ustawienia biezni

[...] ;d nie umie wykonać dobrego wznosu barków, wychodzą jakieś półruchy... Wyprosty tułowia 3x20-25 ccx20/5x20/5x20 ccx20/5x20/5x20 ok Aero 15 min na bieżni, zmieniałem ustawienia: zacząłem od biegu na 10km/h i zmieniałem ustawienia bieżni aż doszedłem do 6kh/h pod górkę 13 poziom(nie wiem jaki tam miernik tego jest) [...]

[...] był najmniejszy) aeroby 45 minut przy tętnie 135 (najnizsze jakie moge wogle brac pod uwage chyba ze mialbym spac na tej biezni ) czy np 155 i rownierz 45min. robiąc 135-140 tętno nie stanowi dla mnie rzadnego wysiłku poprostu zaczynam ziewać na tej biezni. wyglada to tak ze biore najwyszy poziom ustawienia biezni "pod góre" przy predkosci 3km/h

[...] nieco nogi oraz zmniejsza ryzyko doznania kontuzji. Poza tym zwiększa efektywność treningu. Właściwe ćwiczenia na bieżni Bieganie na bieżni należy zacząć od odpowiedniego ustawienia na bieżni. Nie zaleca się biegania blisko krawędzi bieżni, zarówno bocznych, jak i przedniej krawędzi. Kontakt z nieruchomym elementem podczas biegania na bieżni [...]

Na bieżni nie ustawiam swojej wagi, wzrostu itd. tylko leci automatycznie z czyjegoś ustawienia, i pokazuje mi przy bieganiu, że spalę 1300kcal/godz. a jak robię szybki marsz na podniesionej bieżni to też wychodzi około 1300kcal/godz. Gdyby tak było, to wszystkie te paniusie drepczące czy truchtające godzinami wyglądałyby jak fitnesski Czyli co, [...]

powiem ze ustawilem tak samo jak na poprzedniej biezni, roznice i tak sa zbyt duzo, biorac wieksza predkosc i nawet mozliwosc ustawienia pod katem ze jakby sie szlo pod gorke i tak nie zmienialo zbyt wiele a wiek i wage wpisywalem, takze troche szok, bardziej sie mecze i katuje a kcal i tak pokazuje mi mniej jak bylem na poprzedniej i mniejsze [...]

[...] (intensywny marsz) jest lepsze od biegania? Chodzi o tracenie kilogramów oczywiście. Na bieżni nie ustawiam swojej wagi, wzrostu itd. tylko leci automatycznie z czyjegoś ustawienia, i pokazuje mi przy bieganiu, że spalę 1300kcal/godz. a jak robię szybki marsz na podniesionej bieżni to też wychodzi około 1300kcal/godz. Czyli co, wychodzi, że [...]

[...] Miejsce: sala gimnastyczna Sprzęt i pomoce: dwa stojaki (o min. wysokości 1,60 m), jeden materac o wymiarach 2 m x 1 m, stoper. Przeprowadzenie próby wymaga następującego ustawienia sprzętu: w odległości 5 m od wyznaczonej linii startu (będącej jednocześnie linią mety) ustawia się jeden stojak, następnie w odległości 10 m od niego umieszcza [...]

Siema, Jeżeli chodzi o korzystanie z bieżni to jestem kompletnym laikiem. Mam pytanie czy istnieje możliwość ustawienia danych parametrów na bieżni tzn. Sprintow i truchtu bez notorycznego wciskania guzików. Tak aby robiło mi to automatu. Pozdrawiam

[...] nie mam. Przebiegłem 40 minut na bieżni (2,5 km). Myślę, że na początku (tydzień, dwa) dobrze będzie ćwiczyć 3 razy w tygodniu tylko na bieżni. Tylko ile biec i jakie ustawienia (nachylenie i prędkość)? Z tego co przeczytałem to minimum 40 minut (bo wtedy zaczyna się spalać tkanka tłuszczowa), ale nie więcej niż godzinę, tak? Dzisiaj [...]

[...] miejsce doskonałe ! 4.trochę za duża , ciężko coś znaleźć ale to kwestia czasu pewnie by była i przyzwyczajenia. 5.brak klimatu i kropki nad ( i ) 6.brak logistyki ustawienia maszyn itp , wszystko nayebane bez umyślnie. I tyle to oczywiście moje zdanie, ale dla gości co chcą rosnąć to tam nie ma miejsca !!! Zmieniony przez - [...]

[...] na siłownie 6 km samochodem żeby pojechać przez 50 minut na rowerku 8-) Nie wiedziałem o dobijaniu czworogłowych na maszynie, że też dają popalić kolanom. Tym bardziej że ustawienia siedziska nie zmieniam prawie nigdy tylko jadę na zastanych ustawieniach. --- --- --- Co do michy to wczoraj miało się to tak: Białko: 49,45% Węgle: 27,34% [...]

[...] jest, za następnym razem 7,5 kg a na koniec mikrocyklu 10 kg będzie dyndało. lubię to ćwiczenie. jak szeroko powinny być ustawione pałąki do dipsów? przeważnie są 2-3 ustawienia szerokości, na wąsko jest najciężej dla mnie a im szerzej tym łatwiej. Biceps sztanga - no to już przypał całkowity. nie wiem jak z tego wyjść za następnym razem:/ [...]

[...] ccx15/ccx15 ccx15/ccx15 D. plank 25 28s 20min bieżnia 10km/h Komento: A-no tu techniki pilnuję i mam opory przed większym ciężarem@-) B1-też technika, mam tendencję do złego ustawienia lewego nadgarstka,zamiast w linii prostej,to odruchowo go jakoś skrzywiam i muszę się cały czas pilnować:-P B2,C1,C2,D-oki aero- biegać lubię w terenie:-) a [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20049 drybling: Ustawiasz pachołki i biegasz między nimi z piłką, cały czas coraz szybciej. Urozmaicaj sobie to ćwiczenie poprzez różne ustawienia słupków (przybliżaj je, oddalaj). Rób to przez 10min. Później robisz w miejscu jakieś zwody, interesujesz się piłką, to napewno znasz jakieś zwody. Na każdym z [...]

[...] Prowadzenie piłki: Ustawiasz pachołki i biegasz między nimi z piłką, cały czas coraz szybciej. Urozmaicaj sobie to ćwiczenie poprzez różne ustawienia słupków. Piłka cały czas przy nodze. Rób to przez 10min. Do drugiego ćwiczenia potrzebny ci będzie kolega, który będzie ci zagrywał piłki. Kolega podaje ci piłe, [...]

[...] (0 pkt). 3. Bieg wahadłowy na dystansie 10 x 10 m - test oceniający szybkość i zwrotność egzaminowanego. Przebieg: Przeprowadzenie próby wymaga następującego ustawienia sprzętu: na linii startu, będącej jednocześnie linią mety, ustawia się jedną chorągiewkę, a następnie w odległości 10 metrów od niej - drugą. Egzaminowany staje [...]

Nieno stary generalnie jezeli chodzi o interwaly to rob na biezni stacjonarnej, mozesz sobie tam poustawiac ustawienia, generalnie polecam bieganie wypoczynkowe ok. 8km na godzine przy nachyleniu 5%, natomiast przyspieszenine robie na naychleniu 15% z predkoscia 12-13km, wypoczynek 2 minut przyspiesznie minuta, 8-10 powtorzen, pozniej rozciaganie [...]

[...] m z kaloryferkami na brzuszkach...mmm) to: - rozgrzeweczka na steperze, bieżni - 10min - ze 3 obwody - dookoła siłowni (wszystkie maszyny + wolne ciężarki w kolejności ich ustawienia) - ledwo żywa wlokę się na bieżnie gdzie spaceruję (szybki marsz) jeszcze ok 20 min. 3. Ledwo żywa wlokę się do domu. Wiem...dostanę po uszach... Do tego przez [...]

[...] Przysiad ATG przodem. http://www.youtube.com/watch?v=CfoixNHOdVs Opis wykonania ćwiczenia: Wykonanie ćwiczenia zaczynamy od prawidłowego ustawienia sztangi na stojakach. Jest to ćwiczenie, w którym pracuje się na dużych ciężarach dlatego bardzo ważne jest by sztanga była umieszczona poziomo (stojaki równo [...]

Viki na tej siłowni jakieś lipne rowerki, nie da się na nich jeździć, ale może jeszcze popróbuję ;-) A co do bieżni, to powinna być opcja ustawienia interwału, tak że ja nie muszę nic zmieniać, ale przyznam, że to nie to samo, co bieganie na dworze. Póki, co czekam na poprawę pogody, bo nie mam odpowiednich ciuchów na dwór... Liczę na to, ze już [...]