki, takie były na promo to kupiłam, jeszcze były adiosy ale to są ponoć dla tych dychę poniżej 40' latają. Nene jak dobrze, że nie jestem sama. Wybitny pms był w tym miesiącu. Arbuz też był ale to nie pomagało. W razie w miałam milky waya kupionego,mało kalorii, w miskę wliczony, jakoś [...]

Sęk w tym moje drogie panie, że u mnie ćwiczenia łopatkowe są cały czas w planie :-)) scapula wall slide, trap raise, no money, ale pewnie macie rację, że coś mam tam przykurczone/skrócone. Pobawię się jeszcze trochę, a jak sam się z tym nie uporam to może fizjo mój już wróci :-)) Ale tak jak piszesz Viki te ćwiczenia są tak monotonne i nudne, że [...]

Paula mamy w planie nocowanie w namiocie. Znowu zaległości... 11.07 poniedziałek Trening w domu. 2 obwody na zasadzie podciągnie + ćwiczenie dodatkowe. W pierwszym obwodzie za każdym razem 2x nachwyt, w drugim 3x podchwyt. (p - podciągnie) - p - push press 25kgx8 - p - 6x MC 50kg x1 + pompka na sztandze 2x - p - dipy 4x + wznosy nóg 5x + wznosy [...]

Nene a jak Twój ogród? Pamiętam że kiedyś wrzucałaś fotki kwiatków. Pochwal się co tam ciekawego rośnie, szukam inspiracji ;-) oj teraz to już raczej przekwita, w Maju było pięknie. Polecam azalie japońskie i różaneczniki. Różaneczniki mam już posadzone, jedną hortensje też a reszta czeka :-)