viki

W tym tygodniu był krótki trening góry i brzucha w środę i w piątek. Taki lekki, żeby tylko się trochę poruszać. Od biegania odpoczywam. Dopiero we wtorek pewnie coś pobiegam. Treningi góry chciałabym robić regularnie, choć na razie takie raczej lekkie. Dziś cały dzień na działce, roboty już mniej, można sobie posiedzieć chociaż ja zawsze coś tam [...]

Zgadzam się z Tobą Viki, bieganie za dużo do tego na ile nasze ciała są przygotowane jest główną przyczyną kontuzji, bo dłużej i więcej to fajniej.

Zaległości się zrobiły. 9.06 piątek Do południa na działce, zrobiłam sobie chwilę przerwy w robocie i wpadł krótki trening. Dobrze że wykorzystałam okazję, bo po południu burze i ulewy i trzeba było zbierać się do domu. 1. Inverted rows wysoko 2x20 + otwieranie gazety TRX 2x6 2. Inverted rows nisko 2x12 + uginanie na bicka TRX 2x10 3. Podciągnie [...]

Viki, a ja polecę tak filozoficznie: kiedy Ty się ostatni raz zastanawiałaś, czy jesteś szczęśliwa w tym, co robisz? Bo czytam regularnie Twoje posty od kilku lat i jesteś zawsze zmęczona, niewyspana, zestresowana (bo "znowu cały dzień na nogach, nie miałam nawet kiedy usiąść/zjeść") i niezadowolona ze swoich osiągów i wyglądu. Dopiero co [...]

Znaczy tyle, że w moim wieku również można poprawić wyniki. I naprawdę 40 lat to nie jest wiek w którym można liczyć tylko na regres, szczególnie jeśli się nawet nie rozwinęło porządnie swoich możliwości. Jak ktoś zaczyna na siłowni w wieku 40 lat i w MC bierze 20 kg to też ma liczyć tylko na regres i o podnoszeniu więcej niż 20kg może zapomnieć [...]

Viki, w sumie to odpisujesz głównie sobie na własne myśli. Dodatkowo wrzucając nie pasujące przykłady, byle pod wymyśloną tezę. Nie piszemy tu o kimś, kto zaczyna treningi, więc będzie mu łatwo o poprawę osiągów, ale o Tobie, a Ty ani na siłowni ani w bieganiu nie jesteś początkująca od dawna. I czasy szybkiej poprawy wyników już raczej masz za [...]

Nie zawsze jestem w stanie wyjść pobiegać. Teraz jestem dwa dni sama z dziećmi, w sobotę też więc sobotnie bieganie zupełnie odpada, trzeba robic zmiany na bieżąco. Szczególnie że mąż nie ma grafiku z góry na cały miesiąc, tylko często dowiaduje się na kilka dni wcześniej, a czasem dzień wcześniej. Jakiekolwiek planowanie jest bardzo trudne. [...]

Frustracja jest głównie dlatego, że nawet nie mogę wrócić do tych wyników z początku biegania, nie mówiąc już o jakieś poprawie formy. Zaczęłam biegać pod koniec 2017, jakoś w październiku. Styczeń - marzec biegałam w GPK i wykręciłam czasy których już nigdy później nie poprawiłam. W maju pobiegłam pierwszy półmaraton. Cały rok 2018 czyli pierwszy [...]

Ok Viki wciąż uważam że samemu ciężko to wszystko analizować bo analizujesz wszystko życzeniowo. Dla mnie te gumy to jakiś drobiazg który poza drobnymi poprawkami za dużo ci się nie przełoży na te wyniki o które ci chodzi, kręcisz się od kilku lat w kółko w tych samych schematach lekko je modyfikując, a może odważysz się zrobić coś całkowicie [...]

Żeby zakończyć ten temat powiem tak - ja uważam że ty jesteś ewidentnie przeładowana wszystkim, nie chodzi tylko treningi ale dodatkowe obowiązki w stylu spacery z dziećmi do z przedszkola, działka, robienie jakichś przetworow, wszystko co robisz w ciągu dnia, jesteś cały czas w pędzie cały czas coś robisz. Ty pomyśl czy ty miałaś kiedyś dzień że [...]

tak, tak - o czuciu tyłka w celu budowania to JA. A sprinterzy mają fajne tyłki. tylko nie bierzcie mnie jakoś strasznie serio w tej serio dyskusji. Viki i tak zrobi jak chce. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-15 14:26:17

Na razie dorzuciłam do treningu running drills i ćwiczenia na koordynację. Ten pierwszy film wrzucił kiedyś do dziennika Pawo, forumowy ekspert od biegania który jeśli dobrze pamiętam to dychę robił poniżej 30 minut. Akurat była właśnie dyskusja jak połączyć siłownie i bieganie i on zawsze doradzał siłę biegową czyli skipy i wieloskoki i wtedy [...]

Viki - w tym poście Nadinka duzo między wierszami napisała…. Warto kilka razy przeczytać - przynajmniej ja zamierzam tak zrobić.

Viki zdjęcia z działki zawsze możesz u mnie wrzucić są super :-))

Zresztą dziś akurat ktoś podrzucił na forum biegowym fajny materiał z planem treningowym. I ciekawe rzeczy można tam przeczytać. Gość się gubi w tym co pisze i nie zna fizjologii wysiłku, próbując używać słów, które fajnie brzmią i motywują ludzi bez wiedzy: 1) "Bieg na 10 km jest od strony fizjologicznej wysiłkiem w 90% opierającym się o tlenowe [...]

Polecam Ci monitorować HRV. Będziesz widzieć jak się regeneruje Twój organizm (min układ nerwowy) bo widzę, że treningi znowu na zmęczeniu i pod presją czasu :) U mnie to się bardzo rzadko sprawdza. Potrafiłem mieć okresy too low/too high, a cykl treningów miałem bardzo dobrze wykonane. Z kolei nie raz nie dwa było idealnie w punkt i chciało mi [...]

Waty - im więcej, tym bardziej "szczypią" uda 8-) Viki, głowa do góry, rób swoje i niekoniecznie dziel się wszystkimi przemyśleniami. Ja uwielbiam Twoje wypociny relacji, a szczególnie wszystko to, co dzieje się w Twojej głowie. Zawsze mnie to najbardziej fascynuje w sporcie ;-)

Między skakaniem ze sztangą na plecach a drillami w ramach rozgrzewki jest jeszcze mnóstwo rzeczy, które można robić. Ale tak, wprowadza się to raczej na etapie budowania bazy. Tylko pytanie, kiedy u Viki jest ten etap, skoro w OCR sezon jest w zasadzie cały rok. No i zawsze nie ma czasu na nic poza bieganiem, ale samo bieganie podobno nie działa, [...]

Jeszcze dodam odnośnie rozciągania bioder że nigdy nie czułam żeby mi się to przełożyło później na ruch w biegu. Może dlatego że nie umiem dobrze robić tych ćwiczeń, może nie umiem aktywować tego co trzeba a może dlatego że nigdy nie robiłam takich ćwiczeń przed bieganiem. Natomiast te ćwiczenia które dostajemy na forum (te same które autor [...]

Ech, o sprintach Ins-Outs to nikt nie chce podyskutować ;-) %-) ani o różnej długości przerw w treningu na odcinkach 200-400m. Swoją drogą to ja nie wiem skąd wnioski że nie mam czasu na nic innego niż bieganie. A jeszcze niedawno Madzia napisała że robię za dużo i lepiej z czegoś rezygnować :-D To właśnie bieganie i wszelkie treningi na zewnątrz [...]