viki

O własnie :-) Na pocatku nie nadążałam z oglądaniem a teraz nic @@-) Czyżby nikt nie chciał powalczyć z Tsu? ;-) No właśnie... zaczynam tracić motywację @-)

Szajba mimo, że elita, to wciąż kobieta i kobieca elita ;-) W sumie to mam dylemat co do miski. Na wyższych tłuszczach i niskich węglach jest ok, nie jestem głodna, dobrze się czuje, mogę jeść mnóstwo rzeczy które lubie, a które często nie mieściły się w bilansie, ale brakuje mocy na treningach :-( Na wysokich węglach i niskich tłuszczach [...]

Viki- nie popsuło mi nóg latanie dyszek na maksa, tylko skokowe zwiększenie kilometrażu. Tego to nie wiadomo ;-) Na siłowni nie sprawdzasz maksów co tydzień, więc bieganie na maksa za każdym razem to też nie najlepszy pomysł. To że czegoś nie widac, nie znaczy że tego nie ma. Przeciążenia są zawsze, mniejsze czy wieksze ale są. A takie nagłe [...]

Zgadzam się że plan powinien być dopasowany indywidualnie a takie uniwersalne nie zawsze każdemu służą. Z drugiej strony takie bieganie na maksa jak u Ciebie też nie jest dobre, wiem coś o tym ;-) Każdy mocny trening powoduje jakieś mikrouszkodzenia. Jeśli takie treningi są za często, nie ma czasu na regenerację i zmiany się nawarstwiają, w końcu [...]

Viki- nie popsuło mi nóg latanie dyszek na maksa, tylko skokowe zwiększenie kilometrażu. Niestety uległem sugestiom pewnemu osobnikowi na forum jakoby biegam bez planu a maksa na dyszkach można wyciągnąć przy kilometrazu 40-70 tygodniowo. Wiec zaczelem biegać z planem pt: 1:45 na półmaratonie. Na taki plan wydolnosciowo byłem gotowy. Niestety [...]

Trener Viki dobrze prawi. Trenowanie mądrze to mądra sentencja tylko ciężko ocenić czy jeszcze trenujemy mądrze czy już za dużo i głupio.

kmiń nad punktacją i regulaminem ;-), bo na razie to najbardziej konkretna propozycja Viki też jest niby konkretna ale jeszcze sporo niewiadomych ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-19 13:36:53

Nieszczęścia chodzą parami, wczoraj Fans mi powiedział że nic nie robię a dzisiaj żona, że brzuch mi rośnie. Na to się wziąłem w garść i całe 90minut potrenowałem jak wariat. siady BSU z 30 kg drążek BSU Pompki BSU ale już teraz z pauzą na dole }:-( siady BSU z 14 kg brzuszki BSU żołnierskie biceps triceps siady 40 X 60 kg plank 1:30 z 20 kg i [...]

Panteon nie obie ręce, z filmików widać, że jedna ręka jeden ciężar. Skoro kobiety w ohp mają ciężar 20kg, to nie ma szans żeby jedną ręka wycisnęły 20kg. Ja 20kg jedną ręka nie podniosę %-) No i fakt, nikt nic nie musi, ale nie lepiej zrobić taki konkurs, żeby jak najwięcej osób mogło brac udział? :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-08-18 [...]

dla mnie takie żarty są kompletnie nie na miejscu, mimo że poczucie humoru mam wydaje mi się duże i tolerancję na żarty też. wydaje mi się, że musisz jeszcze ciut zwiększyć tolerancję, żeby się mniej tym przejmować, bo to na razie tylko taka próbka była, Fans nie wrócił jeszcze do pełni formy %-) i zapewniam Cię, że nikt nie podważa roli Viki ani [...]

dla mnie takie żarty są kompletnie nie na miejscu, mimo że poczucie humoru mam wydaje mi się duże i tolerancję na żarty też. A Viki ma to do tego - że naprawdę mi w tym momencie bardzo pomogła, taki konkurs wymyślając, o czym dwukrotnie pisałam w tym wątku dlaczego.

Jeszcze filmik z dzisiejszego treningu: https://m.facebook.com/events/272846906830570?view=permalink&id=274149133367014 /SFD/2018/8/18/b789d17343574195a10f0f44798189b3.jpg ;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-08-18 09:03:37

Jeszcze filmik z dzisiejszego treningu: https://m.facebook.com/events/272846906830570?view=permalink&id=274149133367014 Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-08-17 22:16:12

Tsu żeby nie było wątpliwości, to przy kolejnych próbach staraj się siadać bardziej tak, jak na filmie z większym ciężarem :-) W regulaminie jest zapis o nadmiernym pochylaniu. Jak dla mnie tu jest juz na granicy ;-) Postaram się :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-17 21:58:48

Tsu żeby nie było wątpliwości, to przy kolejnych próbach staraj się siadać bardziej tak, jak na filmie z większym ciężarem :-) W regulaminie jest zapis o nadmiernym pochylaniu. Jak dla mnie tu jest juz na granicy ;-) A Panowie niech napisza konkretnie co i jak, bo na razie to takie na zasadzie "wiem, ale nie powiem" ;-) Zmieniony przez - Viki w [...]

i w sumie za to jestem Ci cholernie wdzięczna, bo wiem nad czym muszę pracować dalej, żeby miało ręce i nogi :). Ja też zawsze powtarzam, grunt żeby było zdrowe, ale co ma Viki do tego? Skuteczniejsza będzie praca z partnerem %-)

wy tu gadu gadu o brzuszkach, a nie widzę wyniku z dzisiejszej próby przysiadów ;-D Viki trochę zabiegana jest ostatnio :-D wiem, wiem, liczenie to w ramach relaksu ;-D

Viki ma się martwić, że Ty tracisz energie na majtanie ciężarem na boki? Nie... Viki ma osądzić ;-) ja się postaram poprawić...

Viki ma się martwić, że Ty tracisz energie na majtanie ciężarem na boki?

Mi pomogło I jako wybitny znawca przysiadów %-) podpowiem - weź linijkę i przyłóż do ekranu tak do pięt. Hm... no trochę jest różnica. W BSU sztanga jest nad palcami stóp, a w drugim filmie bliżej środka stopy.. ja znawcą nie jestem, niech się Viki głowi :-)